Чому осінь нам нудить
27.10.2012 | 18:04 | Еріха Кочіни та Доріс Краус, Die Presse
Без цього навіть не працює. Багато людей навіть встановлюють годинник згодом: Перший холод після літа? Це може означати лише одне: Привіт, осінь! Цей тісний зв’язок із кашлем, нежиттю, хрипотою та грипом значною мірою відповідає за погану репутацію осені і багато в чому пов’язаний з тим, що він займає лише третє місце з чотирьох за сезонною шкалою популярності.
Зараз загальновизнано, що сезон впливає на здоров’я людей. Чому це так, окремі медичні школи виправдовують по-різному, але майже всі сходяться в одному: шанси пережити осінь такі ж непошкоджені, як колега, який нещодавно тріумфально озирнувся на чотири роки без застуди, досить погані.
Звичайна медицина зараз знає сотні типів вірусів, які особливо добре поширюються восени. З одного боку, через негоду набагато більше людей збирається разом у закритих кімнатах, ніж влітку. З іншого боку, нижчі температури, більш сухі слизові оболонки та ультрафіолетове світло сприяють поширенню мікробів. І там у вас навряд чи є шанс, тому що якщо холодна людина чхає належним чином, збудники хвороби розподіляються в навколишнє середовище зі швидкістю 900 кілометрів на годину.
Дуже звичайна застуда. Лише за допомогою "застуди" існує 100 різних вірусів, - каже Стефан Аберле з Відділення вірусології Медичного університету у Відні. За цими вірусами ховається друга лінія атаки у вигляді бактерій, які викликають другу інфекцію і, в гіршому випадку, призводять до пневмонії та міокардиту.
Оскільки сезонний цикл дуже виражений в Австрії, він також особливо чітко впливає на біоритм. Восени, коли дні стають коротшими, ночі довшими, а температури нижчими, люди стають більш втомленими. Тому люди з депресією будуть відчувати це набагато сильніше в темну пору року. "Через брак світла виробляється занадто мало гормонів, щоб активувати нас", - говорить Мозер. "І як наслідок дефіциту серотоніну може виникнути сезонна депресія".
У регіонах, які влітку ще більше страждають від темряви, цей ефект ще сильніший. «У Скандинавії є власні світлі кафе, де ви можете зарядитися енергією». Але світлотерапія вже не цілком невідома і в цій країні. Однак важливо, щоб світло використовувалося вдень, бо інакше це може призвести до порушень ритму, які можуть завдати шкоди організму. "Це може варіюватися від головного болю та нудоти до раку", - говорить Мозер.
Осінні дієти не працюють. Але, очевидно, на такі прості речі, як дієта, впливають також пори року. Хоча раніше люди мали створювати запаси восени, сьогодні їжі не бракує і в холодну пору року. Що завершується тим, що організму набагато складніше худнути восени та взимку. "Втрата ваги восени суперечить ритму природи", - говорить Мозер. “Набагато легше навесні”. І це явище також легко пояснити: наприкінці зими запаси вже витрачено, але нічого нового ще не вдається зібрати. Людський організм пристосувався до цього - перенесення періоду посту на весну є дуже прагматичним рішенням у цьому сенсі.
Щорічний виклик створити неможливе і провести осінь без кашлю або нежитю не дає дзвінкам фармацевтичних компаній і дає альтернативні та ортодоксальні лікарі повноцінні призначення. Рецепти варіюються від добре відомих до химерних: ви можете ковтати вітаміни, правильно харчуватися - і, якщо це можливо, три рази на день в теплі, говорить традиційна китайська медицина. Ви можете встромити зубчики часнику в ніс або прийняти холодний/теплий душ. Однак, перш за все, ви повинні висипатися і вправлятися. "Дослідження показали, що сьогодні ми спимо на годину менше, ніж 30 років тому", - каже Клаудія Лазар, практичний лікар і лікар ТКМ.
Щоденник "Благополуччя". Але ви також можете оголосити війну восени зі своєї голови. Якщо неприємна робота та приватні ситуації можуть захворіти, то це стосується і пори року. Після того, як ви не можете від них позбутися, вам доведеться змінити своє ставлення, каже тренер з питань бізнесу та спілкування Наталія Ельсбек: «Те, що ви ставитесь до осені, багато в чому пов’язане з несвідомими навчальними процесами, що повертаються до дитинства. Ви асоціюєте осінь насамперед із золотим листям та Днем Подяки, або мокрими ногами та сильними застудами?
Якщо асоціації з осінню в основному негативні, можна спробувати накласти їх на новий досвід. Крім усього іншого, Ölsböck включає "щоденник самопочуття": "Щовечора ти записуєш найкращі речі, які сталися цього дня. Це займає лише кілька хвилин, але ви лягаєте спати з позитивними думками. Доведено, що такий щоденник може підняти настрій до 20 відсотків ".
Проте найпростіше - поводитися восени так само, як і влітку, якомога більше перебувати на відкритому повітрі та займатися спортом. Це також допомагає проти сезонної депресії. Тести в Зальцбурзі показали, що піші прогулянки можуть значно покращити особисте самопочуття пацієнтів із депресією.