Чому саме в цих 5 регіонах світу люди доживають до 100 років - 50PLUS
У п’яти зонах світу люди старіють особливо (Фото: Влад Саргу на Unsplash)
1. Ольястра, Сардинія, Італія
Перша Блакитна зона була відкрита в 2000 році бельгійським демографом на ім'я Мішель Пулен. Підраховуючи сторічників на Сардинії, італійському острові в західному Середземномор'ї, він помітив, що вони, як правило, зосереджені в одній області: провінції Ольястра, найгіршій на острові.
Він взяв синій маркер і обвів місця, де люди найчастіше живуть до 100 років, створивши першу так звану блакитну зону.
У Оглястрі найвища концентрація чоловіків понад 100 у світі. Причини - низькобілкова рослинна дієта та активний спосіб життя. Частково через суворий гірський ландшафт, люди в цих селах живуть суворим сільським життям, працюють на полях до старості і в основному їдять те, що вирощують самі. Цей спосіб життя призвів до надзвичайно низьких показників діабету, раку та смерті у людей до 65 років.
2. Окінава, Японія
Як і Сардинія, Окінава - це острів, що може пояснити тенденцію до довголіття: населення островів давно відрізане від чужорідних впливів і, отже, веде більш незалежний спосіб життя.
Окінавці харчуються свіжими місцевими продуктами, такими як солодка картопля, соя та морські водорості, і залишаються активними в подальші роки. На відміну від Сардинії, на Окінаві є не найстаріші чоловіки, а найстаріші жінки у світі.
Однак легендарне довголіття Окінави знаходиться під загрозою. У міру швидкої модернізації Японії та прибуття американської військової бази на острів у 1947 р. Тривалість життя людей неухильно знижувалася. За оцінками Пулена, через 15 років, коли вимерло найстаріше покоління острова, ми більше не зможемо вважати Окінаву блакитною зоною.
3. Нікойя, Коста-Ріка
Нікойя - невеликий півострів у Центральноамериканській Коста-Ріці. Це також місце з другою за величиною концентрацією сторічних чоловіків. Він має найнижчий рівень смертності середнього віку серед усіх країн світу.
Цікаво, що причини довголіття людей у Нікойї відрізняються від причин у інших Блакитних зонах. Поза від дієти та фізичних вправ, нікоджани роблять щось інше правильно.
Дієта Нікоян також корисна для здоров’я. Їх основною їжею є квасоля, рис та м’ясо. Ви також регулярно займаєтеся. Основним фактором, що робить довголіття Нікоджанера, є ідея “плану de vida”, життєвого плану: основна увага приділяється сім’ї та громаді зі старшими людьми.
Таким чином вони залишаються інтегрованими, зберігають почуття гумору і живуть своїм життям в цілому з дуже позитивним ставленням до старості.
Це свідчить про важливість соціальних факторів для довголіття: люди живуть довше, коли відчувають почуття спільності та згуртованості. Люди похилого віку не повинні бути ізольованими від суспільства, але повинні бути прийняті ним.
4. Ікарія, Греція
Ікарія - грецький острів біля узбережжя Туреччини. Кожній третій людині там виповнюється 90 років і він користується одним із найнижчих у світі показників деменції. На питання про їх таємницю ікарійці відповідають, що вони просто "забувають померти".
Як і у інших блакитних зонах, довголіття ікарських людей зумовлене оточенням та способом життя. Вони мають здорову середземноморську дієту, їжа багата овочами та корисними жирами.
Пересічена місцевість та приємна погода часто дозволяють їм бігати та залишатися активними. І нарешті, вони ведуть спокійний спосіб життя, щоденно дрімають і випивають келих червоного вина з родиною та друзями.
Однак цей спосіб життя вимирає. Споживання м’яса збільшується, як і споживання фаст-фудів, таких як сувлакі та картопляні чіпси. У молодих поколінь Ікара вже спостерігається вищий рівень ожиріння та стресу, ніж у їхніх предків. Як і на Окінаві, довголіття в Ікарії загрожує дедалі більш західним способом життя.
5. Лома Лінда, Каліфорнія, США
Ця остання Блакитна зона іноді не розглядається як рівноцінна іншим чотирьом, оскільки є одна велика різниця: довголіття жителів Лома-Лінда пов'язане не з їх географією, а з їх релігією. У місті найбільша концентрація адвентистів сьомого дня в країні - це релігія, яка дотримується суворої біблійної дієти.
Він також забороняє вживання алкоголю та куріння, сприяє регулярним фізичним вправам та адекватному розслабленню, а також дає членам групи відчуття доцільності та спільності.
Випадок Лома Лінда цікавий тим, що релігія ефективно відтворила географічні фактори, що характеризують інші Блакитні зони: здоровий рослинний раціон, акцент на балансі між фізичною активністю та розслабленням та відчуття значущості до старості.
Ще більш вражаючим є те, що це працює у Сполучених Штатах - країні, де зростають проблеми зі здоров’ям, пов’язані з діабетом, ожирінням та раком. Лома Лінда може бути не чисто блакитною зоною, але це показує, що довголіття можливо кожному, незалежно від географічного розташування.
Якщо ви хочете додати до свого життя ще декілька років, у культурах цих п’яти Блакитних зон є чому повчитися.