Чому творчі захоплення та саморобки корисні для морального духу Santé Magazine
Ювелірними виробами, модою або дрібною прикрасою ми все більше охоче віддаємося радістю домашнього приготування. Прості ручні дії? Насправді набагато більше. Тому що творчі захоплення роблять нас більш впевненими в собі, більш розслабленими, менш напруженими. Одним словом, більш безтурботний.
«Творчі захоплення вимагають концентрації уваги, - зазначає Флоренс Серван-Шрайбер, - вони мобілізують наші вміння, вводять у життя нашу творчість і допомагають нам прогресувати. Це все, що робить нас щасливими. Це досвід потоку, добре відомий у позитивній психології та описаний угорським психологом Михалі Чіксентмігалі, цей позитивний коктейль дозволяє нам зробити найкраще від себе. для себе. "
Висловіть свої емоції своїми руками
Стрес, втома, досада, затримка, наші дні напружені, але ми стримуємось. За якою ціною? "Творча діяльність та особливо малювання є великими каталізаторами напруженості, яка пронизує нас", - підкреслює Валері Барруа, софролог. Це не повинно бути на словах. Колаж, письмо, писання дозволяють повернути свої почуття в рівновагу. Повільно. Незалежно від інструменту, маркера, ручки, поки ви будете з ним добре почуватись, ви зможете покласти свої емоції на цей об’єкт, який ви створюєте. "
До цього, Марі-Лоре Дюбуа, арт-терапевт, додає, що віддаватися творчому хобі " знайти засіб, за допомогою якого наш стрес уникне, але це також дає йому позитивний результат у реалізації того, що нам подобається. Тоді ми можемо по-іншому розглянути те, що зважало на нас, і вийти за рамки цього. "
Щоб очистити розум "
Стало звичним виділяти, наскільки жінки ведуть кілька життів одночасно. Наш розум ніколи не відпочиває, ми постійно паразитуємо думками.
"Коли ви практикуєте ручну діяльність, аналізує Валері Барруа, виникає автоматичний ефект, розум зосереджується на виконаній роботі, вільній від негативних думок. Коли ми створюємо щось своїми руками, ми переходимо в режим паузи, ми більше не замислюємось про всі ті дрібні повсякденні речі, які нас обтяжують. Ми розпочали сьогоднішній день. "
Перефокусувати
Вишивання або в’язання - один із способів підійти до певної форми медитації. «Творчі захоплення ведуть нас туди, - зазначає Франсуаза Дорн, психотерапевт, - тим, що вони дозволяють нам розслабитися, ми знаходимо душу своєї дитини, ми мріємо. "
Ми залишаємо раціональний режим, у якому ми звикли функціонувати увійти в стан споглядання що негайно знижує напругу. А Сільві Вербуа додала: "Дозволяючи собі встановити внутрішню тишу, ми пробуджуємось для себе. Це подорож, яка відбувається не одночасно, але це усвідомлення себе дуже звільняє. "
Знайдіть сенс
Сьогодні ми відчуваємо, що все від нас вислизає. Рішення приймаються в іншому місці. Ми відчуваємо захоплення великими рухами, які охоплюють нас. "Розфарбовування мандали, налаштування подушки - це все маленькі перемоги, які повертають нам контроль над нашим життям", - говорить Флоренс Серван-Шрайбер. Перед нашим творінням ми можемо вигукнути «Я це зробив! "
Ми бачимо, що виготовлення браслета самостійно наповнює нас радістю, набагато більше, ніж купувати його в магазині. А що, якщо додатково ми це пропонуємо! Ми сповнені гордості за те, що зробили, незалежно від результату. "
Формуйте свою впевненість
Коли ми були маленькими, нас виявляли «незграбними», «ледачими», «розсеяними». Стільки ярликів, які змушують нас підступно втрачати впевненість у своїх силах.
"Творчі захоплення дозволяють дивуватися ресурсам, які ви відкриваєте в собі", - каже Франсуаза Дорн. У цей час, коли ми дозволяємо собі, у цій бульбашці для себе далеко від роботи чи завдань, які ми маємо виконати, це подарунок, який ми пропонуємо собі. Ми бачимо себе здатними виготовити предмет, ми майже без зусиль виходимо за свої межі, виявляємо несподівані таланти. Це ще один спосіб перевершити будь-які негативні повідомлення, які ви могли отримати. "
Нагодуйте свою інтуїцію
Задля ефективності, з бажання робити добре, ми все частіше хочемо контролювати все, від роботи до сімейних відносин до нашого іміджу.
"Планування всього нас заспокоює", - зазначає Марі-Лор Вербуа. Однак це представляє величезний тиск, який стримує нашу інтуїцію. Тепер потрібно практикувати інтуїцію, щоб служити нам. Створення дозволяє дають місце новизні, сюрпризам, чого ми не очікували. Практикуючи ці заходи, ми відновлюємо зв’язок із цією інтуїтивно зрозумілою частиною нашої особистості. Всі наші аспекти можуть бути виражені, включаючи найнесподіваніші. "
Спіймайте невідоме
Це, мабуть, одне з найдивовижніших переваг очікування години, витраченого на в’язання або склеювання невеликих паперів, це нам дозволяє звільнити частину нашого несвідомого.
«У майстернях щастя, які я веду, - говорить Флоренс Серван-Шрайбер, - я прошу людей розповідати на знімках, які вони вирізали в журналах, і що вони наклеюють на аркуш паперу, як вони бачать себе через кілька років. Спочатку це здається безладним, але поступово ці колажі дозволяють підсвідомості говорити. Легко досягти, вони говорять нам, говорять нам про наші амбіції, що нам подобається, якими ми хотіли б бути.
Зроби сам і творче дозвілля: де і як практикуватися ?
Підручників багато в Інтернеті та соціальних мережах. Деякі сайти:
- для дітей: веб-сайт батьків батьків
- веб-сайт Творчого дому
- навчальна платформа для участі La Fabrique DIY.