Чому ми хворіємо після інсульту, журнал про здоров’я
Стрибок стресу послаблює наш організм та імунний захист, збільшуючи ризик захворювань. Дізнайтеся поради, як обійти цей механізм.
Коли ми переживаємо особливо стресові часи, наше тіло реагує, активуючи "режим захисту". Рівні адреналіну та кортизолу, двох гормонів стресу зростають, артеріальний тиск підвищується, серце почастішає, дихання прискорюється, а м’язи стискаються, готові до бою. Ця реакція відбувається у разі піку стресу, а не для повсякденних тривог.
Стан настороженості організму корисний для потенційного порятунку нашого життя під час небезпеки, але це дорого коштує для нашого здоров’я. Імунна система слабшає, і можуть з’являтися різні симптоми, такі як проблеми з кишечником, головні болі та безсоння. Конкретно, весь наш організм пошкоджений, і ризики захворіти найвищі. Немає рішення повністю зняти стрес із нашого життя, але ми можемо навчитися боротися з ним та обходити його механізми, коли він бере на себе владу.
Приділіть час собі
техніки релаксації на основі дихання як йога та софрологія буде одним з найефективніших. Тренування також сприятливо вплине на обмеження вироблення гормонів стресу, і навіть простої 20-хвилинної ходьби буде достатньо, щоб заспокоїти нерви. Не недооцінюйте силу підтримки з боку оточуючих: розмова про ваші проблеми допомагає розслабитися.
Нарешті, коли тиск, пов’язаний з нашими обов’язками як супергероїв, котрі повинні досягти успіху скрізь, на роботі, в колі сім’ї, з друзями, у спорті, стає занадто великим, дайте собі відпочити. Не бійтеся делегувати, витратити хвилину, нічого не роблячи, розмальовуючи блокнот, граючи в карти, читаючи книгу, якою ви захоплені ... Список справ може зачекати.