Скоротіть вікно їжі, щоб контролювати свою вагу -

Проживання

Скоротіть вікно їжі, щоб контролювати свою вагу

Американські дослідження, проведені групою з Інституту Солка (La Jolla), показали, що обмеження продовольчого асортименту протягом дня дозволяє боротися із зайвою вагою та пов'язаними з цим порушеннями обміну речовин. Тип періодичного голодування, але застряглого на циркадному циклі, справді підтверджує, що прийом їжі у вікні, зменшеному до 10 годин на день, може захистити від ожиріння та діабету.

вікно

Таким чином, обмежуючи щоденний доступ до їжі, миші, позбавлені свого біологічного годинника, механізму, необхідного для гарного метаболічного балансу, залишаються захищеними від ожиріння та пов'язаних з цим метаболічних порушень. Дані, які свідчать про те, що проблеми зі здоров’ям, пов’язані з порушенням циркадних ритмів, можна виправити, дотримуючись скороченого та регулярного проміжку часу для їжі на 10 годин.

У той час як для багатьох з нас, зазначають автори у своєму випуску, день починається з чашки кави вранці і закінчується перекусом перед сном через 14 або 15 годин, обмежуючи споживання їжі до 10 годин дня і тоді голодування протягом 14 годин може сприяти покращенню здоров’я незалежно від наших біологічних годин.

Краща синхронізація джерела живлення з відповідними годинниками клітинки: добовий ритм регулює клітинні цикли, пов'язані з активністю різних генів. Наприклад, у людини «травні» гени активніші на початку дня, тоді як гени відновлення клітин активніші вночі. Миші, які мають цілодобовий доступ до дієти з високим вмістом жиру, страждають ожирінням і розвивають ряд метаболічних захворювань, але якщо ці самі миші обмежують доступ до тієї ж дієти з високим вмістом жиру протягом 8-10 годин дня, вони стануть худими знову., здоровий і здоровий. Ця перевага пояснюється кращою синхронізацією джерела живлення з відповідними клітинними годинниками.

Дослідження припускає, що, контролюючи цикли прийому їжі та голодування, ми можемо замінити відсутність внутрішнього годинника зовнішнім «видом» годинника. Таким чином, прості заходи способу життя, такі як вживання їжі протягом обмеженого часу протягом дня, можуть відновити рівновагу, запобігти розвитку метаболічних порушень і допомогти зберегти здоров’я. У багатьох з нас може бути один або кілька дефектних генів, відповідальних за хвороби, які роблять нас безсилими і судимими хворіти. "Здоровий спосіб життя також може боротися з негативним впливом генів схильності".

Стаття, написана Жоржем Сіммондом для RT Flash

Оцініть цю статтю:

Вас точно зацікавлять ці статті:

Циркулярна ДНК може бути ключем до дитячого раку

Статистично, ризик розвитку раку зростає з віком, і два з трьох видів раку виникають після 65 років. Чому в такому науковому контексті також є діти .

Редакція: Пандемія Covid-19: страхи, очікування, сподівання ...

Передмова: Приєднуйтесь до нашої асоціації, щоб врятувати RT Flash. Минулого тижня я розпочав нашу щорічну кампанію членських внесків та пожертв до ADIST, щоб забезпечити засоби для цього .

Рак підшлункової залози: новий шлях запобігання метастазуванню

У США розробляється нове цілеспрямоване лікування раку підшлункової залози: дефактиніб. Застосовуючись у поєднанні з іншими ліками, він пригнічує білок, який .