Чому підтримка витривалості окупається не тільки під час бігу
Зазвичай бігунів можна побачити із перетвореним видом на проспекти та через ліс. Вони підходять до вас, балакаючи групами, або мчать по асфальту наодинці з музикою у вухах. Потні з таким певним сяйвом в очах, вони потім стоять на фініші на змаганнях і радіють життю: адже довгий подих тренувань окупився. Ви іноді думаєте: Гей, я теж цього хочу?
БІГАЙТЕ З НАМИ ДЛЯ ТИХ, ХТО НЕ МОЖЕ!
3 травня 2020 р Wings for Life World Run натомість, де сто відсотків стартових внесків спрямовуються безпосередньо на дослідження спинного мозку. Ви можете взяти участь з будь-якої точки світу за допомогою програми. Ви можете дізнатись, як це працює, на веб-сайті wingsforlifeworldrun.com/apprun. Ви можете знайти поточну інформацію про біг тут.
Чому ви насправді повинні займатися видами спорту на витривалість?
Як тренеру з бігу, мені дуже часто задають це питання.
- Крім того позитивний вплив на мозок (Підвищений приплив крові та підвищена здатність до концентрації),
- імунної системи (Захист від інфекцій),
- а також робота серця (Артеріальний тиск і пульс у спокої падають, частота серцевих скорочень збільшується),
- це наше дихання, що дуже корисно від тренувань на витривалість. Регулярні види витривалості роблять це економічніше і міцніше.
Довгий подих до успіху
Навчання на змаганнях має стільки аналогій із життям і цілями, які ви ставите. Вам потрібен реалістичний план, графік і воля, щоб його дотримуватися. Прислів'я довгий вдих - це саме те, про що ви дізнаєтесь під час тренувань. І я можу запевнити вас на багаторічному досвіді, що ця здатність варта - у повсякденному житті, на роботі, у приватному житті. Зараз так багато ситуацій, у яких мені стає простіше наполегливо. Просто тому, що я знаю з бігу: перебування на ньому веде до фінішу.
Вийдіть із зони комфорту
Біг означає знову і знову залишати зону комфорту. Бігун стикається з проблемою і бігає в ЛЮБОЙ погоді, а іноді і в несприятливих зовнішніх умовах. І так - тренування також включає інтервали, пробіжки на схилі та тренування зі стійкості. І нічого з цього не завжди просто весело.
Що ви навчитесь за все своє життя, це залишити свою особисту зону комфорту. Ви маєте на увазі свою мету, і ви мотивуєте себе робити це щодня. Ви дізнаєтесь, що можете зробити набагато більше і що ваше тіло набагато витриваліше, ніж ви думаєте.
Однак, як бігун, я можу запевнити вас: це все того варте, бо тисячі і тисячі гормонів щастя заливаються через вас, коли ви перетинаєте фінішну пряму. Чи в житті, чи в дорозі. Тому що: На якій би відстані ви не тренувались: Ви не пошкодуєте. Продовжуйте бігати.