Чому спортсмени повинні приймати вітаміни і які вітаміни
Сироватковий білок, казеїн тощо найкраще підходять для розвитку м’язової маси, але ми не повинні забувати, що вони не працюють якомога більше, якщо ви не живите своє тіло вітамінами та мінералами. Таким чином, ми перерахували тут список найважливіших вітамінів, які ви також можете знайти у WorldClass Shop, вашому магазині спортивних добавок, https://www.wshop.ro/collections/vitamine
Вам не вистачає енергії для проштовхування в останніх повтореннях? Зазвичай це означає, що в організмі у вас низький рівень мікроелементів, що включає вітаміни В6 і В12, тіамін, рибофлавін та фолієву кислоту. Ваше тіло використовує їх, щоб перетворити білок і цукор в енергію та виробляти еритроцити. Спортсмени з низьким рівнем цих мікроелементів та вітамінів поводились слабше під час вправ високої інтенсивності.
Кожна додаткова склянка молока, що споживається щодня, знижує частоту виникнення у бігунів стресових переломів на 62%. Кальцій, поряд з вітаміном D, калієм і сироватковим білком значно збільшили щільність кісткової тканини спортсменів, а міцний кістяк необхідний для будь-якої фізичної активності.
Вітамін С може зменшити кашель, хрипи та задишку під час та після тренування.
Без вітаміну D мітохондрії в м’язових волокнах не можуть адекватно регенерувати енергію. Таким чином стан втоми з'явиться швидше.
Вітамін Е - жирний антиоксидант. Це також допомагає зменшити ризик пневмонії на 69%.
Щоб допомогти м’язам ефективно працювати під час тренувань, добре приймати препарати заліза. Одна година тренувань може зменшити приблизно 5,7% рівня цього мінералу, який насправді допомагає еритроцитам переносити кисень до м’язів. Втрата заліза може призвести до анемії, яка викликає втому.
Цей мінерал є найпотужнішим і найважливішим для спортсменів. Магній є компонентом понад 300 ферментів, що беруть участь в енергетичному обміні, а також він відіграє надзвичайно важливу роль у формуванні кісток. Магній втрачається через потовиділення.
Є причина, чому марафонці їдять банан після перетину фінішу, відповідно високий вміст калію, який допомагає при спазмах і прискорює одужання.
Спортсмени, які досить сильно потіють, повинні споживати добавки, що містять натрій. Через потовиділення натрій виводиться з організму.
Якщо в організмі недостатньо цинку, потужність поглинання кисню зменшується, що призводить до стану втоми.