Чому у нас тремтить повіка Doctissimo
Це настільки прикрі явища, з тим неприємним відчуттям, яке всі помічають. Чому наші повіки тремтять? Чому на одних страждає більше, ніж на інших? І як обмежити появу цих несвоєчасних поштовхів? Пояснення та рекомендації.
Фасцикуляція: коли повіка смикається або стрибає
Повіка, яка «тремтить», або «підскакує», або «підскакує» ... Майже всі ми це вже пережили! Будь то верхня повіка або нижня повіка, ці епізоди зазвичай тривають лише кілька секунд або навіть хвилин. Вони, звичайно, не болючі, але можуть особливо турбувати, особливо коли вони часто повертаються. По-науковому, ці епізоди "тремтіння" мають назву: фасцикуляції.
Незалежно від того, стосуються вони століття, литки або куточка губи, фасцикуляції виникають внаслідок несподіваної активації групи м’язових волокон. Ці м’язові мікрорухи мають особливість не контролюватися мозку: вони відбуваються без видимих причин і залишаються неконтрольованими! Але будьте впевнені, фасуцикуляція повік - це тимчасові і слабкі симптоми.
Причини та причини тремтіння
Ці явища залишаються мало вивченими науковою літературою. Однак фахівці погоджуються щодо ряду факторів ризику, які можуть сприяти появі цих тремтінь повік.
Дефіцит мікроелементів
Накопичення століття і кінцівок, судоми ... Люди з дефіцитом магнію схильні до цих проблем.
Рішення
У своєму раціоні приділяйте пошану їжі, багатій магнієм: зелені овочі, цільні зерна, олійні фрукти, бобові, деякі мінеральні води ...
Коли звертатися
Якщо симптоми не зникають, проконсультуйтеся зі своїм терапевтом: він може призначити аналіз крові та, за необхідності, лікування магнієм.
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Втома очей
"Фасцикуляції можуть бути першим симптомом перенапруження очей", - сказав Лоран Мілстайн, президент Національного автономного синдикату ортоптиків. Головний біль, сухість, свербіж або печіння в очах ... Зверніться до офтальмолога, якщо у вас є інші симптоми перенапруження очей.
Рішення
Щоб подбати про свої очі та обмежити ці незручності, ось вправа, рекомендоване Лораном Мілстайном, ортопедом: рухайте очима справа наліво, зліва направо, потім зверху вниз і знизу вгору. Подивіться далеко, потім ближче ... Знову здалеку ... Потім зблизька ... І так далі, протягом 5 - 6 хвилин. Вправа, яке потрібно практикувати щодня і яке може бути особливо корисним для тих, хто проводить багато часу перед екраном комп’ютера.
Зловживання деякими стимулюючими речовинами: кофеїном, алкоголем тощо.
Надмірне споживання деяких стимуляторів, таких як кофеїн або алкоголь, може спровокувати ці знамениті тремтіння м’язів.
Рішення
Обмежте споживання кави та алкоголю та пийте достатньо води протягом дня.
Практика занадто інтенсивних фізичних навантажень
Спортсмени можуть страждати від м’язових фасцикуляцій протягом декількох хвилин після інтенсивних фізичних навантажень. Питання: надмірне звернення до певних м’язів.
Рішення
Після фізичних навантажень обов’язково добре розтягуйтеся, приділяючи особливу увагу м’язовим групам, які є найбільш напруженими, і, отже, вони будуть більш схильні до судом і м’язових фасцикуляцій.
Шкідливий ритм життя
Стрес, втома та недосипання є факторами, які можуть сприяти виникненню цих м’язових спазмів.
Рішення
Щоб навчитися управляти своїм стресом, ви можете, наприклад, звернутися до йоги або щодня практикувати дихальні вправи. Ці дисципліни також виявляться корисними для відновлення більш якісного сну.
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Коли звертатися
Якщо симптоми зберігаються або погіршуються, незважаючи на дотримання цих рекомендацій, зверніться до лікаря.