Чому у нас судоми вночі

У мене сильні судоми, особливо вночі. Вони змушують мене встати і проявляти себе від стопи до верхньої частини стегна. Що правильно робити ?
Вночі у мене часто бувають судоми в литках, чим це могло бути пов’язано? Чому потрібно кілька днів, щоб перестати боліти? ?

чому

За редакцією Allodocteurs.fr

Написано 2 березня 2015 р., Оновлено 31 серпня 2015 р

Відповіді доктора Лінь Ву, спортивного лікаря:

Msgstr "Не застосовувати холод у випадку судоми. Холод не ефективний, тому що судоми є скорочення м’язів а холод ще більше сприятиме скороченню м’язів і зменшенню судинності. Однак скорочений м’яз потрібно васкуляризувати, розігріти і розтягнути. Перше, що потрібно зробити у випадку спазму - церозтягнути м’язи що болить повільно і поступово, щоб спазм поступився і зберігав це положення, поки не поступиться назавжди. Розтягуватися потрібно поступово, а не раптово, щоб не спричинити пошкодження м’язів або сухожиль.

"Судоми багатофакторні. Може бути дефіцит, дефіцит певних мікроелементів. Але може бути і перенапруження м’язів напередодні або навпаки, a недостатня напруга м’язів які не навчились розслаблятися. Якщо сидяча людина, яка зовсім не активна, раптом починає багато ходити напередодні ввечері, у них закінчаться м’язи, які дуже довго залишатимуться скороченими, які не звикли скорочуватися. Розслабитися, скоротитися до розслабитися. а вночі розслаблення не буде здійснено повністю. У цьому випадку може виникнути судоми. Також можуть бути судинні причини: для людей, які страждають венозною недостатністю, поганий кровообіг може викликати біль і біль. нічні судоми."