Чому С; легше набрати вагу, ніж схуднути; Схуднути без голоду
Але так складно схуднути ...!
1. Наше тіло приватне
На початку цієї дієти ви могли схуднути на кілька кілограмів, але організм звикає до цих дієтичних обмежень і споживання калорій нижче ваших потреб.
Його реакція ?
Це зменшує витрати енергії для задоволення основних потреб, і тому ваш метаболізм сповільнюється.
Для схуднення, звичайно, витрати енергії повинні бути більшими, ніж споживання калорій, але тут ваше тіло зменшує ці витрати, навіть якщо ви займаєтеся спортом.
І там, переворот!
Під час наступного харчового розриву ваше тіло буде швидше накопичувати жир, і саме тут ви можете не схуднути або ще гірше набрати вагу.
Тому, перш ніж сідати на дієту, яка ніколи не дозволить вам схуднути назавжди, подумайте про це.
2. М'язи "тануть"
На голодній дієті, оскільки ви не забезпечуєте своє тіло всією необхідною енергією, ви ризикуєте втратити м’язову масу.
Втрачаючи м’язову масу, ваш метаболізм зменшується, а також витрата калорій.
М’язи щодня витрачають багато енергії, щоб забезпечити їх відновлення та відновлення.
Маючи меншу масу, витрати також є тим, що ускладнює схуднення.
Щоб запобігти втраті м’язів, вправляйте м’язи, перекушуйте до та/або після тренування та отримуйте достатньо нежирного білка.
3. Зберігаємо!
Одним з основних наслідків обмежувальних дієт є накопичення жиру.
Ви піддали своє тіло багатьом обмеженням, і воно перебуває в режимі "FAMINE".
При найменших невеликих відхиленнях ваше тіло зберігає цю їжу, щоб знову уникнути голоду.
Після дієти, навіть якщо ви їсте здорову їжу, ваше тіло знайде спосіб зберігати цю їжу як жир.
Чим більше у вас жиру, тим важче буде досягти своєї мети щодо схуднення.
4. Сигнали викручуються
У мене був коментар жінки, яка після дієти не могла розпізнати ці сигнали голоду та ситості, і це трапляється у багатьох людей.
Під час дієти ви хочете схуднути настільки, що робите все, щоб дотримуватися його ідеально.
Навіть якщо ви будете голодувати вночі, ви не хочете відступати від свого раціону, щоб уникнути набору ваги.
Настає момент, коли сигнали голоду і ситості, які не враховували під час дієти, псуються.
Лептин (гормон ситості) знижується, а грелін (гормон голоду) збільшується.
Маючи більший апетит, при цьому швидше насичуючись, ви ризикуєте з’їдати більше калорій, і, очевидно, це ускладнює схуднення.
5. Ваше тіло звикає до ваших тренувань
Ви вирішили активніше збільшувати витрати енергії для схуднення, що дуже добре.
З іншого боку, якщо ви робите одні і ті ж тренування протягом 8 місяців, однакові частоти, інтенсивність і тривалість, ось чому ви більше не можете худнути.
Ви повинні «шокувати» своє тіло, змінивши режим тренувань.
Потім ви можете збільшити інтенсивність тренувань, тривалість або навіть частоту.
Якщо ви звикли бігати бігом зі швидкістю 4 км/год 30 хвилин на день + 5 хвилин присідань, ви можете зробити шок своїм тілом, пробігшись 35 хвилин на швидкості 5-6 км/год і зробивши 10 хвилин присідання.
Ця проста зміна матиме велике значення, повірте мені!
Коротше кажучи, щоб завжди продовжувати худнути, бажано щомісяця змінювати режим тренувань.
6. Втрата ваги є стресом
Ні, але більш напруженим вважаю схуднення, аніж збільшення.
Коли ми хочемо схуднути, ми постійно переживаємо, що не робимо належних дій, або боїмося побачити результати під час наступного зважування.
Тепер ви знаєте, що стрес заважає втраті ваги.
На жаль, це сумна реальність.
Як правило, легше схуднути, ніж набрати.
Однак я мав відгуки людей, яким було важко набрати вагу.
Так, ви можете подумати, що їм просто потрібно їсти більше і їсти всі заборонені продукти, але, можливо, ця людина хоче розумно набрати вагу, не завдаючи шкоди своєму здоров’ю ?
А ви, чи підете ви сьогодні правильним шляхом, щоб легко схуднути, не ризикуючи набрати втрачену вагу? ?
Удачі вам у досягненні ваших цілей ... якими б вони не були!
[wpgc_is_country_codes »коди країн =» ca, us »]
У вас є 4 варіанти придбання нижче на цій сторінці. Наступна таблиця може допомогти вам прийняти правильне рішення відповідно до ваших потреб:
Замовити "Мої 4 тижні збалансованого меню для схуднення" відповідно до одного з 4 запропонованих нижче варіантів. Після того, як ваш платіж буде затверджений, на наступній сторінці ви зможете підтвердити розсилку (від 1 до 4 робочих днів).
Часті запитання - Часті запитання
Варіант No1 (найбільш економічний)
Мої 4 тижні збалансованого меню для схуднення + 10 продуктів для схуднення живота без тренувань + 20 рецептів для схуднення, готових за 20 хвилин або менше + 10 порад щодо мотивації та схуднення назавжди ! + 15 порад проти закусок та 5 рецептів для зниження апетиту + Все, щоб зупинити тягу до цукру + 100 найкращих порад Роксани для стрункого та сексуального тіла * ВКЛЮЧЕНО: Персоналізовані подальші дії та поради (електронною поштою або на форумі)
Варіант No2
Мої 4 тижні збалансованого меню для схуднення + 10 продуктів для схуднення живота без тренувань + 20 рецептів для схуднення, готових за 20 хвилин або менше + 10 порад щодо мотивації та схуднення назавжди ! + 15 порад проти закусок та 5 рецептів для зниження апетиту * ВКЛЮЧЕНО: Персоналізовані подальші дії та поради (електронною поштою або на форумі)
Варіант No3
Мої 4 тижні збалансованого меню для схуднення + 10 продуктів для схуднення живота без тренувань * ВКЛЮЧЕНО: Персоналізовані подальші дії та поради (електронною поштою або на форумі)
Варіант No4
Мої 4 тижні збалансованого меню для схуднення * ВКЛЮЧЕНО: Персоналізовані подальші дії та поради (електронною поштою або на форумі)
[/ wpgc_is_count__code]
[wpgc_is_not_country_codes »country_codes =» ca, us »]