Чому у вас трапляється; все одно бути голодним наприкінці; їжа Гербалайф
Ви закінчуєте їсти і ... Ви все ще голодні!? Які можуть бути причини? Herbalife Nutrition просвітлює вас !
Якщо ви заповнили свій їжі з почуття голоду завжди присутній (ні ситість), кілька ситуацій можуть пояснити цю ситуацію. За допомогою Herbalife Nutrition задайте собі правильні питання, щоб визначити причини! Так ви дізнаєтесь, чому вам завжди хочеться їсти.
Попередньо пам’ятайте, що це для втрачати вагу або для підтримки ваги у формі, важливо структурувати споживання їжі протягом дня. гризти які приходять заповнити a пекучий, закуски де тяга прийти у відповідь на дисбаланс, якщо вони не були передбачені заздалегідь. Таким чином, ми нагадуємо вам нашу статтю: чому закуски не обов’язково гризуть.
Майте добре звички в харчуванні безумовно складається з уникайте перекусів весь час, але також щоб добре харчуватися під час кожного їжі. Таким чином, якщо ви все ще голодні в кінці їжі, ви повинні задати собі правильні запитання, щоб визначити походження (и) почуття голоду. Таким чином, ви не будете керуватися своїм шлунку але зробіть правильний вибір для здорового способу життя, заспокоюючи своє бажання гризти.
Ось 6 питань Herbalife Nutrition, щоб задати собі питання, чи є у вас все ще голодний між прийомами їжі.
Чи збалансоване ваше харчування? ?
A збалансоване харчування складається, зокрема, з овочів і фруктів, злаків/крохмалю та джерела білка (див., наприклад, наші програми на 1500 та 1800 калорій).
Однак незбалансоване харчування частіше пов'язане з поверненням голод, особливо:
- якщо їжа недостатньо багата білком,
- якщо він недостатньо багатий клітковиною,
- якщо споживані інгредієнти мають високий глікемічний індекс,
- якщо в їжі занадто багато цукру та/або жиру.
Коротше кажучи, вибирайте збалансоване харчування ! Вони більш ситні.
Чи ви досить з’їли ?
Чи відповідає ваша їжа вашим потребам? Залежно від вашої діяльності (фізичної ...), можливо, вам доведеться адаптувати свій раціон! У всіх випадках обов’язково їжте у достатній кількості (звичайно, без надлишку!).
Яка текстура вашої їжі ?
Змішані продукти (супи тощо) засвоюються набагато швидше: важливо вибрати тверда їжа що сприятиме тривалому відчуттю ситість.
Ви голодні чи спраглі ?
сигнали голоду та спраги будучи поруч, ми можемо іноді неправильно їх інтерпретувати. Словом, якщо є голод наприкінці трапези запитайте себе, чи достатньо ви зволожений, і віддайте перевагу великій склянці води або напою без цукру (чай ...), а не другому десерту !
Ви взяли час, щоб поїсти ?
Якщо ви їсте занадто швидко (скажімо, через 10-15 хвилин), ви закінчите їжу до того, як сигнали повноти досягнуть вашого мозку (що зазвичай займає 20 хвилин).
Крім того, якщо ви їсте занадто швидко:
- ви не отримуєте задоволення від їжі,
- ви менше пережовуєте їжу, що може ускладнити травлення.
Щоб приділити час їжі, дайте собі принаймні 30 хвилин, щоб зробити це спокійно. Якщо ви схильні проковтнути тарілку занадто швидко, прийміть таку звичку: ви, мабуть, закінчили свій укус перед тим, як взяти назад свою виделку! Тож у вас все вийде їжте спокійно.
Ви справді голодні ?
Ви закінчуєте трапезу і все ще голодні: це правда? Ми дійсно повинні зробити різниця між голодом і заздрістю, як ми пояснили вам у нашій статті "Я харчуюсь нормально, але постійно голодний: чому? "
Тож якщо у вас все ще є голод в кінці їжі та ризикуючи їсти між їжею, найкраще чесно відповісти на вищезазначені питання, щоб виявити причину (причини) !
А ти, ти їси таку їжу заспокоїти апетит ? Вам легко дістатися до почуття повноти ? Розкажіть нам усе у коментарі до цієї статті від Блог про харчування Herbalife !