Як замінити caf; у своєму раціоні Марі Клер
Додати до Getty Images Обране
Чай і гарячий шоколад: менше кофеїну
Теїн і кофеїн: дві назви, які насправді позначають одну і ту ж молекулу! Якщо ви прагнете різко зменшити споживання кофеїну, чай вам не допоможе. Під час досліджень, якщо ви хочете лише трохи зменшити споживання кофеїну, чай може стати союзником: підрахуйте близько 40 мг кофеїну на 100 мл чаю проти 60 мг кофеїну в 100 мл розчинної кави. Також зауважте, що в чаї існуючий ефект кофеїну слабший через наявність дубильних речовин. Однак саме гарячий шоколад містить найменше кофеїну: лише 5 мг на 100 мл. Або приблизно такий же вміст, як кава без кофеїну ...
Цикорій: смачна заміна кави
Цей гарячий напій традиційно вживають на сніданок у Нор-Па-де-Кале. Це натуральний продукт, вироблений з коренів цикорію. Її найбільший актив? Характерний смак, який знаходиться на півдорозі між кавою та карамеллю та харчовий склад. Без кофеїну, цикорій, з іншого боку, містить багато корисних для організму клітковин і мінеральних солей: його можна без проблем вживати під час вагітності, у разі гіпертонії, серцевих розладів ... Глазур на торті: це навіть полегшує травлення! Також цикорій можна використовувати в соусах або різних десертах.
Трав'яні чаї: цілющі достоїнства та аромати сотень
М’ята перцева, ромашка, гібіскус, меліса, шипшина ... Ви можете у вільний час змінювати смаки своїх трав’яних чаїв! Крім того, ви можете скористатися цілющими достоїнствами використовуваних рослин. Наприклад, вміст вітаміну С у трав’яному чаї з шипшини допомагає зміцнити вашу імунну систему. Той з ромашкою бореться з безсонням, а той, що має мелісу, підвищує моральний дух! І звичайно: у цих трав’яних чаях від кофеїну немає жодного сліду.