Чому в раціоні рекомендуються сухофрукти

Сухі фрукти, такі як родзинки, абрикоси, інжир, персики, сливи, фініки, завдяки високому вмісту вітамінів і поживних речовин, рекомендуються в раціоні. Їх можна їсти у фруктових салатах, вранці, на сніданок, або їх можна смакувати манною крупою з молоком.

Сушений інжир містить майже вдвічі більше кальцію, ніж молоко, сприяє детоксикації організму, корисний при дієтах. Поживні волокна інжиру утримують почуття голоду. Вживання сушених фініків покращує серцеву діяльність та безсоння. У той же час вони дуже добре борються з різними проблемами з травленням. Сушені фініки також містять фтор, який запобігає появі порожнин. Слід зазначити, що вони не рекомендуються діабетикам.

Курага покращує імунну систему і рекомендується при анемії, астенії та реконвалесценції. Введений в раціон, він бореться з безсонням і забезпечує спокійний сон. З кураги можна зробити чай - дві столові ложки дрібно нарізаних фруктів, доданих у склянку окропу. Залиште настоюватися близько двох годин і пийте теплим перед їжею.

Чорнослив містить вітаміни А, В і С, сірку, магній, натрій, фосфор і калій. Вони запобігають запорам і допомагають зупинити втрату кальцію в сечі. Крім того, чорнослив зміцнює імунну систему, бореться з анемією та сприяє схудненню, оскільки забезпечує досить швидке відчуття ситості.

Джерело фото: ZIUA de Constanţa

---