Чому у мене не плоский живіт, незважаючи на дієти та тренування (плоский живіт)

Привіт. Отже, у мене добре підготовлене, спортивне тіло. у фітнес-студії мій жир вимірювали за допомогою грейфера, і він становив 3-6% жиру. у мене не тільки шість, але й 8 упаковок, але мій шлунок просто не хоче піти не так, як слід. лише коли я прокидаюся вранці, це лише трохи далі, ніж мої груди, або така ж відстань, якщо дивитись збоку. але як тільки я випив, у мене вже є маленький сферичний шлунок. якщо я щось з'їм або вип'ю більше, це погано, під одягом схоже, що у мене пивний живіт. це зводить мене з розуму. чому так? тому це повинно мати щось спільне зі здуттям живота, оскільки ніякої в’ялої шкіри не можна схопити, але живіт просто величезний. Я вже читав про роздутий живіт для африканських дітей, що це пов’язано з певним білком, але як спортсмен я в даний час вживаю велику кількість білка як шейк. будь ласка, допоможи мені. коли я когось знаю, чому це може бути?

велике спасибі та привітання від одеколону

8 відповідей

Привіт, у мене була та сама проблема, але, на щастя, виною не був жир. Проблемою зі мною був порожнистий хрест. Нижні м’язи живота недостатньо сильні, щоб тримати стегна прямо, що призводить до втягування спини та живота Мені допомогли хрусталі та розтяжки! (НЕ ПЕРЕЙДІТЬ В ПОЛОЧНИЙ ХРЕСТ ДЛЯ КРАНЧЕРІВ!) Це означає, що ваші м’язи живота присутні, але не так чітко видно, оскільки вони розтягнуті. Звичайно, це також пов’язано з відсотком жиру в організмі . Сподіваюся, це допоможе: D

так привіт спочатку - ну у мене така ж проблема з моїм животом - я мега струнка, тільки живіт іноді виглядає як у 3-го-5-го місяця вагітності - особливо ввечері - я п'ю лише фенхель-анісовий чай 2 літри на день -Спорт не включає жодного питання щодня -Ну, один раз лікар сказав мені, що те, що я їжу, потрібно десь бачити, тому що я така худорлява, і оскільки все там перетравлюється, ти можеш це побачити там особливо, і якщо щось ще пов’язане зі здуттям живота, тоді їжте особливо товсту LG.

Можливо, у вас чутливий травний тракт, що робить вас схильними до здуття живота. Поговоріть з гастроентерологом. А також перевірте, чи їсте ви їжу, яка сприяє роздутому шлунку (наприклад, певні овочі, газована вода тощо). Це також може бути ознакою запору.

3% жиру в організмі? У жодному разі. Тож це буде найнижча межа, яку мають культуристи на змаганнях. Я дуже добре навчений і маю 8%, влітку в найкращій формі, можливо, 6-7% - але це також найнижча межа для мене.

одного разу сказав мій тренер, який вже 18 років тренує професійних культуристів. За даними електричного вимірювального приладу, це близько 14%, але зараз ми маємо в студії "нові", "сучасні" захоплювачі з програмним забезпеченням та вимірами на різних частинах тіла. тоді ви вводите стать, зріст, вік тощо і отримуєте зарплату в kf.

подібні запитання

Зробіть білкові шейки жирними.

Я маю на увазі не вагу, а жирову клітковину, тобто чи я набираю вагу на животі.

Звичайно, я також тренуюсь і беру його з собою після тренування.

на фотографіях професійних бодібілдерів можна бачити знову і знову деяких із `` надутими '' животами. як правило, ви отримуєте звичайну шість упаковок з невеликим вмістом жиру в організмі та тренуванні м’язів живота (рис. 1). і як це діходить до роздутих животів? (Малюнки 2,3) Дотепер я не бачив жодного натурального живота у культуристів. це, мабуть, має щось спільне з цим?

ах, а потім: як силовий спортсмен і прагнутий природний бодібілдер, як можна уникнути такого завищеного живота?

Після їжі у мене завжди здутий живіт, і це мене дуже турбує. Перш ніж я їв що-небудь того дня, мій живіт гарний і рівний, але як тільки я ковтаю ковток води, він здувається. Я не снідаю і не з’їдаю останню їжу о 19:00, тобто 18-19 годин нічого не їм і не п’ю. Може, це все? Ну, у будь-якому випадку, я насправді хотів запитати, чи можу я наростити абс так, щоб живіт був рівним. У мене навряд чи є жир на животі, тому насправді майже нічого ха-ха. (Я зріст 1,70 м і важу 52 кг)

Привіт, у мене є невелика проблема:

На даний момент я важу (М, 22) 75 кг при зрості 1,75 і насправді добре підготовлений. Проблема полягає в тому, що як тільки я з’їдаю відносно нормальну кількість, у мене шлунок виглядає так, ніби я вагітна, або я отримую світлий пивний живіт (до речі, я не вживаю алкоголь). але навіть натщесерце у мене є відносно видимий шлунок. Це не повинно бути хвалькуватістю чи щось подібне, але якщо я напружую живіт (верхня частина тіла вільна), то ви вже бачите досить добре підтягнутий живіт. Але коли я одягаю відносно щільну футболку, це справді здається, що пива мені вистачило. (що, звичайно, не погано, але особисто мені це не подобається). Мій жир у тілі становить близько 12-13%. То як я можу позбутися цього надокучливого шару живота? На що слід стежити за дієтою, щоб позбутися цього шару, але не втратити (занадто багато) м’язів?

