Чому після вправ краще уникати алкоголю - Vital
Вживання пива або келиха вина відразу після тренування може бути привабливим. Але ця шкідлива звичка є контрпродуктивною для організму. Пояснення.
В Австралії серед професійних спортсменів, а також спортсменів, випити після спорту є соціальним ритуалом. Але такий спосіб декомпресії після спортивних зусиль був би поганою ідеєю, оскільки він впливає на відновлення м’язів. Стаття в "Бесіді" застерігає від цієї звички, підсумовуючи її побічні ефекти.
Щоб зрозуміти, під час занять спортом, бігу, стрибків та інших рухів створюють м’язові ураження м’язів та потенційний тимчасовий біль. Коли тренування тривала, запас глікогену (кількість глюкози в крові), доступне м’язове паливо, як правило, вичерпується.
Алкоголь, гальмо для відновлення м’язів
Міф про пиво, яке втамовує спрагу після тренувань, призвело до крила: алкоголь зневоднює, тому що це сечогінний засіб, який сприяє втраті рідини. Ще одне дослідження
Ще один відволікаючий аспект, особливо для спортсмени, які стежать за своєю вагою, алкогольний напій не забезпечує жодної харчової цінності, але багатий калоріями. Це не тільки уповільнює відновлення запасів енергії в м’язах, але більш тривіально призведе до незбалансованого вибору їжі.
Останній аспект, виділений у статті, для уваги поганих сплячих на цей раз алкоголь заважає спати
Щось, над чим слід подумати перед тим, як випити алкоголю відразу після наступного напою Сесія CrossFit?