Чому у вас живіт і як його зменшити Поліпшення здоров’я
Тіла не схожі між собою, а особливо форма живота. Хоча ми можемо з упевненістю сказати, що у всіх нас трохи шлунок, але певно, що кожен тип шлунку відрізняється і існують різні способи його зменшення.
Якщо ви ще не визначили причину, через яку болить живіт, прочитайте цю статтю, і ви дізнаєтесь більше про типи маленьких животиків та найкращі поради щодо їх зменшення.
Живіт нагадує буй
Цей тип живота часто зустрічається у людей з малорухливим способом життя.
Це дуже часто зустрічається у людей, які працюють на столі або які з тих чи інших причин сидять дуже довго.
Люди, які мають буй по пояс, як правило, мають шкідливі звички, оскільки зазвичай вони мало займаються фізичними вправами, вживають цукристу їжу, велику кількість борошна та надлишок калорій.
На додаток до живота, вони також страждають від надмірної ваги в ногах і стегнах.
Поради щодо зменшення буя
- По-перше, зменшіть споживання рафінованих та солодких продуктів, таких як тістечка, хліб, фаст-фуди, картопля, соуси та приправи.
І навпаки, збільште споживання фруктів та овочів, риби, круп, сухофруктів та натуральних напоїв. - Якщо ви вживаєте алкоголь, найкраще негайно виключити його зі свого раціону. Алкоголь - це жирова бомба на животі, і надмірне споживання також є однією з причин збільшення ваги.
- Уникайте вибору продуктів з низьким вмістом жиру чи легкої їжі, оскільки, хоча вони можуть здаватися нешкідливими, вони насправді повні хімічних речовин, рафінованого цукру, солі та консервантів, які надають їм смаку.
- Припиніть рахувати калорії і продовжуйте годувати своє тіло.
- Пам’ятайте, що вправи необхідні для зменшення цього типу живота.
Отримайте хороший сеанс серцево-судинних вправ і доповніть його сухарями, кроками та присіданнями.
Шлунок через стрес
Стресовий живіт дуже поширений у людей, які мають багато обов’язків і є перфекціоністами.
Зазвичай люди з таким типом живота страждають синдромом роздратованого кишечника, який може спричинити здуття живота і зробити опухлий живіт більш помітним.
Ці люди, як правило, мають погані звички способу життя, такі як пропускання їжі, часто вживання фаст-фудів та зловживання напоями, що містять кофеїн.
Поради щодо його зменшення
- Покращуйте свої звички до сну та уникайте безсоння. Люди, які довше сплять, переривають вироблення лептину, гормону, який допомагає регулювати апетит і обмін речовин.
- Боріться зі стресом за допомогою техніки розслаблення, занять, які роблять вас щасливими, та тривалих ванн.
- Уникайте вживання кави та інших напоїв з кофеїном.
- Часто вправляйтеся, але не перевтомлюйте кардіотренування. Займіться йогою, прогулянками та силовими тренуваннями з гантелями.
- Бажано вживати продукти, багаті магнієм, такі як зелені овочі, горіхи та насіння.
Живіт вагітності
Цей тип животика характерний для жінок, які щойно народили і ще не встигли подбати про своє тіло.
Їм потрібно щонайменше шість тижнів, щоб відновити нормальний розмір, тому неможливо туди дістатися за коротший час.
До шкідливих звичок належать фізичні вправи відразу після пологів, стреси, пов’язані із зайвою вагою, або нехтування дієтою.
Поради щодо його зменшення
- Вживайте рибні добавки або жирні кислоти омега-3.
- Їжте продукти, багаті жирними кислотами, такі як горіхи, авокадо, оливки та насіння чіа.
- Робіть вправи на тазове дно, щоб розгладити живіт зсередини. Напружте, а потім розслабте м’язи тазового дна 15-20 разів, п’ять разів на день.
Набряклий живіт
Набряклий живіт часто вранці плоский, але вдень запалюється через гази або порушення травлення.
Здуття страждає від худорлявих жінок, а також жінок із надмірною вагою. Зазвичай ця проблема викликана непереносимістю їжі, алергією або поганим травленням.
Деякі жінки мають погану звичку вживати їжу, незважаючи на очевидну нетерпимість, і погано пережовувати їжу.