отже мені 17 і чоловік. За останні кілька місяців я набрав трохи ваги на животі. Ви також можете сказати, тому що у мене маленький пивний живіт (я не п'ю пива). & тепер до моєї проблеми; У мене тривалий час були червоні смуги на животі, один раз безпосередньо на висоті пупка, потім один раз приблизно на 5 см вище пупка і потім над другою смужкою, яка також приблизно на 5 см вище. Я не хочу бігти з ним прямо до лікаря і спершу хочу запитати, чому у мене ці смужки? & чи ці смуги погані ?

Заздалегідь дякую за будь-яку корисну відповідь:)

Привіт, мені 15 років, і я хочу мати тіло мрії влітку. Я вже 6 років граю у футбол у зоні виступу (FSV Frankfurt) і дуже активно займаюся спортом, тому маю трохи м’язів, тому що ми тренуємось 1 раз із 3 разів у Тиждень силових тренувань (20 хв.) Протягом 3 тижнів я інтенсивно треную свої м’язи (живіт, спину, грудну клітку, руки) протягом 45-60 хвилин через день. Під час тренувань м’язів живота я роблю 100 (2х25, 2х20 і 1х10) хрустів і вправу, в якій ви лежите на передпліччя і по черзі піднімаєте і розгинаєте ноги протягом 10 секунд (2 х 2 хв.) Я також дуже добре харчуюся, беру багато Я також регулярно п'ю собі білки та вуглеводи та добавки (ці білкові та білкові коктейлі) до або після тренування. Я лікуюсь один раз на вихідних. Тож моє запитання: чи можна мати тіло мрії чи шість упаковок за 6-7 місяців? ?

Привіт експерти з фітнесу. Тренуйтеся (футбол) 3 рази на тиждень і ходіть до студії для нарощування м’язової маси. У школі близько 10 години ранку (велика перерва) я завжди надзвичайно голодний. Я втамовую свій голод у буфеті абсолютно нездоровими речами (дуже жирними). З того часу, як я повернувся до школи, я помітив, що відсоток жиру в шлунку збільшився, хоча насправді я хочу щотижня зменшувати жир. Чи існує корисна їжа для перерви? Білок повинен бути надзвичайно ситним, так? ?

Привіт, я знову їв молочні продукти 3 дні тому (переважно деякі шоколадні батончики тощо, і досить багато з них).

до цього я давно не їв молочних продуктів.

Зараз у мене мега роздутий живіт протягом 3 днів (тому я досить худий, і ви також можете бачити мої ребра і так далі, але внизу живіт схожий на те, що я вагітна).

Для цього я обов’язково відкриваю 10 разів за хвилину і з тих пір, як я з’їв ці молочні продукти.

У мене запор і незалежно від того, що я їм або п'ю, здається, що мій живіт все більше набрякає, і я не знаю, що робити.

Звичайно, я відразу перестав їсти молочні продукти після того, як помітив перші симптоми, але симптоми просто не зникнуть.

Наприклад, сьогодні я чекав до 17 години, щоб поїсти, і живіт, здавалося, трохи заспокоївся.

Сьогодні я випив рису (просто нічого іншого), трохи манго, трохи соєвого йогурту та трохи зеленого смузі.

незабаром після цього проблеми зі шлунком почалися знову, і я думаю, що мій живіт ще ніколи не був таким роздутим у моєму житті, крім того, живіт також сильно болів.

У вас є якісь поради, що я міг би зробити зараз?

Я просто в розгубі ... адже те, що я сьогодні з’їв, повинно бути дуже добрим на шлунок, але навіть той шлунок погано реагував: ((

Мені 17 років, я займаюся спортом 1-2 рази на тиждень і важу лише 60 кг з 1,70 м.

Однак у мене проблема: у мене «пивний шлунок», що я так це називаю, це не означає, що я п’ю багато алкоголю чи щось інше. Коли я стою, це можна побачити трохи, але дуже легко, але коли я трохи присідаю, ви бачите зморшки, і я думаю "бекон".

Я просто не знаю, що робити -.-

Я маю на увазі, що на решті тіла я справді худий скрізь, тільки не в цьому місці!

Дійсно потрібна КОНСУЛЬТАЦІЯ. Я не знаю, чи зможу я впоратися з цим за допомогою тренувань на животі, тому поки що не тестував.

Тим часом я трохи відступився від свого примусу до виступу, коли справа стосується навчання. Раніше мені було важливо мати ідеально тренований організм. Це означає як м’язову масу, так і мало жиру.

