Чому; рими відмови від куріння із збільшенням ваги
Важко повністю кинути палити, не набравши кілька зайвих кілограмів. Так, але чому стільки ненависті до вашого нового рішення пощадити легені? Не хвилюйся, ми пояснимо.
Кинути палити вже непросто, але потім знати як бонус, що ти ризик набору ваги щось відбивати. Однак причин братися за будь-який з них не бракує: менш чутливі зуби, глибший сон, більш здорове волосся, більш свіжий колір обличчя ... Не кажучи вже про пожвавлення легенів !
Але не все повертається так, бо, змінюючи свої звички, ти також змінити тіло свого тіла. І під час відлучення він витрачає час, щоб регулювати вашу кишкову флору та апетит.
Порушена кишкова флора
Дослідникам, які займаються проблемою, насправді вдалося два пояснення цього збільшення ваги. По-перше, кишкова флора: цей набір мікроорганізмів, що присутні в травному тракті, відіграє визначальну роль у зміцненні імунної системи, але також є важливим для хорошого прогресу травлення. Ці бактерії значною мірою відповідають за делікатний баланс у вашому раціоні.
Але раптом кинув палити порушує цю рівновагу, так само, як вживання тютюну створило там паніку. Ваша кишкова флора пристосувалась до стресів, спричинених курінням (що в цілому не корисно для організму), але тепер це безкоштовно! Словом, вона урізноманітнює та знову посилює, деякі бактерії залишають, а інші приживаються. Все це для того, щоб ви могли засвоювати їжу краще, ніж раніше.
Очевидно, що це вимагає ще одного невеликого часу на регулювання. Якщо під час відмови від куріння у вас трапляється бактеріальна флора, яка, безумовно, призводить до менше відходів, це також набагато краще засвоює жир. І це те, що пояснює зайві кілограми: ваше тіло краще засвоює жир, воно поглинає більшу кількість, і, отже, зберігає більше. І бум: ви виробляєте жир і набираєте вагу.
Гормон голоду
Інше пояснення звинувачує Греліна, гормон травлення, який стимулює апетит і представляє великий інтерес для дослідників. Подумай над цим! Ви контролюєте цей гормон і контролюєте голод (в основному). Тим часом його концентрація повинна зменшуватися після їжі, як тільки вона досягне насичення. Але якщо ви просто кинули палити, вона теж трохи не в порядку, і його концентрація зменшується повільніше. І ви продовжуєте їсти.
Треба сказати, що коли ви палите, тютюн сильно вплинув на рівень греліну у вашому тілі. Який курець ніколи не закурював сигарету як «пригнічувач апетиту»? Оцінюється результат після відмови від куріння середній приріст ваги у 2,8 кг у чоловіків та 3,8 кг у жінок. Ні, немає справедливості.
Але пам’ятайте про всі переваги життя, як некурящий, і ви повинні знайти мотивацію для фізичних вправ і стеження за своїм харчуванням. Сміливість, це лише поганий час, щоб піти.
Як обмежити набір ваги ?
Хороша новина полягає в тому, що уникнути набору ваги цілком можливо, але це займе воля заліза. У багатьох випадках ті, хто кидає палити, замінюють свою погану залежність іншою: найзаманливішою в цій ситуації часто є їжа.
Зміна звикання - це не обов’язково погана річ, якщо ви знайдете більш здорову альтернативу. У цьому випадку, якщо ви одержимі їжею, намагайтеся завжди готувати, а не відриватися від обробленої їжі. Ви навіть можете спробувати поставити перед собою нову мету кинути палити: зупинити оброблений цукор. Переваги численні і починають спостерігатись лише через один-два тижні.
Щоб уникнути набору ваги, настійно рекомендується займатися фізичними навантаженнями (навіть якщо це не гарантує остаточного відмови від куріння). Якщо ваш ІМТ не схиляється до зайвої ваги або навіть ожиріння, немає необхідності займатися інтенсивними видами спорту: щоб підтримувати здорову вагу, достатньо активної ходьби протягом півгодини на день. Це також хороший спосіб кисневого мозку.
Ти знав ? Die Less Con - це також a подкаст. Щоб зареєструватися та прослухати його, куди б ви не пішли, він знаходиться тут: