Чому ми їмо на вашому нервовому тлі Ваша аптека
У століття дієт і ниткоподібних силуетів це майже прокляття не худнути. Це ще складніше, чим більше ви набираєте вагу.
Ми продовжуємо дієти на дієтах, намагаємось вести здоровий спосіб життя, складаємо плани, як почнемо бігати наступного тижня тощо. Незважаючи на ці зусилля, коли ми сумні, пригнічені, нервові або коли ми почуваємось самотніми, холодильник є нашим найкращим другом.
Харчуватися емоційно - це найбільший ворог, якщо ми хочемо схуднути, підтримувати фізичну форму або вести здоровий спосіб життя. Багато дорослих, загалом жінки, звикли знаходити притулок у їжі. Якщо вони щасливі, їх винагороджують чимось солодким, якщо їм сумно, вони здаються перед пирогом або ситною їжею, а якщо від них кинули, вони замикаються на кухні і їдять. Насправді ми намагаємося заповнити внутрішню порожнечу, яку спричиняє неприємний стан. Але це неможливо. Біль не зникає з їжею, нудьга не зникає з їжею, і кількість поглиненої їжі стає більшим і.
Як потрапити в цю ситуацію?
Емоційне харчування починається в дитинстві. Коли вони маленькі, діти отримують щось солодке, якщо їм добре, якщо вони їдять все або якщо вони виконують якусь акцію. Дуже недоречна ідея винагороджувати дітей їжею, особливо солодощами. Цю дитину також винагородять, коли вона виросте чимось солодким після важкого та виснажливого робочого дня. Тоді діти не отримують їжу лише як нагороду, а й якщо вони плачуть. І це тому, що деяким батькам не вдається розрізнити плач від плачу з інших причин. Тож коли він не голодний, він отримує їжу та їсть. Їжа діє як пов’язка, яка відволікає дитину від справжньої причини, по якій вона плакала.
Дорослий засвоює харчову поведінку з дитинства
Деякі діти також отримують їжу для занять, коли батько хоче кілька хвилин спокою. Таким чином, майбутня доросла людина набуває неправильної харчової поведінки та абсолютно нездорового способу життя. Діти не тільки знаходять їжу в грудях матері, вони знаходять тепло, прихильність і спокій. Під час грудного вигодовування немовлята заспокоюються і радіють. Ось чому ми завжди будемо асоціювати їжу та любов.
Насправді ми намагаємося боротися з негативними емоціями
Коли ми стикаємося з прийомом їжі на нервовому тлі, ми насправді намагаємося боротися з негативними емоціями, намагаємося змінити почуття, «підсолодити» відчуття порожнечі, яке ми відчуваємо. Ми можемо їсти, тому що ми сумні, втомлені, напружені, стресові, нудні, стурбовані або пригнічені, не голодуючи. Тому важливо оцінити стан, в якому ми перебуваємо, коли у нас «підвищується апетит». Це справжній голод чи ні?
Емоційне харчування неможливо вирішити дієтами, але потрібна допомога психолога. Разом з ним ми розберемося, з яких причин виникають проблеми з їжею, які існують методи поліпшення образу себе та зміни стратегій боротьби з негативними емоціями.