Чому у нас за столом набряклий живіт
Причин набряку живота дуже багато. Це може бути симптомом гормональних коливань (місячні, вагітність, менопауза ...) або проблем з травленням (запор, нудота та позиви до блювоти, гази, непереносимість їжі ...). Що робити з цією незручною щоденною проблемою? Підводимо підсумки.
Набряклий живіт у вагітних
Гормональні потрясіння в розмірах, вагітність приносить із собою деякі незручні симптоми, серед яких іноді є набряклий і твердий живіт. Це явище часто з’являється протягом першого триместру через підвищене вироблення гормону: прогестерону. Результат? Кишечник сповільнюється і виникає здуття живота. Звідси певні проблеми з травленням, зокрема запор.
Набряк шлунка від менструації
Як і у вагітних, під час менструального циклу живіт може набрякати. І це здуття живота, знову ж таки, пов’язане зі збільшенням прогестерону, який може спричинити дискомфорт у кишечнику, включаючи гази. Так само, як болі, не всі жінки відчувають набряк живота під час менструації.
Набряклий живіт і менопауза
Хто каже, що гормональна трансформація говорить про зміни в організмі. Як і вагітність або менструація, менопауза - це період життя, протягом якого катаклізми інтенсивно відбуваються як у свідомості, так і у тілі. Таким чином, падіння естрогену викликає здуття живота. Крім того, в цей час інколи змінюються харчові звички. Деякі жінки хочуть стежити за збільшенням ваги і їстимуть більше сирих овочів і фруктів. Звичайно, це корисно для здоров’я, але менше для кишечника, який часто зазнає труднощів з перетравленням. Він вважає за краще їх варити.
Набряк живота, що супроводжується запорами
За підрахунками, у людини виникає запор, коли він користується туалетом менше трьох разів на тиждень. Накопичення стільця викликає здуття живота, що призводить до набрякання і твердого живота. Іноді вам просто потрібно їсти дієту, багату клітковиною (овочі, фрукти, каші) і збільшити споживання води (вітаються трав'яні чаї та зелений чай), щоб подолати цей транзитний розлад.
Набряклий живіт і хочеться зригувати
Іноді набряклий живіт супроводжується нудотою. Ці події пояснюються кількома причинами: подразнення кишечника, стрес і втома або, як вже було пояснено, настання вагітності.
-Що стосується подразнення (яке іноді призводить до діареї або блювоти), вони пошкоджують флору кишечника і часто є наслідком більш-менш важкого харчового отруєння. Хороше рішення? Пройдіть курс молочнокислих ферментів в капсулах протягом місяця, щоб збалансувати флору і поліпшити травлення. Ці «хороші» бактерії ефективно борються з інфекціями.
-Зіткнувшись зі стресом і втомою, ми практикуємо черевне дихання або дзен-спорт, який не тільки дозволить вам жити краще і спокійніше, але крім того засвоїти набагато легше.
-Нарешті, деякі жінки знайдуть альтернативні ліки, ефективні проти нудоти під час вагітності. Акупунктура, гомеопатія, фітотерапія, а також сеанси релаксації. Для інших будьте обережні, щоб не їсти занадто рясно і занадто швидко. Краще їсти трохи і регулярніше протягом дня, щоб не перевантажувати шлунок. Пост тривалий час сприяє нудоті.
Набряклий живіт: що робити ?
З гормональної сторони немає жодної конкретної рекомендації, окрім як бути уважним до того, що відбувається з вашим тілом, і до різних симптомів. Навіть якщо це означає, що за вами слідкуватиме професіонал, щоб щодня краще відчувати ці зміни.
Їжа
Що робити, якщо живіт набряк через дієту, багату на ферментовану їжу (фрукти, овочі)? Потім ми обираємо дієту з низьким вмістом Fodmaps, відповідальну за бродіння і, отже, набряки. Кормові карти - це сім’ї цукрів, які важко засвоюються. Серед продуктів, багатих Fodmaps, є абрикоси, вишня, капуста, вершковий сир або сушені овочі (сочевиця, нут ...).
Також можливо, що ви чутливі до певних продуктів (іноді навіть до певного способу приготування). Рідше це може відображати непереносимість глютену або лактози.
Уникайте: алкоголю, газованих напоїв, смаженої їжі, жувальної гумки, яка дратує кишечник і нічого доброго не робить. Що потрібно зробити: добре пережувати і покласти виделку між двома укусами, щоб подовжити тривалість їжі та полегшити травлення.
Вугілля
Ми також обираємо рослинне вугілля, яке щодня і природним чином полегшує проблеми з травленням.
5 рослин для набряклого живота
Оскільки природа добре створена, існує кілька рослин, що сприяють травленню. Серед тих, хто має чесноти проти здуття живота, є:
-базилік: ця ароматична рослина має перевагу в тому, що вона спазмолітична. Його вживають у приправах, в настоях після їжі або в ефірній олії при масажі живота. Примітка: будь-яке використання ефірної олії під час вагітності вимагає медичної консультації.
-ромашка: він бореться з печією і зменшує шлункову кислоту. Його вживають у вигляді настою перед їжею або в ефірній олії римської ромашки (10 крапель у ванні або розведені в рослинному маслі). Попередження, не рекомендується астматикам, вагітним жінкам та людям, які приймають антикоагулянти.
-лимонний бальзам: він заспокоює болі в шлунку і навіть рекомендується полегшити блювоту у вагітних. Його вживають у складі трав’яного чаю з 5–6 листками, які ледь кип’ятять. У воді при температурі більше 95 ° меліса втрачає свої переваги.
-зелений аніс: це стимулює апетит і знімає здуття живота. Ми споживаємо його насіння в трав'яному чаї після їжі або шляхом безпосереднього подрібнення.
-чорна редька: він має детоксикаційні достоїнства та дію на печінку на додаток до зняття розладів травлення. Ми вживаємо сік після рясної або святкової трапези.
Спорт
Для покращення травлення необхідно зміцнити черевний ремінець. Ми тонізуємо прес завдяки основним вправам та спортам, які формують глибокі м’язи, такі як пілатес та йога.
Якщо незважаючи ні на що, важко виявити причину набряклості живота, краще звернутися до лікаря або до дієтолога-дієтолога.