Чому програма дитячого сну Medlife важлива

програма

Батьки виконують різні ритуали перед сном, щоб забезпечити відпочинок дитини. Вони забезпечують комфортне, тихе середовище або читають їх перед сном. Фахівці з Університету Британської Колумбії провели нове дослідження, яке мало на меті з’ясувати, наскільки важливим є режим сну та які найкращі методи для якісного сну, повідомляє sciencedaily.com.

"Режим сну дає дітям найкращі шанси повноцінно і спокійно спати щодня, причому сон є необхідним для їх росту і розвитку. Попередні дослідження показують, що діти, які постійно не висипаються, мають більший ризик зазнати труднощів у школі та повільніше розвиватися », - пояснює Венді Холл, автор дослідження.

Рекомендації щодо годин сну дітей

Рекомендації фахівців Американської академії медицини сну такі:

  • 4-12 місяців - від 12 до 16 годин сну
  • 1-2 роки - від 11 до 14 годин сну
  • 3-5 років - від 10 до 13 годин сну
  • 6-12 років - від 9 до 12 годин сну
  • 13-18 років - від 8 до 10 годин сну

Режим сну було проаналізовано за країнами та культурою, проведено 44 дослідження в 16 країнах. Акцент був зроблений на чотирьох вікових категоріях:

  • Немовлята та маленькі діти (4 місяці - 2 роки)
  • Дошкільнята (3 - 5 років)
  • Школярі (6-12 років)
  • Підлітки (13-18 років)

Ці дослідження охопили 300 000 дітей у Північній Америці, Європі та Азії.

"Я виявив, що розпорядок життя маленьких дітей та школярів подібний. У них встановлений час сну, їх читають перед сном, у них спокійне оточення і їм надається можливість спати самостійно, якщо вони прокидаються посеред ночі ", - говорить Холл.

Навіть для старших дітей графік сну був важливим. Вчені виявили, що підлітки, батьки яких досі дотримуються суворих правил сну, сплять краще, ніж підлітки, які сплять скільки хочуть, коли хочуть. Вони також припускають, що використання електронних пристроїв перед сном може вплинути на сон дітей, оскільки вони менше сплять.

"Великою проблемою для дошкільнят є те, що вони можуть довго засинати, тому важливо уникати відеоігор чи фільмів", - сказав Холл.

Корейське дослідження виявило зв'язок між недостатньою тривалістю сну, поїздками додому та школою та великою кількістю домашніх завдань.

У підлітків не було доказів наявності зв'язку між якістю сну та споживанням кофеїну перед сном. Здається, що загальне споживання важливіше протягом дня.

Холл радить батькам встановити встановлений час сну та знайти способи зменшити час екрану перед сном, наприклад, сімейні вечері.