Чому одні люди набирають вагу швидше за інших
Лаура Помер | 24 липня 2020 р., 11:39
Одним потрібно «просто поглянути на торт» і вже відчули на кілограми більше на стегнах, інші, здається, їдять стільки, скільки хочуть, і при цьому не набирають вагу. Чому це так і які несподівані фактори відіграють певну роль - FITBOOK познайомився з експертами.
Стільки заздалегідь: люди дуже різні, коли справа стосується метаболізму. Чому деякі люди набирають вагу швидше за інших - наскільки добре чи погано ви обробляєте їжу, яку ви їсте, також залежить від того, скільки калорій вам потрібно щодня. У середньому це близько 2000 Ккал для дорослої людини, але індивідуальні витрати енергії в спокої різні і знову впливають кілька факторів.
Генетичні відмінності
Перш за все, це пов’язано з особистим настроєм. Навіть серед братів можна помітити, що, наприклад, один із них «спалює» одну і ту ж їжу набагато краще, ніж його брат. "За порівнянних умов деякі з них віддають більше калорій, ніж тепло, навіть коли вони перебувають у стані спокою", підтверджує професор Ніколай Ворм, кваліфікований екотрофолог з Мюнхена, "деякі можуть ефективніше засвоювати поживні речовини і, отже, калорії в тонкому кишечнику, інші менш добре". вилазить - тобто, як розподіляються гени - певною мірою залежить від примхи природи.
Дієта змінює кількість спалених калорій
Дієтолог пояснює дієтолог, що ви не робите собі прихильності, пояснює дієтолог: "Швидким схудненням базальний обмін речовин, тобто споживання калорій, постійно знижується". . "Ви швидко набираєте вагу за порівняно невеликої кількості їжі", - пояснює професор Ворм. "Цього, очевидно, хотіла природа".
Рівень фізичної форми впливає на обмін речовин
М’язи спалюють калорії, можна сказати просто. Навіть якщо ти не рухаєшся, вони споживають енергію. І ці додаткові зусилля додаються до щоденних витрат енергії людини у спокої, - пояснює це нам Ганс Браун з Департаменту спортивного харчування Кельнського університету спорту. Отже, якщо 30-річний чоловік (при вазі 1,80 метра і 80 кілограмів) спалює близько 75 калорій на годину без будь-яких фізичних навантажень, він може ще більше збільшити це значення, просто наростивши м’язи.
З віком споживання енергії зменшується
Крім того, метаболізм сповільнюється з роками, що є природним побічним ефектом старіння. У дитинстві багато рухів і стрибків росту призводять до значно збільшеного споживання енергії. Загалом люди перебувають у фазі зростання приблизно до 30 років. Зі збільшенням віку - особливо якщо ви активно не протидієте цьому спортом - склад тіла змінюється: м’язи руйнуються, відсоток жиру збільшується. Це пов’язано з тим, що організм частіше «підтримує». Навіть якщо це не відразу помітно по масі тіла, споживання енергії в довгостроковій перспективі зменшиться.
Щитовидна залоза відіграє важливу роль
Чи вдасться комусь схуднути здоровим та ефективним способом - це завжди питання щитовидної залози. Це пояснює FITBOOK Сільвія Каш, альтернативна лікарка з метаболізму Каша в Оранієнбурзі. Щитовидна залоза контролює майже всі важливі метаболічні функції в організмі - від нервів і м’язів до серця та кровообігу до психічного благополуччя та сексуальності. Однак він працює неналежним чином для всіх людей.
Наприклад, недостатня активність щитовидної залози призводить до нестачі гормонів щитовидної залози, що уповільнює майже всі обмінні процеси в організмі, в тому числі в шлунково-кишковому тракті. Постраждалим стає важче переробити їжу, яку вони їдять, і вони легше набирають вагу. "Тому ми рекомендуємо вам виміряти свою метаболічну активність і баланс мікроелементів, перш ніж планувати змінити фігуру, і лікувати їх, якщо це необхідно", - говорить експерт.
Однак при надмірно активній роботі щитовидної залози метаболізм був би дуже активним. Це проявляється у тих, кого зачіпає почуття неспокою і підвищена потреба в енергії. Обидві дисфункції потрібно лікувати. На додаток до виділення гормонів, центр терапевтичного метаболізму Каша також досліджує, як можна боротися з причинами захворювання. Надмірна і недостатня робота щитовидної залози може бути вродженою або спричиненою, наприклад, аутоімунними захворюваннями.
Висновок
Деякі люди мають більше калорій, ніж інші через різні фактори. На деякі з них може впливати людина - наприклад, завдяки розумному харчуванню та збалансованому балансу між споживанням енергії та опіком, нарощуванням м’язів та фізичними вправами, а також споживанням мінералів, що підтримують щитовидну залозу. "Йод, селен, цинк, магній і кальцій особливо важливі", - пояснює Сільвія Каш. Якщо ви помітите, що ваші спроби дотримуватися дієт не дають результатів, хоча ви багато займаєтеся спортом і їсте дуже низькокалорійну їжу, може статися порушення обміну речовин. Рекомендується відвідати експерта з питань гормонів.