Чому споживають менше цукру Солодкий детокс The Route de la Forme; Блог, який t; допомогти

Коли низьковуглеводні дієти (з низьким вмістом вуглеводів) науково вивчені, зрозуміло, що вони менш обмежують калорії та порції. Підхід розроблений для того, щоб слухати апетит, а не (тупо) підраховувати калорії.

На відміну від, коли нежирні дієти (з низьким вмістом жиру) призначаються, завжди існує обмеження калорій. Однак споживання калорій приблизно однаково між двома людьми, які виконують обидві дієти.

Отже очевидно, що слухати голод, вживаючи менше вуглеводів, є набагато більш природною (і здоровою) харчовою звичкою, ніж вилучати весь жир з раціону, підраховуючи калорії (1). Більше того, ліпіди необхідні для вашого тіла та мозку. То навіщо вилучати їх зі свого раціону?

Що означає, що низьковуглеводні дієти дозволяють схуднути природним шляхом (2).

Їжа з низьким вмістом вуглеводів призводить до більшої втрати ваги, ніж дієта з низьким вмістом жиру. Іноді різниця у втраті ваги не така велика, але втрата жиру майже завжди в 3 рази більша (3). Вживаючи менше цукру, ви сповільнюєте механізм накопичення організму.

Що справді круто, так це те, що більша частина втраченого жиру надходить з області живота. Yaaayy, це ДОБРА НОВИНА РОКУ за те, що у мене абс і плоский живіт (4).

менше

Діабетики отримують найбільшу користь від дієти з низьким вмістом вуглеводів. Чому? Причина проста, люди, які страждають на діабет, не виділяють достатньо інсуліну. Це означає, що організм не в змозі вивести надлишок цукру в крові. Що може їх вбити. Як я вже говорив у своїй першій безкоштовній книзі, занадто високий рівень цукру в крові - смертельна отрута. Тому для них життєво важливо не вживати занадто багато глюкози.

Який зв’язок між цукром та вуглеводами ? Ну цукор - це глюкоза, яка утворюється при споживанні вуглеводів. Таким чином, споживання меншої кількості вуглеводів спричиняє менше споживання цукру.

Цей принцип низького споживання вуглеводів настільки важливий, що знаходить своє відображення у багатьох «дієтах». Як і кетогенна дієта, яка передбачає вживання менше 50 грамів вуглеводів на день. Це також те, що прописує Гері Таубес у своїй книзі FAT.

Правда сила дієти з низьким вмістом вуглеводів для мене - це її "стійкість" (Я не знаю, чи це слово є французьким; завжди більше неологізму). Дійсно, цілком можливо прийняти такий тип дієти після збалансування їжі та зберегти її тривалістю (19, 20).

Принцип простий у встановленні: все, що є білим, це погано (так, це для рими). Як білий рис, білий хліб, борошно, цукор тощо.

Необхідно віддайте перевагу натуральній натуральній їжі, яка не знаходиться в мішку. Що означає: жодної промислової та рафінованої їжі. Я запрошую вас пройти тест, це може здатися простим (він є), але на практиці непросто вживати лише ті продукти, яких немає в пакетику.

Ось відео про те, як споживати менше рафінованого цукру: детокс цукру

Про те, що:

Вам сподобалась ця стаття ?
Зайдіть ще далі, завантаживши мій путівник "Побалуйте себе схудненням", що усуває 5 найпоширеніших проблем, коли ви хочете повернути форму: Клацніть тут, щоб негайно завантажити !

Швидкі рішення:

  • Як розбудити ваш метаболізм, коли ви проводите 70% дня сидячи: Натисніть тут, щоб приєднатися до програми La Reprise! + приватна група підтримки
  • Як схуднути, поважаючи своє тіло? Натисніть тут, щоб приєднатися
  • Як швидко натиснути і звільнитися від його 10 кілограмів? Натисніть тут, щоб дізнатись більше
  • Як динамічний виконавчий директор втратив 15 кілограмів унаслідок стресу, щоб відновити свою 20-річну енергію без депривації, ніколи не жируючи Натисніть тут, щоб замовити дзвінок