Чому ніколи не слід сидіти за столом на голодний шлунок Так зайняті дівчата
Ми всі прагнемо їсти, коли голодні. Тому що це цілком логічна реакція, так? Живіт у нас розширюється, бурчить, і ми інстинктивно маємо рефлекс шукати, що б з’їсти.
Тільки те, про що ми не підозрюємо, це те, що їжа на голодний шлунок дуже шкідлива для нашого організму. !
Подумайте про останній раз, коли ви говорили собі, що голодні, і під цим я маю на увазі справді, дуже голодний. Згадайте, що ви їли: чи стрибали ви у здоровій збалансованій їжі? Б'юся об заклад, ні.
Бо як тільки ви дійдете до того, щоб сказати: "Я такий голодний, що міг би з'їсти коня!" », Є велика ймовірність того, що ми кидаємось майже на будь-яку їжу, яка може потрапити нам у руки, і що ми їмо занадто багато.
Причина досить проста, адже коли шлунок порожній, рівень цукру в крові падає, іноді неймовірно швидко. Оскільки наше тіло хоче подбати про це, воно зосереджується на пошуку будь-якої калорійної їжі, яка дозволить йому підвищити рівень цукру в крові.
Ви коли-небудь помічали, що ваша тяга до смачних страв та хрусків з повним дроселем майже завжди трапляється, коли ви голодні? Тепер ви знаєте чому !
Порожній шлунок змусить вас починати їжу з найменш корисних продуктів
Коли ми голодні, майже будь-яка їжа (або майже!) Здається хорошим вибором їжі, оскільки все, що ми хочемо, - це ковтати калорії, щоб дати енергію нашому тілу та підвищити рівень цукру в крові.
Проблема в тому, що навіть коли ви закінчили їсти, ви, як правило, відчуваєте потребу вживати більше їжі, оскільки ви ще не відчуваєте ситості. !
Чим голоднішими ви стаєте, тим складніше стає протистояти бажанням їсти жирну, солону або солодку їжу, таку як піца, гамбургер, картопля фрі, морозиво або солодощі.
Дослідження споживачів, які роблять покупки голодними, показало, що вони набагато частіше купують нездорову їжу. Просто шопінг, голодуючи, може призвести до незбалансованого харчування протягом решти тижня.
Голодні люди схильні надавати пріоритет їжі з найбільшою калорійністю, яка дасть їм найбільше енергії, що обов'язково впливає на тип їжі та їжу, яку вони купують за тиждень.
Ці продукти можуть включати червоне м’ясо, солодощі та солоні чіпси або сухарики, на відміну від низькокалорійних продуктів, таких як курячі грудки, овочі та фрукти.
Коли організму не вистачає енергії, воно переходить у режим «виживання». Коли цей режим "виживання" активований, природною реакцією нашого організму є пошук калорійної їжі, щоб замінити втрачені калорії та зберігати їх у нашому тілі на випадок чергового періоду голодування або позбавлення.
Це як явище сплячки, за винятком того, що наслідки є особливо серйозними і не можуть призвести до набору ваги та погіршення стану здоров’я.
Підготуйтеся
Якщо ви знаєте, що у вас є погана звичка чекати до останньої хвилини, щоб поїсти, завжди носіть із собою спочатку здорову закуску.
Якщо ви працюєте за письмовим столом, тримайте у шухляді жменю мигдалю або іншу білкову закуску. Коли ви починаєте відчувати голод, з’їжте трохи мигдалю, щоб полегшити це неприємне почуття голоду.
Тоді спробуйте подумати про інші корисні закуски, які вам подобаються і які швидко готуються. Морквяні палички, скибочки редьки чи огірка, 0% сиру або грудки індички, є багато можливостей.
Головне - тримати здорові, готові до вживання закуски завжди при собі. Тож навіть коли ви поспішаєте, ви можете легко харчуватися здорово.
приймати закуски
Наступного разу, коли будете готувати список покупок, обов’язково придбайте здорові закуски, які легко переносити, а також продукти, які допоможуть вам приготувати корисні страви, сніданки, обіди та вечері.
Ви не тільки почуваєтесь здоровішими, але й відчуваєте менший стрес від того, щоб знайти щось для їжі, коли ви голодні, і будете пишатися тим, як ви ставитеся до свого тіла.