Чому плани харчування приречені на провал - WELT
Розлад дієти? Ви точно не самотні в цьому
Джерело: картинний союз
Наш автор є тренером з питань харчування з 2003 року. Раніше у неї були проблеми з вагою, сьогодні вона важить 53 кіло. Вона дає поради по четвергах. Цього разу: суть програми харчування.
Ви все ще пам’ятаєте скандал з БФБ? Про скандал з птахівництвом у Баварії у 2014 році вже ніхто не говорить. Я часто чую думки на кшталт: «Ну, тоді я нічого не можу їсти!» У якийсь момент я вирішив більше не впадати у крайнощі. І, звичайно, не тому, що думка суспільства постійно змінюється.
Я також вважаю і стверджую, що всі програми харчування на ринку зазнають невдач, оскільки вони часто далекі від реальності. Прожили минулу реальність.
Я ще дуже добре пам’ятаю дієтичну кампанію Федерального міністерства охорони здоров’я: «5 на день - фрукти та овочі». І я цитую те, що я знайшов як внесок у це:
"Що робить фрукти та овочі настільки цінними: вітаміни, мінерали або вторинні рослинні речовини допомагають нам залишатися здоровими, відчувати себе у формі і добре".
Це звучить дуже похвально, і, безумовно, також є дуже цінним продуктом для роздумів. Але, чесно кажучи, ви один із людей, який це зробив?
Серйозно вірю, що це можливо?
Це означає, що вам потрібно їсти щонайменше 600 г фруктів та овочів на день. Принаймні це те, що також задокументувала Асоціація дієтичної терапії та профілактики e.V.
Ви серйозно не вірите, що штатний працівник, наприклад, може жити за цією високо розрекламованою рекомендацією? Або подумайте про стресову штатну матір з двома і більше дітьми. І я також говорю з власного досвіду.
«Чи справді фруктів та овочів достатньо, щоб повністю покрити ваші особисті потреби в активних інгредієнтах?» Я також знайшов відповідь у згаданій вище брошурі.
«Сьогодні в Німеччині 75% продуктів харчування переробляються промислово. І тоді у німецьких домогосподарствах часто все «готують». Достатній запас деяких поживних речовин, таких як фолієва кислота та йод, майже неможливий навіть при споживанні 600 - 800 г ".
Дисципліна, дисципліна, дисципліна
Просто запитайте одного з авторів, як йому вдалося адаптувати свій раціон до свого способу життя і навпаки. Ти знаєш, на що я нападаю? Кожна дієтична концепція діє лише до тих пір, поки ви її виконуєте - з дисципліною. За відсутності обізнаності ви можете забути все це. Вірний девізу: вага все одно знову підскочить, якщо ви перестанете це робити. Бо повірте, настане день, коли ви втратите свою дисципліну.
Як часто ви ставили собі за мету досягти розмірів своєї мрії? І як часто ви зменшували свої власні стандарти протягом багатьох років, тому що це ніколи не виходило? А якщо так, то сезонно, лише поки ви контролювали свою дисципліну.
Незалежно від того, чи є веганські, вегетаріанські чи незрозумілі дієти - ваше тіло відображає ваш власний підхід до життя. Ви можете мати свою фігуру з того часу сьогодні. Якщо ви хочете знати, як, не пропустіть наступну колонку.