Чому сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня
Сніданок надзвичайно важливий для здоров’я серця і всього організму! Люди, які звикли снідати, здоровіші за тих, хто вранці нічого не їсть. Не дарма його називають найважливішою їжею дня!
Як ми підходимо до порушень дорожнього руху?
Вирішення тривалих грибкових інфекцій та інфекцій сечовивідних шляхів
Як зняти стрес та його наслідки природним шляхом?
Як ви відкриваєте та стимулюєте потенціал вашої дитини?
Добре знайшли, дорогі мої! Ви снідали сьогодні чи пішли з дому поспіхом, нічого не з’ївши? На жаль, у багатьох людей є така звичка, але це зовсім не здорово і в основному впливає на серцево-судинну систему!
Якщо ви серед тих, хто не снідає, думаючи, що саме так ви схуднете, було б добре знати, що насправді ви робите прямо протилежне. Пропуск сніданку, як правило, стає все більш незбалансованим у другій половині дня, коли організм уже не має тієї самої енергії, щоб спалювати калорії, таким чином набираючи вагу.
Але важливішим за вагу тіла є здоров’я серця, і численні дослідження показують, що відсутність сніданку пов’язана з поганим здоров’ям серцево-судинної системи.
Одне з цих досліджень показало, що у людей, які нехтують сніданком, в артеріях накопичується вдвічі більше жиру, ніж у людей, які схильні повноцінно снідати. Ті самі люди зазвичай мають більшу окружність талії, вищий за норму індекс маси тіла, високий кров'яний тиск і рівень жиру та глюкози в крові вище норми. І ці проблеми є основними факторами серцево-судинного ризику!
Дослідження також показали, що чоловіки, які не снідають, мають на 27% вищий ризик розвитку серцевих захворювань, а жінки, які рідко снідають, мають значно більший ризик розвитку діабету, ніж ті, хто їсть щоранку.
Коли ми не їмо вранці, організм переживає стрес через позбавлення їжі. І це прямо на початку дня, коли організм найбільше потребує енергії. Цей стрес, який відчуває організм, перериває природний розвиток метаболічного процесу, так званий циркадний ритм, який при порушенні може спричинити порушення сну, депресію, ожиріння і навіть діабет.
Отже, висновок ви можете зробити самі! Сніданок надзвичайно важливий, і це звичка, яку ми можемо легко прийняти! Але також важливо, що ми їмо! Сніданок повинен бути багатим на якісну клітковину, білки та жири! Не їжте, як тільки прокидаєтеся випічкою, солодощами та сосисками, бо це не ті продукти, які підтримують здоров’я серця! Якщо ви вранці не харчуєтесь здорово, ви подвоюєте ризик розвитку атеросклерозу - захворювання, що проявляється потовщенням артерій, що може призвести до летального результату, якщо це призведе до серцевого нападу.
Міцного здоров’я і не забувайте снідати! До зустрічі!