Чому ми не повинні; їжте все в міру! Французька з низьким вмістом вуглеводів • Спорт та дієта
Ця публікація є безкоштовним перекладом статті з англійської (Нова Зеландія) Ditch The Carbs "Все в міру - погана порада".
Фраза "будь-що в міру" не має сенсу! Чому це повторюється так часто і що це означає? Більшість людей використовують це, щоб виправдати своє регулярне вживання нездорової їжі. Чи знали ви, що для вашого здоров'я насправді краще їсти менший асортимент корисної їжі, а не їсти все в помірних кількостях ?
Робити все в міру - небезпечна рекомендація
Чи варто харчуватися різноманітно? ТАК, але нам не потрібно їсти все в міру. Нюанс тонкий, але тим не менше має все своє значення.
Харчування різноманітним може бути, а може і не правильно. Вживання великої кількості цілих, необроблених інгредієнтів - це чудово, вживання великої кількості перероблених продуктів, рослинних олій з високим вмістом омега-6, рафінованого цукру та продуктів, що не містять поживних речовин, просто не корисно для неї.
«Американці, які харчуються найбільш здорово, насправді їдять порівняно невеликий асортимент продуктів. Результати дослідження показують, що в сучасних дієтах вживання «будь-чого в міру» в кінцевому рахунку гірше, ніж вживання менше здорової їжі »
Емілі Маллін: Їсти все в міру? Не так швидко, говорить Нове дослідженняЩо їсти ?
Вживання салату та фізичні вправи не заперечують погану дієту! Здоров’я становить 80% у пластині та 20% у фізичних вправах.
Що їсти - це якісний білок, овочі, корисні жири, не хлібобулочні вироби, газована вода, батончики граноли або цукерки.
Хоча «все в міру» рекомендується протягом десятиліть, це ніколи не було визначено чи визначено кількісно. Він справжня міська легенда! Вживання здорової їжі просто не скасовує негативних наслідків нездорової їжі. А заняття спортом з поганою дієтою не скасовують шкоду та запалення, спричинені шкідливою їжею.
Хочете знати все про низьковуглеводну, кето, кетогенну дієту? Вам цікаво, як розпочати? Що таке кетоз? Що споживати? Слідуйте моєму керівництву !
Їжте все в міру: простий спосіб набрати вагу !
«Більша різноманітність означає вживання більше як здорової їжі, так і більше шкідливої їжі. Крім того, згубні наслідки споживання трансжирів, натрію, крохмалю та рафінованого цукру можуть переважати потенційні переваги збільшення споживання фруктів та овочів.
Вчені виявили, що окружність шлунка людей з найрізноманітнішим харчуванням була на 120% більшою, ніж у людей із більш обмеженим харчуванням. "
Все в міру - різноманітність та якість харчування, центральне ожиріння та ризик діабету - Наступні цитати також з цієї статті.Дотримуючись рекомендації їсти все в помірних кількостях, це все одно, що дозволяти регулярно вживати ультраоброблені або хлібобулочні вироби, солодкі закуски або газовану газовану воду. Автор повинен зробити висновок:
«Несподіваною висновком стало те, що суб’єкти з найрізноманітнішим харчуванням насправді мали бідніші дієти. Вони споживали менше здорової їжі, наприклад, фруктів чи овочів, а також більше нездорової їжі, таких як оброблене м’ясо, десерти чи газовані напої. Це може пояснити взаємозв'язок між більшою дієтичною різноманітністю та збільшенням обсягу талії. "
Їсти все в міру шкідливо для метаболізму !
«Як показує наше дослідження, дорослий американський харчувач, який їсть« все в міру », може мати гірший рівень метаболізму, ніж дорослий, який споживає обмежену кількість корисних продуктів. Люди з кращим харчуванням мають майже на 25% менший шанс захворіти на діабет через 10 років. Це говорить про те, що споживання різноманітної здорової їжі може бути ефективнішим з точки зору здоров’я метаболізму, ніж вживання “будь-чого в помірних кількостях”. "
Використовуйте широкий вибір здорової їжі допомагає отримувати вітаміни та мінерали, необхідні нашому організму. Зрештою, рекомендація повинна бути " їжте велику різноманітність цільної, корисної та натуральної їжі". Забудемо про все в міру раз і назавжди.