Чому не добре худнути швидко до Різдва
На думку дієтологів, втрата зайвих кілограмів повинна бути повільною - тобто не більше 500 грамів на тиждень. Якщо ви вперто худнете швидко, ви ризикуєте швидко покласти все назад.
Якщо ви серед жінок, які думають швидко схуднути перед різдвяною або новорічною вечіркою, щоб зробити фурор у фасонній сукні, я знеохочуватиму вас, наголошуючи, що це не наймудріший вибір. На жаль, дієта з дуже мало калорій або, що ще гірше, голод може принести більше негативних наслідків, ніж користі.
Наше тіло розумне і, позбавлене їжі, воно негайно активує свої механізми виживання. Спочатку дієва, низькокалорійна дієта спрацює, але потім організм адаптується до нової ситуації. Ви знайдете на власній шкірі, що будете все більше худнути - це тому, що організм переходить у «екстрений» режим. Такі дієти, як «2 кг за 2 дні» або «5 кг за тиждень», які вимагають дієта з дуже низьким вмістом жиру пропонує миттєве задоволення. Насправді організм не може дочекатися повернення своїх втрачених запасів: при першій тефтелі або скибочці торта організм намагатиметься поповнити свої стратегічні запаси.
Блискавичні дієти підвищують апетит
Після припинення низькокалорійної дієти ви можете відчути надмірний апетит. Сувора дієта позбавляє вас необхідних поживних речовин. Може виникати дефіцит цинку, магнію, заліза, вітамінів - і апетит підвищується. Неминуче під час свят ви будете смакувати все, що кладуть на стіл, і це позначиться на вашій фігурі. Також зверніть увагу на дефіцит кальцію, спричинений різкою дієтою, яка призводить до втрати кісткової маси та з часом до остеопорозу! Для ефективного схуднення рекомендується поступово зменшувати кількість калорій, що надходять в їжу.