Чому так великі втрати води на початку дієтичного форуму
Обговоріть, чому так великі втрати води на початку дієти? в Загальна інформація про харчування та дієту Форум в галузі методів схуднення; Привіт усім, на даний момент я знову починаю дієту, і, звичайно, на початку є відоме явище швидкого схуднення. Залишимо вміст шлунку/кишечника
- Slimming.com
- Форум
- Втрата ваги - методи
- Загальна інформація про харчування та дієту
- Чому так великі втрати води на початку дієти?
Чому так великі втрати води на початку дієти?
AW: Чому так великі втрати води на початку дієти?
Вуглеводи зберігають воду. Особливо при низьковуглеводних дієтах втрата ваги на 3-4 кг за перші 48 годин не рідкість. Ще одна причина пити багато, особливо на дієті з низьким вмістом вуглеводів !
AW: Чому так великі втрати води на початку дієти?
Я насправді не розумію. чи вуглеводи плавають навколо "так" в організмі? (Чи повинен я уявляти їх як жирові клітини, лише потім наповнені водою)?
АВ: Чому так великі втрати води на початку дієти?
Ви можете думати про вуглеводи плюс вода, як про їжачка. Маленьке тіло посередині - KH, багато шипів зовні - вода.
AW: Чому так великі втрати води на початку дієти?
Іншим аспектом є запас глікогену, де зберігаються KH. Якщо ви починаєте дієту, ви зазвичай робите це досить радикально в перші дні і, як правило, їсте занадто мало -> організм спочатку потрапляє назад на цю пам'ять, і оскільки КГ зв'язують воду, як вже писалося, ви втрачаєте багато води.
AW: Чому так великі втрати води на початку дієти?
Ага, зараз я в дорозі.
. але де ці запаси глікогену?
Десь у центральному місці або скрізь у крові, жирі чи м’ясі?
В даний час мене дивує те, що я вже помітив 2 дні (!) Голодування з білковими коктейлями на своєму одязі .
AW: Чому так великі втрати води на початку дієти?
Запаси знаходяться в м’язах і в печінці. Про воду, яку ви втрачаєте, не можна сказати точно, звідки вона береться. Але коли ви постите, ви (логічно) їсте дуже мало -> вміст шлунку та кишечника менше і, ймовірно. Це можна пояснити тим, що ваш одяг краще підходить. Ми також знаємо протилежний ефект, що у нас на короткий час жир/повний шлунок, якщо насправді вдаримо його.
AW: Чому так великі втрати води на початку дієти?
Отже, за словами Гокеля, великі втрати води (до речі лише в перші 1-2 дні) походять від того, що організм спорожнює цукрові відкладення. Це зберігається в організмі у вигляді глікогену, тоді навіть за рахунок меншого споживання їжі = менше споживання солі та розщеплення білка, щоб отримати енергію. Отримані продукти метаболізму виводяться із сечею. Звідси великі втрати води.
Запаси глікогену розташовані як у м’язах, так і в печінці.
АВ: Чому так великі втрати води на початку дієти?
Дуже цікаво, що, дякую!
(Тому я не замислююся над тим, чому мій "нагрудний знак" (усмішка) не так щипає, бо згідно з вашими твердженнями (на даний момент немає ні м'язів, ні печінки, ні "мішка з їжею"), Я просто щасливий, що більше не задихаюсь)
AW: Чому так великі втрати води на початку дієти?
У вас скрізь м’язи, і вони завжди є, тільки не так очевидно
AW: Чому так великі втрати води на початку дієти?
Я теж цього не розумію:
Мені дозволено з’їдати 3000 калорій на день, щоб не товстіти.
Зараз я просто думаю собі, що хочу схуднути в довгостроковій перспективі, а зараз я просто економить 200 ккал для розваги.
Це означає, що я зараз з’їдаю лише 2800 ккал замість 3000 ккал.
Тому я більше не споживаю 200 ккал на день і, так би мовити, втрачаю їх!
Яка причина мого тіла спорожняти все тіло лише за 200 ккал? Отже, втрати води.
Не розумію, чому тоді повинна бути втрата води.
AW: Чому так великі втрати води на початку дієти?
Яка причина мого тіла спорожняти все тіло лише за 200 ккал? AL так втрата води.
Не розумію, чому тоді повинна бути втрата води.
у вашому випадку єдиною швидкою великою втратою ваги було б, якби ви були на кетогенній дієті.
там ви майже повністю спорожняєте організм KH, так що жир стає основним джерелом енергії (кетоз)
велика втрата ваги при звичайному харчуванні відбувається через те, що люди використовують дуже високий дефіцит калорій, припускаючи, що вони худнуть швидше.
в результаті "запаси KH" (запаси глікогену) також значно спорожняються протягом годин/кількох днів.
Я люблю пояснювати це бензобаком в машині. якщо ви заповнюєте машину, вона важча, ніж якщо вона порожня.
Відповідає глікогену грубий який бензин є в машині.
зазвичай ви завжди заправляєте. але якщо хтось хоче схуднути, він розграбує "бак", а потім вважає, що схуд, бо бракує ваги бензину.
AW: Чому так великі втрати води на початку дієти?
Ах круто, дякую за відповідь!
Якщо я зараз дотримуюся дієти, а магазини KH остаточно порожніють через 2-3 дні. Коли вони знову заповнюються?
Зараз я сидів на дієті протягом 1 тижня, а сьогодні повністю вдарився до неї сьогодні. З завтрашнього дня я хочу продовжувати дієти.
Чи потрібно ще раз чекати, поки резервуари для зберігання KH спорожняться, чи все одно продовжувати жир?
AW: Чому так великі втрати води на початку дієти?
Якщо ви не дотримуєтесь анаболічної дієти, ваші магазини KH і так не спорожняться повністю, мова йде лише про воду, яка пов'язана KH (1гр KH пов'язує 4гр води), поки у вас є баланс калорій, ви також худнете, вона все одно завжди є сумішшю поза водою, жиром та м’язами, що б ви з цим не зробили
- Slimming.com
- Форум
- Втрата ваги - методи
- Загальна інформація про харчування та дієту
- Чому так великі втрати води на початку дієти?
Подібні теми до Чому так великі втрати води на початку дієти?
Пропозиції та спонсори
20 порад для вашої спортивної мотивації!
Теоретично все зрозуміло: щоб втратити жирові відкладення під час дієти, нам потрібно не лише звертати увагу на свої харчові звички, а й регулярно займатися спортом. Реальність бачить. Продовжити читання →
Шлях до тіла мрії - як схуднути за допомогою простих заходів
Більшість з нас повинні мріяти про гарне тіло. Однак досягти цього стає все важче, особливо в літньому віці, оскільки наш обмін речовин любить нас об’єднувати. Продовжити читання →
Силові тренування для жінок - корисне доповнення до схуднення
М'язова сила є важливою частиною фізичної працездатності, яку сьогодні важко тренувати через низькі фізичні навантаження. Тому розглядаються силові тренування для жінок. Продовжити читання →