Чому рух корисний для серця - віго
Декларація про згоду на використання плагінів соціальних мереж
Ми надаємо вам плагіни соціальних мереж для користування послугами соціальних медіа, пропонованими різними компаніями. Вони інтегровані в онлайн-пропозиції AOK у два кліки.
Сам AOK не збирає жодних особистих даних або інформації про його використання за допомогою плагінів соціальних мереж.
Однак за допомогою цих плагінів дані, включаючи особисті дані, можуть надсилатися американським постачальникам послуг і, за необхідності, ними користуватися. Процедура, що використовується тут, гарантує, що спочатку жодні особисті дані не передаються постачальникам окремих плагінів соціальних мереж, коли ви використовуєте нашу онлайн-пропозицію. Лише після натискання одного з плагінів соціальних мереж дані можуть передаватися постачальникам послуг та зберігатися або оброблятися ними.
- 1 хвороба серця
- 2 Чому фізичні вправи корисні для серця
- 3 Харчування для серця
- 4 рецепти для здорового серця
На додаток до підвищення рівня холестерину, ожиріння та куріння, відсутність фізичних вправ є одним із найбільших факторів ризику серцево-судинних захворювань. Тому регулярне фізичне навантаження надзвичайно важливо для вашого серця.
Доведено позитивний вплив руху на серце: спорт допомагає уповільнити прогресування відкладень жиру та кальцію в судинах (артеріосклероз). Це зменшує ризик серцевого нападу. Вправи також знижують рівень холестерину і, до речі, розтоплюють зайві кілограми. Завдяки фізичним вправам ви не тільки покращуєте свої результати у повсякденному житті, але й загальне самопочуття.
Внесіть більше руху у повсякденне життя
Однак це аж ніяк не про високопродуктивний спорт, а про інтеграцію фізичних вправ у повсякденне життя. Наприклад, скористайтеся сходами замість ліфта, зійдіть раніше на одну зупинку або їдьте на велосипеді до офісу. Якщо тоді ви поєднуєте щоденні вправи з деякими одиницями витривалості (ідеально підходить три-чотири рази на тиждень, принаймні 30 хвилин), ваша серцево-судинна система буде тим більше щасливою.
"Завжди у формі"
Програма AOK дає удар.
Спорт для серцевих хворих
Проблеми з серцем, інфаркт міокарда або шунтування не є причиною відмовлятися від фізичних вправ. Якраз навпаки: різноманітні позитивні ефекти фізичної активності можна використовувати спеціально для терапевтичних цілей. Однак застосовується таке: Попередньо поговоріть зі своїм кардіологом. Він повинен попередньо виключити ризик перевантаження та пошкодження серця за допомогою фізичних вправ.
Тому спортивний медичний огляд є основною вимогою для початку тренувальної програми. Відіграють роль не тільки попередні хвороби та прийом ліків, але й вік та особисті уподобання. Тільки після з’ясування всіх питань лікар може дати індивідуальну рекомендацію щодо навчання. У ній він визначає інтенсивність і тривалість вправи і регулює її знову і знову з часом.
Наша рекомендація: Залежно від тяжкості захворювання та стійкості, серцеві пацієнти завжди повинні займатися спортом під наглядом лікаря у так званих кардіологічних спортивних групах.
Відповідні види спорту
Велосипедні прогулянки, ходьба, плавання тощо подібні не тільки мають сприятливий тренувальний ефект на серцево-судинну систему. Інтенсивність та навантаження також можна легко адаптувати до індивідуальних потреб. Тренування на витривалість можна доповнити гімнастикою та вправами на розтяжку для поліпшення рухливості та легких силових вправ для підтримки або нарощування м’язів.
Дуже динамічні види спорту з високим рівнем стресу (наприклад, футбол чи бадмінтон) не підходять для серцевих хворих. При прийомі препаратів, що розріджують кров, також слід уникати занять спортом з високим ризиком отримання травм.