Чому набір ваги (майже завжди) є мотивацією тренувань
GeradeWeight Gainer - популярний додаток, особливо серед початківців. Він обіцяє швидке збільшення м’язової маси, його можна швидко приготувати в шейкері та зручно брати з собою куди завгодно. Приємний смак робить його кулінарною родзинкою і гарантує, що ви можете випити коктейль без особливих зусиль лише одним натисканням. Але що саме таке гейнер і для кого це має сенс? У цій статті ми розкриваємо, чому (майже) нікому не потрібен цей порошок і які дешевші альтернативи існують.
Що таке набирач ваги?
Назва цієї харчової добавки не може бути більш підходящою. Якщо ви перекладаєте їх безпосередньо з англійської на німецьку, ви в основному точно знаєте, для чого повинен бути корисний порошок, який випускається в різних смаках. "Вага" означає вагу англійською мовою, а "здобувати" означає виграш, приріст або просто набір. Шейки, які зазвичай вживають у встановлених порціях один-три рази на день, повинні допомогти вам набрати вагу. В ідеалі це м’язова маса. Через мить ми розкриємо, чому це не завжди працює, і чому постріл іноді дає зворотний ефект, а замість нього додають фунт-два жиру в організмі. У будь-якому випадку вирішальним фактором для всіх гейнерів є те, що в основному це лише вуглеводи, збагачені кількома додатковими інгредієнтами. Ми також хочемо з’ясувати, чи вони дійсно необхідні, чи мають значний позитивний вплив на ріст м’язів чи просто корисні, щоб дати споживачеві гарне відчуття, що він дійсно зробив усе, що в його силах, і тому є чистим маркетингом Послухайте.
Чому ви набираєте вагу за допомогою шейків?
Усі гейнери грунтуються на одному принципі:
Людина вживає більше нормальної дієти зайві калорії у формі вуглеводів і деякої кількості білка і тому робить для одного позитивний енергетичний баланс. Тож ви дбаєте про вас Надлишок калорій.
Це не ракетна наука, а досить тривіальна проблема або проста фізика.
Якщо ви додаєте більше енергії, ніж використовуєте, з цим надлишком потрібно щось зробити. У будь-якому випадку, він не може просто розчинитися в повітрі, і немає можливого сценарію, за якого його просто усувають у значній мірі. Додаткові калорії зберігаються як запаси енергії або перетворюються в тканину тіла. Мова може йти про м’язову масу - але це не обов’язково. Якщо постріл дає зворотний ефект, то ростуть не м’язи, а живіт, сідниці та стегна. Це також стосується калорій, які додають добавки або харчові добавки, такі як гейнери. Щоб ви не розпадалися, як локшина на пару, і все одно набирали вагу, ми хочемо пояснити принцип енергетичного балансу більш детально, а також перейти до ролі, яку гейнер може зіграти в простому рівнянні.
Принцип енергетичного балансу
Якщо ви хочете набрати вагу, як уже зазначалося, ви повинні отримувати з їжі більше калорій, ніж споживаєте. Якщо припустити, що у вас щоденна потреба в калоріях складає 2500 калорій, і ви вживаєте лише 2000 калорій, у вас є дефіцит калорій 500 калорій на день. За тиждень це буде 3500 калорій, що відповідає приблизно півкілограма жиру в організмі, який можна втратити. Якби замість цього ви їли 3000 калорій на день, у вас було б надмірно 500 калорій. І це щодня. Теоретично ви отримували б півкілограма жиру на тиждень. Однак якщо ви активно нарощуєте м’язи, дотримуєтеся продуманого плану тренувань і регулярно тренуєтесь у тренажерному залі, ви можете нарощувати м’язи замість жиру з надлишком калорій.
Звичайно, існують обмеження для нарощування м’язів. Як початківець, ти можеш нарощувати м’язи швидше і більшою мірою, ніж просунутий, що повинно бути очевидним. Якщо ви харчуєтеся ідеально і робите тренування, яке справді працює і задає необхідні стимули для нарощування м’язів, а не є лише суб’єктивним вбивцею, тоді ви в основному наростите м’язи. За умови, що ви постійно постачаєте трохи більше енергії у вигляді калорій, ніж використовуєте. У ідеальному випадку, однак, не стільки, щоб придбати значну кількість модного золота.
Але гейнер завжди працює!
Це стосується і тих, хто виграє?
Скільки б він не їв, він просто не набирає вагу. Упорядник. Навіть якщо немає загальновизнаного визначення синдрому хардгейнера, кожен може назвати себе тим, хто самостійно його діагностував.
Звичайно, відсутність набору ваги також означає, що ви можете боротися у тренажерному залі, як вам подобається. Нарощування м’язів триває довго, здебільшого у нескінченному циклі, як довгостроковий рекламний ролик після півночі на телевізійній станції третього класу. Ця харчова добавка, зокрема, популярний набір ваги, звичайно, орієнтована саме на цю цільову групу. Люди, які мають проблеми з набором ваги. Тут теж правда, що в основному потрібно досягти лише надлишку калорій - незалежно від того, як, але бажано якомога здоровішим.
Тож гейнери - це сміття?
Ні. Але вони майже завжди є зайвими. Якщо ви хочете отримати багато калорій і трохи білка швидко і легко, ви можете, звичайно, зробити це з добавкою, якщо це необхідно. Шейки готуються в найкоротші терміни, ідеально підходять для того, щоб взяти їх із собою в школу, університет і на роботу, і вони теж смачні. Існує великий вибір різних ароматів, і перевага коктейлів полягає в тому, що ефект ситості не настільки високий, як у випадку з твердою їжею з такою ж кількістю калорій. Більшість інгредієнтів, що виходять за межі вуглеводів та білків, є абсолютно зайвими, і ціна за калорію майже завжди вища, ніж для "звичайних" продуктів із дискаунтера.
Свиснув, я хочу купити гейнер!
Тоді ми можемо рекомендувати цей продукт без застережень:
- Першокласний склад: WeiderMega Mass 4000 багатий на високоякісний білок (сироватка, казеїн, курячі яйця), високоякісні вуглеводи та важливі вітаміни та мінерали
- Оптимальне рішення для важких людей: завдяки висококалорійній та багатій білками композиції Mega Mass 4000 Weight Gainer є ідеальним доповненням для нарощування м’язів та набору ваги.
- З високоякісним креатином: крім високого вмісту білка та калорій, WeiderMega Mass 4000 також збагачений чистим моногідратом креатину від марки Creapure
- Епатажно смачний: будь то шоколад, ваніль чи полуниця - класичний смак молочного коктейлю ще ніколи не був таким смачним. Mega Mass на смак абсолютно смачний як у молоці, так і у воді
- Якість: Наша місія полягає у наданні нашим поважним, лояльним клієнтам найкращих, ефективних продуктів, які відповідають нашим суворим вимогам до якості
Останнє оновлення 13 листопада 2020 р./Партнерські посилання/Зображення з API реклами продуктів Amazon
Що він може запропонувати:
Не надто солодкий і не надто штучний - на відміну від багатьох конкуруючих продуктів, дуже збалансованих на смак
І в молоці, і у воді - як слід
Незалежно від того, потрібні вам окремі компоненти гейнера чи ні - все включено, що гейнеру потрібно, щоб не відставати від конкуренції
Для загальної упаковки ціна хороша в порівнянні з іншими продуктами
ВИСНОВОК
Після того, як ми протестували більшість доступних гейнерів хоча б в одному ароматі, ми дійшли висновку, що цей дійсно працює.