Чому ми не можемо втратити живіт, незважаючи на всі наші зусилля, мадам Фігаро
Через гормональний дисбаланс деяким жінкам важко втратити перевантаження в животі.
Правильне запитання.- Чому маленький живіт чинить опір усім харчовим та спортивним зусиллям? Відповіді ендокринолога та дієтолога.
Біду, може, бріош, маленький живіт ... милий він має лише назву. Жорсткий і не реагує на всі харчові зусилля, він оселився там з останнього курсу коледжу. Суп, салат, велосипед-робота-сон ... Ніщо не може йому протистояти. Тож чому, коли обличчя порожнє, консерва може тільки набрякати ?
"Спочатку потрібно знати, про який тип жиру в животі йдеться", - підкреслює Фаїза Боссі, дієтолог. Підшкірний жир, найбільш помітний і нешкідливий, гніздиться під шкірою, тоді як вісцеральний жир осідає в животі і оточує органи. Спочатку не дуже помітний, останній є найбільш небезпечним для здоров’я. "Апріорі, якщо у вас окружність талії менше 88 сантиметрів, нормальний індекс маси тіла і трохи шлунка, це підшкірний жир", - пояснює Фаїза Боссі. Однак лише медична оцінка може сказати вам природу цього видатного стану. Незалежно від його походження, у його присутності та труднощах позбавлення бере участь кілька факторів.
Гормональний дисбаланс
"Однією з причин, чому деякі жінки відчувають проблеми з втратою цього маленького живота, є генетична", - каже П'єр Найс, ендокринолог та дієтолог з Парижа. “Інсулін, гормон, який контролює рівень цукру в крові, бере участь у процесі накопичення жиру в черевній області. При сімейному анамнезі діабету може спостерігатися порушення обміну речовин із завищеною секрецією інсуліну при найменшому надлишку цукру », - додає він. Отже, навіть якщо ми харчуємось збалансовано 90% часу, єдиний десерт, який ми дозволяємо собі протягом тижня, може безпосередньо вкластись у живіт під впливом цього гормонального дисбалансу.
Іншим гормоном, відповідальним за зберігання, є кортизол, гормон прокидання, але також і стресу. "У разі стресу надлишок кортизолу відповідає за накопичення жиру в животі", - запевняє П'єр Найс. За його словами, краще управління стресом слід включити в його розпорядок дня, щоб не зіпсувати всі дієтичні зусилля і не перетворити найменший грам цукру на зайві кілограми.
Менопауза
Пременопауза та менопауза - це також періоди життя, коли жінки накопичують жир на животі і важко його втрачають. "Це, звичайно, несправедливо, але природа добре створена: це захист нашого кісткового капіталу, завдяки якому ми накопичуємо жир з віком і не втрачаємо його", - пояснює Фаїза Боссі. Тому ми повинні дякувати матері-природі за надання цієї привілеї жінкам і прийняття морфології, яка змінюється з віком. "В’яла шкіра також може створювати враження перевантаження живота, але лише шкіра розслабляється з віком, як і обличчя", - пояснює дієтолог.
У відео: як працювати з пресом
Їжа та спорт
Двоє лікарів сходяться на думці, що деякі люди відчувають, що харчуються збалансовано, але до цього ще далеко. "Недостатньо їсти виключно овочі, щоб втратити живіт, особливо необхідно пристосувати їх внесок до своєї діяльності", - стверджує Фаїза Боссі. У разі сидячого способу життя вона радить зменшувати розмір тарілок, а не позбавляти себе певних продуктів.
Що стосується спортивних занять, то також немає сенсу робити черевні преси щодня. "Якщо ми не працюємо на промежині, а потім на поперечному, глибокому м'язі живота, у нас не буде плоского живота", - пояснює дієтолог. Додайте принаймні одну кардіо сесію, як біг або їзда на велосипеді, для спалювання жиру. Отже, без жодних гарантій його втрати. Можливо, нам слід помиритися лише з цим нешкідливим бріошем, який буде супроводжувати нас ще кілька десятиліть. ?
* Спочатку опублікована 21 жовтня 2018 року, ця стаття була оновлена.