Чому так важко втратити муки МА протягом двох років
Не кажіть не їжте, це неважливо ... вам потрібно їсти приблизно 4-6 разів на день, це неважливо. але їжте бутерброд, склянку йогурту/молока, але з дуже невеликою кількістю жиру, часто займайтеся спортом, їжте багато овочів і фруктів, таких як варена картопля, горох, морква (все варене), дещо поверх них спеція/щось делікатне, я не знаю точно, як це сказано) це виходить дуже добре, і ти не покладаєш на себе 30 калорій, і ти насичуєшся.
Вживайте багато води і робіть багато вправ ... споживайте 4 літри води на день.
Не робіть вправи до виснаження. Займатися півгодини, з перервами в кілька годин між ними. Якщо ви багато працюєте, ви нічого не робите.
Також важливо, як ваше тіло ... наприклад, я багато їжу, але мало засвоюю. Я теж не слабкий, мої кістки видно, але у мене зовсім немає живота.
Ви можете поласувати закусками, побачивши, що втратили 1 кг. Тоді вам дозволено дуже мало. Тоді ви досягли успіху, зараз досягнете успіху.
Ей, ти повернувся. Пані ще раз за відповіддю, це, а також ті, що з тих пір, ти знаєш, що це все одно було вирішено
Займіться спортом і не їжте з 18:00, можливо, фруктом. і відмовитися від закусок
Те, що щойно сказав вам добрий вампір, є дуже правильним, але воно дещо складніше, тому я спробую пояснити "по-румунськи".
Залежно від того, скільки/що ви їсте нормально і скільки спорту (не) ви зазвичай маєте вагу, до якої рухаєтесь.
Як тільки ви дотримуєтеся дієти, ви автоматично втратите вагу, але як тільки ви закінчите дієту і повернетесь до своєї звичної програми життя, ви знову почнете рухатися до цієї ваги.
Тому рішення не набирати вагу полягає не в дотриманні дієти, а в зміні способу життя в цілому. І вам не потрібні кардинальні зміни, а навіть дуже прості зміни. Наприклад, просто вийшовши з автобуса/метро/тощо із зупинкою перед будинком і пройшовши решту відстані, наприкінці року вас покладуть десь на 2-3 кілограми.