Чому ми набираємо вагу після типових дієт; йо-йо HardBody
Дослідники, які вивчали вплив дієт «йо-йо», зазначають, що схильність людей повертати за дуже короткий час кілограми, усунені після короткочасного режиму схуднення, може бути спричинена змінами мікробіому кишечника., ті трильйони мікроорганізмів, які живуть у травному тракті.
Вчені під час лабораторних досліджень виявили, що зміни мікробіому кишечника ожирілого організму в той період, коли він втрачає вагу, можуть зберігатися місяцями, що сприяє прискоренню відгодівлі після закінчення дієти. Це явище могло б пояснити, чому стільки людей не підтримують бажану вагу після режиму схуднення - і навіть досягають більшої ваги, ніж вихідна.
Для перевірки цієї теорії вчені передали мікробіом кишечника, який зазнав змін у тілах мишей, які не зазнавали дієти «йо-йо». І в цьому випадку спостерігався швидкий і надмірний набір ваги, але лише після того, як гризуни отримали їжу з високим вмістом жиру.
Отже, дієта йо-йо без занять спортом є однією з найбільших помилок, які ми допускаємо, коли йдеться про наше тіло. Дієтологи не рекомендують дієти без занять спортом, оскільки м’язова маса - це те, що підтримує метаболізм. Або повільніший обмін речовин зробить наш раціон лише мукою. Спалюючи менше калорій, ми повинні бути обережними, щоб їсти надзвичайно мало. Але якщо ми займаємося спортом, ми спалюємо більше калорій, тому не слід позбавляти наш організм необхідних продуктів. Звичайно, це не означає, що, займаючись спортом, ми можемо їсти що завгодно. Ми виберемо здорову їжу, багату рослинними білками, клітковиною та мінералами.
Спорт однозначно допомагає швидко схуднути, але як? Який найкращий вид спорту пов’язаний з дієтою та як швидко ми худнемо за допомогою спорту?
Завдяки спорту ми можемо створити дефіцит калорій, завдяки якому ми можемо схуднути, не голодуючи і не сповільнюючи обмін речовин. Йо-йо дієта без занять спортом уповільнює метаболізм, і в перспективі нам залишається лише програвати.