Чому супова дієта - погана ідея для схуднення
Швидкі супові дієти стають все популярнішими для того, щоб скинути кілограми. Однак навіть якщо це здорове блюдо, задоволення ним і позбавлення себе інших продуктів все одно небезпечно для вашого здоров’я.
Щоб краще зрозуміти проблему дієт на основі супу, таких як дієта з капустяного супу, спочатку потрібно зрозуміти, що містить суп.
Склад супу
У супі або знайдіть багато води і, як правило, один або кілька овочів. Тож суп багатий клітковиною та вітамінами. Це два дуже корисні для здоров’я елементи, які багато людей не вживають у достатній кількості.
Натомість суп містить дуже мало (якщо взагалі) вуглеводів, жирів та білків. Ці 3 макроелементи є необхідними для організму, і будь-яка збалансована їжа повинна їх містити. Їх роль дуже коротко така:
- Вуглеводи є основним джерелом енергії для організму. Збалансована дієта містить близько 40% вуглеводів. Без вуглеводів ви відчуваєте ослаблення.
- Ліпіди використовуються для захисту суглобів, хрящів, сухожиль та зв’язок, а також нервів та мозку. Вони також містять багато енергії. Збалансована дієта містить приблизно від 20 до 30% жиру.
- Білки в основному вони використовуються для нарощування та відновлення м’язів. З кожним рухом, яким ви використовуєте свої м’язи, утворюються мікро-ураження; ці ураження відновлюються за допомогою білків. Збалансована дієта містить приблизно від 20 до 30% білка.
Ми можемо більш-менш зменшити один тип макроелементів порівняно з іншим. Наприклад, ви можете їсти дуже мало жиру і бути здоровими. Якщо ви мало займаєтесь спортом, ви також можете з’їсти трохи менше білка.
Вуглеводи важче виводити з раціону, і нам завжди буде потрібно щонайменше від 25 до 30% вуглеводів у нашому раціоні (крім особливих випадків, таких як стан ожиріння).
Якщо ви вирішите схуднути, вживаючи лише суп, то позбавите себе цих 3 макропоживних речовин і швидко відчуєте виснаження. Це нормально, ваше тіло потребує енергії, щоб функціонувати, і якщо ви даєте йому лише воду та клітковину, тоді ви швидко закінчите енергію.
Суп - це рецепт швидкого схуднення та корисна страва, але їсти лише суп - це еквівалент майже повністю утримуватися від їжі. Це як розпочати голодування. Іншими словами, якщо ви їсте занадто багато супу, це нездорово, оскільки суп замінює інші важливі продукти.
Пийте суп, щоб схуднути
Гарне харчування - це все різноманіття. Щоб збалансувати дієту, більшу частину часу досить спробувати нові страви. Якщо ви хочете схуднути, то існує ймовірність того, що ваш раціон не дуже збалансований.
Ви можете пити суп кілька разів на тиждень, не ризикуючи своїм здоров’ям. Навпаки, це допоможе вам схуднути, а також наповнить вас вітамінами та водою. Клітковина також допоможе травленню, і ви почуватиметесь здоровішими в цілому.
Пийте суп бажано під час вечері, оскільки це найлегший прийом їжі протягом дня - вам не потрібно енергії вночі, коли ви спите. З’їжте трохи заготовок із сирих овочів, скибочку шинки з шматочком хліба і трохи сиру та трохи йогурту на десерт. Ви спожили легку і здорову вечерю.