Чому моя дитина жадібна до їжі і які рішення я маю

Їжа є важливим досвідом для дітей, і те, як вони сприймають її з раннього віку, впливає на їх поведінку протягом усього життя. Методи, за допомогою яких батьки підходять до процесу диверсифікації та харчування дітей, коли вони виростають, можуть вплинути на стосунки дітей з їжею.

У дітей, змушених вживати певні продукти, може розвинутися тривога або страх. Крім того, дієта з високим вмістом жиру та цукру, але без вмісту поживних речовин, може призвести до ожиріння, навіть якщо це може бути легше прийнято дітьми. Про причини, чому дитина може бути примхливим, а також про те, як створити хороші стосунки дитини з їжею, яку він їсть, ви дізнаєтесь, прочитавши цю статтю.

Чому дитина метушиться і відмовляється або не смакує певної їжі?

Спробувати нову їжу означає для дитини більше, ніж просто задоволення цікавості. Він повинен звикнути не тільки до смаку, а й до текстури, кольору, запаху. Крім того, спосіб подання батькам його їжі та поведінки, коли вони його годують, може мати значення більше, ніж сама їжа. Хоча малі дуже цікаві до всього, що їх оточує, що стосується їжі, вони, швидше за все, будуть непередбачуваними.

Крім того, маленькі діти можуть часто змінювати свої харчові уподобання, тому цілком можливо, що з іншого дня вони відмовляться від їжі або приймуть таку, яку вони навіть не хотіли скуштувати. Це викликано потребами дітей у харчуванні, які постійно змінюються. Після першого року життя дитина не росте такими прискореними темпами, тому їй буде не так цікаво їсти і не буде їсти стільки.

Крім того, 2-річному віку потрібно буде бути дедалі більш незалежним та захоче приймати власні рішення. Незважаючи на те, що для вас це може бути складним завданням і розчаруванням, скористайтеся цим часом, щоб навчити дитину робити здоровий вибір і переконувати її спробувати нові продукти.

Найголовніше - пропонувати йому по кілька здорових альтернатив щодня, особливо в обід, коли він відпочилий, повний сил і готовий до досліджень. Або ви можете спробувати запропонувати йому більше альтернатив закусок, коли у дитини вже є розпорядок дня.

Як вводити нові продукти, коли у вас примхлива дитина?

Ваша дитина точно знає, скільки їжі їсти з народження. Якщо ви отримуєте від вас здорову та різноманітну їжу, ви точно будете знати, скільки їсти.

Сніданок, обід або вечеря повинні бути приємним часом, проведеним з родиною. Розслаблююча та спокійна обстановка, де сім'я сидить за столом і разом смачно їдять здорову їжу, є "великим секретом" стосовно примхливих дітей. Чому? Тому що малі імітують поведінку батьків і роблять скоріше те, що бачать, а не те, що їм говорять.

Наприклад, якщо дитина побачить, що батьки їдять овочі на сковороді, їм буде цікаво скуштувати їжу. Але якщо у них на тарілці овочеве пюре або крем-суп, поки їхні батьки їдять бутерброди або піцу, вони, швидше за все, помітять різницю, і це можна трактувати по-своєму: мої батьки їдять те, що корисно, мені заборонено їсти те, що їдять мої батьки.

Слідкуйте за дотриманням графіка прийому їжі, щоб маленька дитина мала 3 загальних прийоми їжі та 2 закуски. Педіатри кажуть, що більшість дітей їдять закуски протягом дня, що не рекомендується з 3 причин:

придбати небажану харчову поведінку і ризикувати їсти більше, ніж їм потрібно, особливо в міру дорослішання.
Вони не мають можливості отримувати здорову та різноманітну їжу, оскільки з більшою ймовірністю вони завжди прагнуть попросити один і той же тип закуски.
Важко відстежувати, скільки порцій їжі з'їла дитина і чи їсть вона стільки, скільки потрібно і рекомендується.

Представляючи нову їжу, вам не потрібно робити нічого особливого, окрім як додати її на тарілку та назвати її назву. Намагайтеся додавати нову їжу одночасно з іншими, які дитина віддає перевагу. Чим більше різноманітність, тим більша ймовірність того, що дитина захоче скуштувати, особливо якщо це час їжі, і він голодний.

