Чому у вас ожиріння 7 причин ожиріння
Автор: Бруно Чаузі, сертифікований вчитель фізкультури.
Чому ми страждаємо ожирінням? Причин ожиріння багато. Звичайно, спадковість часто звинувачують, але, в більшості випадків, це сукупність факторів, що сприяють її розвитку.
Ризик ожиріння зростає, якщо батьки страждають ожирінням
Усі фахівці сходяться на думці, що у випадках ожиріння часто спостерігається спадкова схильність. Деякі дослідження дорослих, які були усиновлені в молодому віці, показали, що вони частіше мають вагу, подібну до ваги своїх батьків. органічні ніж у батьків усиновлювач.
Інші дослідження виявили, що однояйцеві близнюки часто мають однакову вагу, навіть якщо їх виховували окремо. Отже, середовище, в якому виховується дитина, здається менш важливим, ніж генетичний склад, який вона представляє при народженні. За підрахунками, якщо обидва батьки нормальні або худі, ризик ожиріння у зрілому віці становить менше 10%. Якщо хтось із батьків страждає ожирінням, ризик зростає до 40% а якщо обидва -, 80%.
Емоції, стрес, нудьга та рутина викликають бажання їсти
Хоча більшість людей, що страждають ожирінням, не мають серйозних психологічних проблем, підраховано, що близько 30% людей з серйозними проблемами з вагою харчуються примусово, навіть не відчуваючи почуття голоду. Ці переїдання іноді викликаються такими емоціями, як смуток, стрес чи злість, або вони завжди відбуваються в певний час доби.
Деякі люди не можуть не їсти під час перегляду телевізора, інші не можуть протистояти погляду апетитних страв. тригерні подразники що змушують людину їсти дуже багато. Когнітивна поведінкова терапія може навчити вас, як краще контролювати такий вид розладів. Втрата ваги тоді значно полегшується.
Ожиріння може бути спричинене такою хворобою, як гіпотиреоз
Деякі захворювання можуть спричинити ожиріння.гіпотиреоз, Синдром Кушинга та депресія іноді є причиною зайвої ваги. У дуже рідкісних випадках може бути пошкодження гіпоталамуса. Застосування деяких ліків, таких як стероїди та антидепресанти, також пов'язане з ожирінням. Однак, за оцінками, лише 1% випадків ожиріння обумовлені цими факторами.
Посилюються спадкові та екологічні фактори
Зовнішніх причин, що можуть призвести до ожиріння, численні, і люди, які мають спадкові схильності, особливо чутливі до них. Ці причини включають дієту, фізичну активність, соціальний та економічний статус та зовнішні стимули. Як правило, поєднання кількох факторів вважається пов’язаним з більшістю випадків ожиріння.
Дієта з надмірною жирністю або низьким вмістом клітковини викликає ожиріння
Ожиріння завжди походить від а дисбаланс між споживанням їжі та її вживанням. Хоча енергія, що витрачається організмом на функціонування та підтримання температури тіла, дорівнює енергії споживаної їжі, жир у організмі не змінюється. З іншого боку, коли споживання калорій перевищує витрачені, енергетичний баланс перестає бути стабільним, а надлишок буде накопичуватися у вигляді жиру. Якщо це надлишок повторювати постійно, це повільно призводить до ожиріння.
Деякі продукти харчування, приймаючи їх у занадто великій кількості, можуть призвести до збільшення ваги навіть у людей, які не схильні до ожиріння. Головними винуватцями є прості вуглеводи міститься в багатьох рафінованих продуктах та насичених жирах, які в основному містяться в продуктах тваринного походження.
A дієта з низьким вмістом клітковини також може призвести до зайвої ваги. Харчові волокна завдяки своїй великій кількості допомагають надсилати мозку повідомлення про насичення. Якщо споживання клітковини обмежене, то існує більший ризик переїдання тому що ми довше голодні.
Тип їжі, яку ви їсте, також може сприяти ожирінню. Як правило, ми схильні їсти більше легко пережовувати їжу такі як картопляне пюре, ніжні нарізки м’яса, мармуровані жиром, та страви з соусами. Тому цей тип їжі, швидше за все, призведе до ожиріння.
Розподіл і кількість прийомів їжі є важливим фактором
Певна поведінка також може сприяти набору ваги. Недавні дослідження показали, що люди з ожирінням, як правило, їдять більше вночі, ніж у решту дня. Однак ввечері фізична та фізіологічна активність менша. Отже, витрат енергії менше.
