Чому ми не можемо не їсти, навіть коли ми не голодні
В ідеальному світі кожна людина мала б їсти, не перевищуючи своїх потреб у їжі. Але хоча наше тіло має необхідні механізми для регулювання нашого апетиту, іноді важко утриматися від їжі, навіть коли це вам не потрібно. Деякі пояснення впорядковані.
Природні механізми, порушені насиченою жирною кислотою ?
Людське тіло - це дивовижна машина великої складності, таємниці якої наука ще не розгадала. Але ми могли б тепер знати чому так важко утриматися від їжі, навіть коли вам це не потрібно.
Завдяки геніальним механізмам кожна людина повинна мати можливість сприймають сигнали голоду та ситості. Це дозволяє йому зрозуміти, що настав час вкладати паливо в машину, а також що він з’їв достатню кількість їжі та кількість калорій, щоб почати спочатку.
Так, але ось воно, цей грізний механізм може порушити їжа, яку ми їмо. Дослідники це виявили пальмітат, насичена жирна кислота міститься в молочних продуктах, м’ясі, пальмовій олії та оброблених харчових продуктах порушить систему виявлення двох гормонів, інсулін та лептин, участь у регулювання нашого почуття голоду та ситості.
У тварин, які ковтають велику кількість пальмітату, цей механізм може бути турбують протягом трьох днів після цього прийому їжі. І навпаки, потрапляння в організм мононенасичених жирів, таких як олеїнова кислота, присутня в оливковій олії, забезпечить належну роботу цієї регуляторної системи.
Тому, природно, рекомендується посідають почесне місце мононенасиченими жирами і споживайте насичені жирні кислоти в помірних кількостях.
Припиніть їсти: коли тіло цього більше не хоче, але голова продовжує
Харчування без голоду, чи обов’язково це пов’язано з насиченими жирними кислотами? Відповідь очевидно - ні. Наші емоції та те, як ми з ними маємо справу, також впливають наше відношення до їжі.
Їжа хороша, вона доставляє задоволення, вона втішає, вона заповнює порожнечу і вона допомагає нам у важкі часи. Тому споживання їжі не завжди диктується голодом. Вони також можуть відповісти на необхідність усунути наш дискомфорт або, навпаки, відзначити життя та щасливі хвилини.
І коли ми усвідомлюємо, що їмо без голоду, що почуваємось винними, це часто буває замкнене коло. Провина, занепокоєння, смуток змушують нас їсти ще більше, що призводить до деяких до нападів запою.
Їжте без голоду: як пройти ?
Хороші новини, якщо у вас вже є помітили вашу схильність їсти без голоду і навіть встиг виявити причини, Ви на шляху до одужання. Ви можете продовжувати ходити поодинці.
Для того, навчіться систематично уникати своїх негативних емоцій ведення журналу або вивчення медитації. Але перш за все, перестати звинувачувати себе. Не намагайтеся вирішити свою проблему за одну ніч, не зупиняйтеся на своїх невдачах, рухайтесь далі.
Ви також можете звернутися до професіонала, психолога або дієтолога, який спеціалізується на харчових розладах, який допоможе вам зрозуміти, що стоїть за вашою схильністю їсти без голоду і як це виправити.