Чому піст хороший; Місто здоров’я Берлін
Тіло може отримати користь від голодування
Лікування натщесерце може відбуватися цілий рік - незалежно від християнського посту між Попільною середою та Великоднем. Фактичне голодування може тривати від трьох до п’яти днів і більше. Якщо ви плануєте довший піст і вам доводиться приймати ліки, вам слід заздалегідь проконсультуватися з лікарем. Голодування може змінити спосіб дії ліків.
Найвідомішим методом голодування є так зване терапевтичне голодування за Бухінгером. Будь-хто може зробити це вдома. Діти та вагітні жінки не повинні поститись. Хронічно хворі та люди старше 60 років не повинні робити цього без медичної консультації. Пост - це деякий час без твердої їжі. Він досить непридатний для схуднення та постійного збереження ваги.
Чи необхідні проносні засоби, є суперечливим
Німецька академія посту (dfa) опублікувала кольоровий віяло, в якому записуються окремі станції. Голодування починається з вступного етапу, коли протягом одного дня споживається мало і легкої їжі, наприклад, фруктів, овочів та рису.
У плані голодування dfa кишечник спорожняється за допомогою проносного, такого як глауберова сіль. Серед диетологів є суперечливим питанням, чи важливо очищення. Проносне засіб виводить рідину з клітин і зберігає її в кишечнику, розріджує стілець і збільшує позиви до дефекації. Але великі втрати рідини можуть призвести до проблем з кровообігом. Кишечник спорожняється навіть без сторонньої допомоги, процедура очищення має перш за все психологічне значення.
Немає твердої їжі і багато фізичних вправ
Голодування означає обійтися без твердої їжі та стимуляторів, таких як чай, кава та алкоголь. У фактичні дні посту людина, яка поститься, споживає лише мінеральну воду, трав’яний чай, овочевий відвар, фруктові соки та, якщо потрібно, трохи меду. Всього слід випити два-три літри рідини. Піст ідеально поєднується з великою кількістю фізичних вправ на свіжому повітрі, великою кількістю сну, релаксації та відвідування сауни.
Лікування натще зі складною супровідною програмою - dfa рекомендує інші додаткові медичні програми, такі як компреси з печінки, клізми, цілюща глина, терапія Кнайпа, чищення щіткою, медитація - не обов'язково вписується в повсякденне робоче життя. До того ж: Оскільки засвоюється мало калорій та поживних речовин, організм змінює свій метаболізм. Спочатку можуть виникнути проблеми з кровообігом, тремтіння та втома. Відмова від чаю або кави може призвести до головних болів.
Чому піст - це добре
Зміна метаболізму також є бажаним ефектом. Оскільки калорій немає або майже немає калорій, організм повертається до запасів жиру, щоб забезпечити клітини енергією. Інші позитивні ефекти спостерігались у контексті голодування: покращуються показники холестерину, падає кров'яний тиск, жирові відкладення в печінці, кишкова флора змінюється, шлунок стає меншим, клітини організму стають більш чутливими до інсуліну. Запальні процеси зменшуються. Тож піст - це добре.
До того ж: свідома відмова може зробити вас задоволеним, досвід самоефективності може покращити основні почуття. Науково не доведено, що голодування має піднімаючий настрій ефект, оскільки виділяється більше серотоніну. Після днів посту настає фаза нарощування, в якій організм поступово звикає до твердої і все більш насиченої їжі.
Інтервальне голодування підходить для повсякденного використання
Якщо ви хочете схуднути, але хочете уникнути клопоту щодо спеціальних дієт, ви можете спробувати інтервальне голодування. Ніхто не повинен обходитися без своїх улюблених страв і не рахувати калорій щодня. Це короткочасне голодування також позитивно впливає на обмін речовин. Однак основна увага приділяється втраті ваги. Періодичне голодування рекомендується лише у тому випадку, якщо ви харчуєтесь здоровою та збалансованою дієтою в нормальні харчові фази, інакше існує ризик дефіциту поживних речовин.
Існує кілька варіантів періодичного голодування. Шаблон 5: 2 означає, що ви харчуєтесь зазвичай п’ять днів на тиждень. У два дні, які не повинні бути послідовними, ви споживаєте лише чай, каву та мінеральну воду або значно зменшуєте кількість калорій до максимум 500 ккал.
Шаблон 16: 8 означає, що ви споживаєте їжу вісім годин на день і лише рідину протягом 16 годин, але алкоголю немає. Це працює, наприклад, ранньою вечерею та пізнім сніданком з інтервалом 16 годин між ними.