Ми спостерігали зниження ваги на 15% після простого перерозподілу загального споживання їжі деяких людей із ожирінням (25% вранці, 40% опівдні, 15% перекусів і 20% ввечері).
Пропускати сніданок і вечерю, щоб ввечері з’їсти більше, особливо погано. Позбавлений їжі організм адаптується і зменшує свій основний обмін речовин. Тому споживана їжа буде легше перетворюватися на жир, а не на енергію.
Беручи 2 або 3 великі страви також, схоже, сприяє набору ваги за рахунок збільшення секреції інсуліну, відповідального за перетворення жиру. Коли ви їсте кілька прийомів їжі, у вас менше виробляється інсуліну, і ви накопичуєте менше жиру. Також здається, що витрати енергії на переробку їжі більші, якщо ми їмо кілька разів. Щодня, тож це ще кілька калорій для людей, які їдять лише 2 великі страви на день.
Останні теорії
Дослідження ожиріння є великими і все ще тривають. Теорії досліджують різні напрямки і прагнуть пролити більше світла на певні метаболічні механізми, які можуть бути залучені до ожиріння. Однак дослідження ще не виявили ген, який може бути відповідальним.
Теорія пондеростата
Теорія Росії пондеростат припускає, що кожна особина має генетично обумовлену вагу, отже, вага вже зареєстрована в генах при народженні. У людей з ожирінням ця вага буде вищою, ніж у інших. Щоб підтримувати цю вагу, організм адаптувався б, незалежно від зусиль для схуднення. Ця гіпотеза пояснювала б недостатній успіх дієт для схуднення.
Більші і більше жирових клітин
Ми також це виявили певні клітини, відповідальні за накопичення жиру в організмі більші і численніші у людей, що страждають ожирінням. Вважається, що коли жирові клітини досягають своїх максимальних розмірів, їх стає все більше. Якщо спостерігається втрата ваги, жирові клітини зменшаться в розмірі, а не в кількості. Ось чому більшість людей з ожирінням швидко відновлюють втрачену вагу, кількість жирових клітин не зменшується.
Менш ефективний ліполіз
Інше дослідження показало, що у людей, що страждають ожирінням, ліполіз, був процес перетворення жиру в жирових клітинах за допомогою ферменту ліпази менш ефективний. Отже, це порушення обміну речовин може стати додатковою причиною ожиріння.
Знижений термогенез
Повні люди також мали б знижений термогенез і, як правило, перетворюють енергію на жир, а не на тепло. Це пояснювало б, чому одні люди можуть їсти і залишатися худими, тоді як інші за таку ж кількість їжі набирають вагу.
Знижений метаболізм у стані спокою
Також вважається, що у ожирілих, знижується базальний обмін. Базальний обмін відповідає за більшу частину енергії, яку витрачає сидяча доросла людина. За підрахунками, від 60 до 75% витрат енергії обумовлено 2 основними факторами, що складають основний обмін речовин: масою м’яких тканин та ефективністю цих тканин. Таким чином, людина, м’язова маса якої важливіша за жирову масу, витрачає більше енергії на ті самі фізичні навантаження, ніж людина, чия жирова маса важливіша за м’язову масу. Для двох людей тієї самої статі, одного віку та подібної морфології цей основний метаболізм може коливатися на 20%. Ця різниця становить близько 400 калорій. Люди зі зниженим рівнем базального метаболізму мають більший ризик ожиріння.
Файл ожиріння
Визначивши причини ожиріння, ми пропонуємо вивчити його наслідки, а також можливі методи лікування, профілактичні заходи, а також деякі можливі практичні реакції у дітей.
Ожиріння має не лише естетичні наслідки. Наслідки для здоров'я збільшуються, якщо надлишок жиру в організмі перевищує 20% від загальної ваги, і чим більше надмірна вага, тим більше ризиків. . .
Для лікування ожиріння необхідно враховувати кілька факторів. Ступінь ожиріння, мотивація ожиріння, його загальний стан здоров’я - все це може вплинути на обране лікування. Дієтологічний підхід - це, звичайно, улюблений спосіб дозволити людині, що страждає ожирінням, досягти та підтримувати без ефекту йойо індекс маси тіла нижче критерію ожиріння. . .
Кілька порад батькам, чия дитина страждає ожирінням. Вся справа в здоровому глузді! 2 приклади: багато дітей замінюють картопляне пюре чіпсами. Деякі навіть їдять його до післяобіднього чаю! Але що таке чіпси? Картопляна просочка, змочена в олії! . .