Зверніть увагу на порції для маленьких дітей. Досить шматка м’яса розміром з долоню дитини, як і 3 чайні ложки овочів. Порція повинна складати лише чверть того, що їсть дорослий, тому не рекомендується пропонувати маленьким дітям велику тарілку їжі або 3 страви за один і той же прийом їжі (наприклад, суп, тип 2 та десерт).

Діти можуть мати певні переваги щодо кольору, текстури та смаку, тому деякі діти можуть відмовитись від овочів чи фруктів, якщо їм не подобається цей колір, або можуть не класти шматочки в рот, якщо їм не подобається, як вони почуваються. . Деякі діти швидко випльовують шматочки овочів або фруктів або їжі, якщо у них невеликі насіння (наприклад, полуниця або помідори), якщо вони занадто кремові або занадто рідкі, або навпаки, вони занадто сухі. Бувають також ситуації, коли діти відмовляються від їжі, якщо у них про це неприємна пам’ять; наприклад, госпіталізовані діти, які їдять йогурт або суп, можуть довго відмовляти їм, оскільки пов’язують з ними неприємні спогади. Те саме може статися з різними продуктами, які батьки пропонують своїм дітям з великим наполяганням або навіть вирішили покарати їх, якщо вони їх не їдять.

Якщо ми хочемо навчити своїх дітей харчуватися здорово, ми повинні бути обережними щодо того, як ми пропонуємо їм їжу. Ми повинні годувати їх без наполягання, не карати дитину за те, що вона щось не їла або не їла все, не винагороджуючи дитину солодким десертом лише за те, що вона з’їла певний овоч.

Виберіть розумні способи забезпечення їжею, необхідною для здорового харчування. Багато овочів можна поєднувати як макаронний соус або як крем-суп, запечені страви дозволяють готувати їжу з різними спеціями, фрукти - подавати їх різними способами (шашлик, пюре).

Втримайтеся від спокуси запропонувати дітям готові страви або солодощі. Думка про те, що малі жадають солодощів, є неправильною і не повинна бути причиною пропонувати їм десерт щодня. Перекус або дві закуски фруктами на день, замість печива чи тістечок, щодня сприяють формуванню здорового ритму життя.

Як я можу переконати свою дитину приймати більше їжі?

Реальність така, що нас обманюють, якщо у нас складається враження, що це нормально, коли малюки із задоволенням їдять найрізноманітніші страви. Насправді більшість людей мають певні уподобання і не дивуйтеся, якщо вони щодня просять один і той же пакет пакунків у садочку. Важливо, щоб малі відчували, що роблять певний вибір, лише завдяки цим вправам вони навчаться по-справжньому цінувати отриману їжу і не відчуватимуть себе "змушеними" її їсти. Якщо у віці двох років ваша дитина вирішила прийняти певні продукти, це не означає, що вона не буде більше їсти, коли їй виповниться 4 роки, 6 років або 10 років. Якщо ви подбаєте про те, щоб ви отримували поживні речовини щодня, тоді немає причин хвилюватися.

Діти, які не мають свободи вибирати, що вони хочуть їсти, і вони повинні дотримуватися певної дієти, або чиї батьки кажуть їм добувати всю їжу (хоча вони не можуть цього робити, оскільки ця порція призначена для дорослих), має більший ризик стати страждають ожирінням або розвивають певне небажання пробувати щось нове (пізніше в житті).

Якщо ви переживаєте, що малюк приймає лише хліб, макарони та кілька овочів і фруктів, то, швидше за все, він має необхідну кількість вітамінів і мінералів або вчасно їх відновить. Якщо у вас є серйозні занепокоєння щодо харчування найменших, тоді медичний огляд у педіатра не зашкодить; щомісячно вести облік кількості та якості їжі, яку ви їсте.

Якщо вас турбує зріст і вага дитини, і ви думаєте, що є певні проблеми, майте на увазі, що темпи росту різняться і що в житті дитини бувають різні періоди. 3-річна дитина не буде рости прискореними темпами, коли їй було 1 або 2 роки.

Будь-які турботи щодо годування дитини не передають їх дитині. Не кажіть йому, що він занадто слабкий, товстий, метушливий і не наполягайте на вживанні певної їжі з таким видом аргументів. Вашій дитині потрібно харчуватися здорово і стільки, наскільки вона відчуває, щоб гармонійно рости, але особливо, щоб мати можливість самостійно робити найкращий вибір їжі.