Чому ти ніколи не спрагнеш і скільки насправді потрібно води - Андреа Райку
Скільки нам води потрібно? Міф про вісім склянок води на день розвіяний.
Правда полягає в тому, що добова потреба у воді залежить від кожної людини. Такі фактори, як стать, умови навколишнього середовища, температура, вік, рівень фізичної активності і навіть дієта повинні враховуватися, говорячи про кількість необхідної нам води.
Це, точніше, означає, що вам просто потрібно слухати своє тіло і пити воду, коли ви спраглі. Ще один спосіб перевірити, чи правильно ви зволожуєте, - це «вивчити» сечу перед тим, як набирати воду. Якщо він не має кольору лимонаду і темніший, це означає, що слід пити більше води.
Скільки нам води потрібно?
Правило вживання води під час спраги застосовується і під час тренувань.
Дієтолог Михаела Біліч також знищила міф про два літри води, які ми повинні пити щодня. "Хоча кажуть, що ми повинні пити щонайменше 2 літри рідини щодня, це не означає, що ми повинні змусити себе пити воду.
Звичайно, добре бути зволоженим, пити достатньо води. Але звідси, щоб змусити себе щодня ковтати 2 літри води як такої, навіть якщо ви не відчуваєте потреби, це неправильно зрозуміла річ. Є люди, які ніколи не спрагають, не потіють, метаболізм яких "скупий" при втраті рідини. Якщо таку людину змусять пити 2 літри води щодня, вона буде відчувати набряк, інфільтрацію, і нирки повинні докласти зусиль, щоб усунути надлишок рідини, якої організм не просив ", пояснив д-р Біліч.