Чому слід уникати дієт, які обіцяють швидке схуднення будь-якою ціною Полін Бенарок,
Більшість дієтологів скажуть вам, що швидке схуднення не є рішенням проблеми. Єдиний спосіб утримати вагу - це змінити спосіб життя на тривалий термін.
Тільки всі сподіваються на швидке та швидке виправлення. На жаль, дослідження показують, що примха і надто обмежувальні дієти не ведуть до оптимальної втрати ваги. Прочитайте це, якщо не впевнені.
2/3 людей, які дотримуються обмежувальної дієти і худнуть, в кінцевому підсумку відновлюють більше своєї початкової ваги. Коли люди їдять обмежувальну дієту занадто довго, вони втрачають зв’язок з почуттям голоду та ситості.
Обмежувальні дієти призводять до відчуття позбавленості, що майже завжди призводить до переїдання та розладів харчування. Крім того, вони породжують розчарування і почуття провини, що є двома перешкодами для створення хороших стосунків з вашим харчуванням.
Коли людина сідає на дієту, її організм пристосовується до режиму харчування (зменшується кількість поглинених калорій). Метаболізм організму сповільнюється, щоб він міг функціонувати при зниженому споживанні калорій. І повернутися назад нелегко.
Дієти не тривають вічно, вони не тривають. Швидка втрата ваги в основному пов’язана з втратою води та (м’якої) м’язової маси. М’язи спалюють калорії, а жир - ні. Кілограми, набрані після цих дієт, переважно жирні.
Щоразу, коли людина дієтично, вона зазвичай зменшує свої потреби в калоріях, втрачає м’язову масу і набирає вагу. Ось чому деякі ожирілі люди дійсно не їдять багато. Їх організм пристосувався до зменшеного споживання калорій, а відсоток жиру в тілі над м’язовими м’язами настільки високий, що потреби в калоріях мінімальні.
Більшість з нас навряд чи продовжуватимуть дотримуватися обмежувальної дієти. Зазвичай ми сповільнюємо швидкість метаболізму і набираємо вагу протягом тривалого періоду. Єдиний спосіб остаточно схуднути - це прийняти звички здорового способу життя та змінити спосіб життя.