Чому ми завжди дотримуємося старих звичок до схуднення (і рішення)
Для багатьох з нас увійти в нову звичку (що особливо важливо при схудненні) надзвичайно важко. Але за допомогою невеликої хитрості можна відійти від старих звичок і вибрати нові, кращі. Прочитайте все про зону комфорту та чому дискомфорт - це нове почуття добробуту.
Те, що вас привело сюди, не приведе вас туди (пункт призначення).
Ви коли-небудь думали про це?
Тоді мені було дуже легко припустити, що я просто сідатиму на дієту, їстиму менше і "все буде добре".
Неправильно! Ну, неповна, скажімо так.
Певні речі важливі. Але тоді я думав, що просто менше їсти назавжди вирішить мою проблему ваги.
Тоді я не знав, що мають значення інші речі:
- Чи я пов'язую свої почуття з їжею (тому я харчуюся від розчарування, стресу, гніву, нудьги, щастя, горя).
- Чи я їжу, бо просто бачу їжу? Або запах?
- Я їм, бо я просто хочу належати?
- Або я їжу, бо щойно прибрав унітаз і тепер хочу нагородити себе?
- Чи рухаюся я, або проводжу свій день майже виключно сидячи/стоячи/лежачи?
- Або я харчуюся таємно/стоячи/швидко/поспішно/з сумлінням - але головне, щоб я їв?!
У якийсь момент мене зрозуміло: те, що привело мене сюди (мій розмір 44), точно не призведе до розміру 36/38.
Це логічно - теж для вас?
Те, що привело мене до моїх 85 кг (на 1,56 м), не призведе до 79 кг і, звичайно, не до 60 кг. Так це стосується кожного з нас. До речі: Це стосується також не лише ваги, але й усіх сфер життя, в яких ми маємо певні побажання!
. Я буду чесний з вами: Ви повинні навчитися (вибачте, ви "повинні"), щоб почувати себе добре, особливо коли практикуєте нові, кращі звички. Тому особливо, коли ви залишаєте зону комфорту. Спочатку це не може бути просто (особливо, коли всі навколо не вірять жодному сказаному слову, коли знову звучиш, що хочеш схуднути!).
Коли ви виходите із зони комфорту?
Зовсім просто: ми виходимо з цієї зони, як тільки робимо те, чого раніше ніколи (або дуже рідко) не робили. Schwupps - ми вже вийшли з "зони комфорту".
Я вивчив свій урок
Найбільший урок, який я засвоїв і який зрештою призвів до всіх моїх успіхів (у схудненні), прямо кажучи, був комфортним дискомфортом. Тому що дискомфорт - це саме те, що ми відчуваємо, як тільки робимо щось інакше, ніж те, як ми завжди це робили раніше.
Приклад:
У якийсь момент я написав в одній зі своїх статей в блозі, що особливо коли ви часто втомлюєтеся вдень і відчуваєте тягу, ви повинні вранці мати достатньо хороший і теплий сніданок.
Наприклад, тепла пшоняна каша з горіхами, фруктами тощо. Або омлет з шинкою, сиром, овочами або правильно зварений суп (без мішків). Однак, якщо ми коли-небудь снідали десять скибочок білого тосту 08/15 з Нутеллою на сніданок або навіть взагалі нічого не їли (а потім дивуємось, чому ми так голодні вдень і прагнемо більше солодкого), новий сніданок, звичайно, буде для нас першим виведіть їх значно за межі зони комфорту.
Деякі люди спробують це два-три рази, а потім знову відпустять (зовсім протилежне хорошому відчуттю, що ми насправді були справді в ті часи). Чому? Приготування сніданку було чимось новим, тим, чого ми ніколи не робили за своє 30-, 40- або 50-річне життя, і так було .
поза зоною комфорту .
і тому ми почувались незручно, бо це просто не було звичкою. Потім ми знову здалися (бо нам не було комфортно в цьому дискомфорті) і замість цього знову шукали в Інтернеті "чарівні" рішення для схуднення .
Я маю на увазі це .
Тож я ще раз повернусь: Нам (вам!) Потрібно в першу чергу навчитися переносити цей дискомфорт, і найкраще починати почуватись комфортно в цьому дискомфорті.
Відчувати себе добре, коли вам незручно - це відчуття, яке безпомилково приведе вас до будь-якого пункту призначення!
Те, що "почувати себе добре" - це свідоме рішення. Вам не потрібно виховувати будь-яку "ведмежу силу" або психологічно працювати в дитинстві спочатку. Це просто вибір - ваш вибір!
Дискомфорт у певний момент неминуче перетворюється на відчуття благополуччя, але лише в тому випадку, якщо ми просто дозволимо відчути дискомфорт і не поспішаємо знову заривати голову в пісок.
Тож вам неминуче доведеться засвоїти і ваш урок - якби існували певні бажання, які ви хотіли б бачити здійсненими у своєму житті. Відчуття комфорту в дискомфорті неминуче перетворює дискомфорт на самопочуття. А саме тоді, коли це стало звичкою. Але тільки в тому випадку, якщо ви цього дотримуєтесь!
Як щодо тебе Чи знаєте ви також цей дискомфорт, коли дієте не так, як зазвичай? Що вони тоді робитимуть? Як я колись робив, ти здебільшого піддався турботі і повернувся до своєї старої звички? Ви вже намагалися почуватися добре в цих ситуаціях?