Чому у вас запор у відпустці Фармацевт Гіфар
Подорож, зміна місця проживання, звички та харчування можуть мати наслідки для кишкового транзиту.
Ось кілька порад відпочиваючим.
Чому у нас запор у відпустці ?
Настільки ж надокучливий, як знаменитий "turista" подорож запор »Спостерігає за відпочиваючим !
Спека, стрес під час подорожей, порушення харчових звичок - все це фактори, що сприяють запору .
Фактори, що сприяють запорам у відпустці
станція сидяча і нерухома під час тривалих поїздок на машині, поїзді чи літаку;
спека, відповідальна за зневоднення внаслідок потовиділення;
прийоми їжі зміщуються через зміну ритму життя, ми встаємо пізніше, пізніше лягаємо спати. а під час подорожі за кордон реактивне відставання;
іноді сумнівна чистота деяких туалетів затримує час спорожнення кишечника.
Кілька порад, щоб уникнути запорів у відпустці:
Під час поїздки доводиться рухатися: поїздом чи літаком, намагайтеся рухатися якомога частіше. На машині часто робіть зупинки (бажано кожні дві години) і трохи гуляйте.
Під час перебування та де б воно не було, у Франції чи за кордоном, слід дотримуватися певних правил гігієни життя:
пити Від півтора до двох літрів води на день для хорошого споживання води;
після пробудження і натщесерце випийте велику склянку води або свіжий фруктовий сік - метод, який доведено стимулюють роботу кишечника;
збагатити раціон харчовими волокнами: вареними або мацерованими сухофруктами (чорнослив, абрикоси, інжир), кашами із злаків, свіжими фруктами та зеленими овочами; цей режим годування збільшує обсяг стільця, який стимулює перистальтика кишечника;
Не поспішайте їсти і бажано в звичайний час;
Гуляй, плавай, ходи в спортзал. свята хороші для цього виду вправ щодня;
Не забудьте взяти в сумку засоби захисту «спеціального туалету», щоб мати справу з сумнівними гігієнічними умовами; і перш за все, поважайте рефлекс евакуатора. Робіть дефекацію, як тільки виникає потреба, не стримуючись.
Зрештою, якщо ми нехтуємо задовольнити цю потребу, рефлекс може з часом вщухнути, і ми більше не відчуваємо цього відчуття. Це часто трапляється у дітей, які стримуються, або у людей похилого віку та прикутих до ліжка суб’єктів, які більш сидять і часто погано харчуються.
Нарешті, якщо незважаючи на всі ці запобіжні заходи, ваш кишечник залишається заблокованим, ваш фармацевт порадить вам легке проносне, яке потрібно взяти з собою та використовувати зрідка; їх багато на ринку у формі таблеток, джемів або канюль, що відпускаються без рецепта лікаря. У випадку запор наполегливі, необхідно проконсультуватися з лікарем.