Чому сніданок n; не найголовніший прийом їжі в день Піст
Якщо ви хочете повірити заголовкам на цю тему, я збільшив ризик ожиріння, зіпсував обмін речовин, а головне, накопичуватиму жир, як тільки піду обідати пізніше того дня. Але я ще ніколи не була такою худою ...
Що говорить наука на цю тему ?
Походження міфу
Повторюючи речення, стає абсолютною істиною, якій дуже важко суперечити.
Правда, деякі дослідження показують, що люди, які пропускають сніданок, загалом товщі, ніж ті, хто регулярно їсть. Великі зернові групи (які продають вам кукурудзяні пластівці зі штучними вітамінами) не соромляться цитувати це дослідження, щоб заохотити вас до "гарного сніданку".
При детальному розгляді висновки робляться за волоссям. Хоча існує залежність між пропуском сніданку та надмірною вагою (люди з нерегулярними харчовими звичками частіше набирають вагу), жодне дослідження не показало, що відмова від сніданку призведе до товсті, навпаки.
Суть полягає в тому, що ті, хто не їсть звичайні корми переважно на льоту, закуски та промислові продукти, з усіма негативними наслідками, які ви точно знаєте. Те саме явище стосується тих, хто багато дивиться телевізор. Від перегляду телевізора товстіє? Ні, але ті, хто проводить час попереду, як правило, перекушують попереду, а не активні.
Подібним чином ті, хто не витрачає часу на те, щоб приготувати справжні страви, часто є тими, хто не знаходить часу, щоб добре поїсти, а отже, легше зайвої ваги.
Сніданок та гіпоглікемія
Коли я говорю про Піст, найчастіше виникає реакція: «Зачекай хвилинку, але якщо я не снідаю в шлунку, я впадаю в гіпоглікемію». Ви, мабуть, знаєте маленькі відчуття голоду об 11 ранку ... легка нудота, трохи гарячка, ви хапаєте зерновий батончик, колу або шматочок цукру, щоб пережити дискомфорт.
Це відчуття виникає, коли рівень цукру в крові падає. А щоб рівень цукру в крові знизився ... він повинен бути високим за кілька годин до цього.
Ви встаєте вранці, у вас є миска крупи «Special Q» з знежиреним молоком та шматочком фрукта, думаючи, що у вас все добре. Без жиру цукор швидко засвоюється організмом, і цукор (будь то повільний чи швидкий, він «розпадається» на глюкозу) потрапляє в кров. Ви відчуваєте під напругою і готові розпочати день. Кілька годин потому цукор був витрачений, ваше тіло знову жадає цього, це гіпоглікемія. Молодці, ви залежні від цукру.
Люди, які не снідають, як я, мають стабільний рівень цукру в крові і не знають, скільки вдарив бар. Потрібно лише кілька днів, щоб відлучити від грудей і більше не страждати від судом.
Трохи спостереження
У всіх нас є один або кілька друзів, які не обережні, не особливо займаються спортом, але залишаються худими цілий рік. Коли ви обідаєте з ними, вони мають хороший апетит. Запитавши їх, ви побачите, що 2 із 3 разів вони "не дуже снідають".
Мій сніданок? Чорна кава. Кофеїн допомагає мені зосередитися і залишатися струнким завдяки своєму термогенному ефекту. Для інших це також може бути чай, навіть сода без цукру.
Одне обмеження для любителів посту: відсутність калорій.
Ви хочете знати більше? Я говорю про це на цій сторінці.