Чому слід їсти салат вранці
їсти салат вранці
Так, я знаю, це може здатися дивним їсти салат вранці, але ви здивуєтесь, дізнавшись, яку користь він вам принесе.
Більшість людей думає, що вживання салату вранці означає, що вам потрібно дотримуватися дієти. Неправильно! Щоранку, коли ви їсте салат, ви почнете свій день щонайменше з трьох видів овочів, що є прекрасним початком нового дня.
• Якщо ви особливо не любите їсти овочі, поєднуйте овочевий салат з фруктами. Це дасть вам ряд потужних антиоксидантів, які захистять ваше тіло.
• Відомо, що салати багаті на вітаміни: A, D, E і K. Вітаміни не можуть засвоюватися організмом без присутності жирів - тому додайте в салат оливкову олію.
• Найкращий спосіб включити зелень у свій розпорядок дня (салат айсберг, шпинат) - це змішати їх з чимось іншим або з’їсти по одному в салаті.
• Не забувайте про трави, які слід додати до салату: базилік, часник, лимонний сік і петрушка, за особливий аромат, який вони мають, а також за користь, яку вони мають проти хвороб.
• Чим натуральнішим буде ваш салат, тим менше калорій він буде мати - додайте трохи сиру за смаком.
• Спробуйте всілякі комбінації при приготуванні салату - морква, огірки, перець, брокколі, горох, артишок, полуниця або малина - чудові варіанти для різних фактур.
Чому слід їсти салат вранці:
1. У вас буде більше енергії
У перші чотири години ранку ви помітите, як ваше тіло наповнене енергією, і у вас буде набагато кращий настрій.
Ви також помітите, що вашому тілу більше не буде потрібно стільки кави. Енергія, яку дає вам ранковий салат, блискуче компенсує брак кави. Натомість нагородіть своє тіло склянкою води.
2. Складіть план
Ви, напевно, скажете, що їсти салат вранці буде набагато дорожче, ніж їсти крупу. Ходіть по магазинах, дотримуйтесь знижок і купуйте заздалегідь все, що потрібно для приготування салату, кожен день тижня. C.їжі, щоб не зіпсувати, заморозьте їх.Їжа, яку ви готуєте, буде набагато кращою та кориснішою, ніж та, яку ви купили в магазині.
Читайте також:
7 овочів, які допомагають схуднути
3. Ви не будете їсти так багато протягом дня
Коли ви вирішите, що салат повинен бути пріоритетним для сніданку, ви помітите, що протягом дня у вас не буде різних апетитів. Салат містить багато корисних речовин, і якщо ви зробите це правильно, ви не відчуєте потреби в різних добавках протягом дня, таких як солодощі чи інші нездорові продукти. Ви будете регулярно їсти три рази на день, не перестараючись з їжею.
4. Як тільки ви почнете з салату, ви не здадетесь
Якщо після тижня вживання салату щодня за сніданком ви захочете з’їсти каші знову, ваше тіло більше не прийме їх. Вживання цукру та вуглеводів, які вони містять, змусить вас почуватись набагато гірше, пробуючи салат протягом тижня.
На закінчення, ранковий салат дасть вам всю енергію, необхідну для чудового початку дня.
Читайте також:
Про здорове харчування - міфи про салати
Я покажу вам, як приготувати простий салат, що містить усі необхідні поживні речовини:
• Куряча грудка
• дитячий шпинат
• огірки
• помідори
• гриби
• гарбузове насіння
• морква
• авокадо
• оливкова олія
граматизм салат він матиме стільки, скільки ви вважаєте необхідним для вас. Для його приготування змішайте овочі з оливковою олією і приправте за смаком.
Салат цього виду містить: 644 калорії, 63 грами білка, 33 грами вуглеводів, 12 грамів клітковини і 21 грам жиру.
Текст: Джорджіана Чокан
Фото: Shutterstock
Ми також рекомендуємо цей грецький рецепт салату, готовий за 5 хвилин
Якщо ви хочете спробувати інші салати, ми рекомендуємо грецький салат та салат з квасолі