Тим часом я відчуваю себе комфортніше, займаючись нормально, але їжу те, що хочу і скільки хочу. Він вирівнюється цілком нормально. Я не їжу занадто багато, не надто мало, цілком нормально. Зараз у мене трохи більше бекону на животі, я ніколи не був дуже хитрим від природи.

Але зараз я просто вважаю себе такою привабливою. Приємно те, що більше калорій робить мене трохи більшим, груди, плечі, спина ширші, і я почуваюся більш мужньою. Тільки зображення тіла просто не зовсім ідеальне, адже трохи буфетування на животі:)

Перш за все, я хотів запитати у жінок, що б вони віддали перевагу, якби мали вибір.

1. Чоловік із шістьма абсами, але худішими руками, тоншими плечима тощо.
2. Людина з великими, міцними плечима, руками тощо, але трохи жиру на животі.

Що б ви вважали привабливішим?
Для мене, як я вже сказав, зараз це однозначно номер 2. Я хотів би мати можливість насолоджуватися життям зі своїм партнером, і не повинно бути абсолютної заборони на додаток до здорового харчування, наприклад, піци, шоколаду та тортів.

Головне - це не класичний пивний живіт, не кулька, яку ти штовхаєш перед собою. Це справді занадто!

Я з нетерпінням чекаю вашого вкладу!

Тож я давав своєму додатку 2400 калорій на день.
Я 68 кг і 1,80 м/15
Я тренувався 4-5 разів на тиждень кілька місяців
Але на моєму шлунку завжди є жир, який я повинен продовжувати тренувати, і це приходить з часом, або мені доводиться зменшувати їжу ?
Будь ласка, детальні відповіді для мене надзвичайно важливі
Пс: Я багато п’ю, маю 150-180 г білка на день і 68 г жиру на день

Halli-Hello, я нарощую м’язи, тобто відвідую тренажерний зал 4 рази на тиждень для своїх інтенсивних тренувань. Я зріст 1,94 см і важу 90 кг, жир у моєму тілі 12%. У дні тренувань я споживаю 4000 ккал (без набору маси), сьогоднішній приклад: приблизно 52% вуглеводів, 35% білків і 13% жиру. Тим не менше, після мого обіду, який складається з 250 г рису (зваженого в невареному вигляді) і 140 тунця, через 30 хвилин я отримую надзвичайно гарячу пару. Навіть після їжі з локшиною 150 г (зваженої в невареному вигляді) ввечері, я ніколи не насичуюсь. Я вживаю лише 100% сироватки вранці та відразу після тренування, інакше я не п’ю жодної коктейлі та не приймаю інші харчові добавки. Чому я постійно голодний, незважаючи на високий вміст калорій?

Я займаюся інтенсивним нарощуванням спеціальної маси "Крафтапорт" протягом 9 місяців, я зробив це з 60 кг до 79,2 кг. Я треную 3 спліт.

Понеділок назад і живіт Середа груди і плечі П'ятниця ноги і руки

Мій тренер сказав, що я їжу дуже добре, але трохи занадто багато жиру. Зараз я п'ю лише 1,5% молока замість 3,5%, тому що я завжди думав, що більше жиру = більше вуглеводів, але це не так добре. Я повинен їсти більше білка. Тому вранці я їмо:

100 г мюслі (488 ккал) 200 мл 1,5% молока (94 ккал) 250 мл 1,5% молока і 20 г какао (банан приблизно (100 ккал) ?!

Отже, протеїновий коктейль Formula 90 Protein 50 г вранці містить 38,85 г білка, а ввечері ще 50 г разом із шейками 77,7 г білка.

Тому я щодня приймаю додаткову капсулу з риб’ячим жиром. Тепер моє питання для нарощування маси, скільки насправді білків, жирів та вуглеводів? Чи не слід мені тоді краще пити коктейль водою, щоб не було жиру, а багато білка? 160 г білка, бо головне правило - приймати 2 г/1 кг, але давайте будемо чесними, що це така марна трата грошей, і в 79,2 кг я беру 100 г білка щодня. Я не знаю, що ти думаєш ?! Чи слід тоді приймати багато, набагато більше білка і дуже мало жиру? Оскільки я дуже добре харчуюся, і півроку тому я приймав щодня 160 г порошку, тож накопичення було трохи швидшим, але це лише 124,32 г білка?!

Я (f/21) вчора пішов на вечірку і випив 2 склянки Lillet (досить легкої суміші), а потім трохи вина/винного шприца. Тоді раптом у мене здувся живіт і відчувся сильний біль у шлунку. Відчувалося, що все ось-ось вибухне

Тоді я не міг добре дихати, і мені було абсолютно незручно, але непогано. І алкоголю я теж не дуже відчував, тому не був п’яним!

Я мав ці симптоми вже кілька разів, але не завжди, коли вживаю алкоголь.

Але я п'ю щось, можливо, раз на місяць. Можливо, це тому, що мій шлунок до цього не звик, або у нього є інші причини?