Чому вам неприємні сухарі?
У цій статті ми пояснимо вам, чому ми вирішили більше не пропонувати вам машини для абс ... для вашого блага! Незалежно від того, зареєстровані ви у нас, ми цього не робимо, ми попереджаємо вас про шкоду, яку можуть завдати хрускіти та інші вправи на животі на машині.
ПОГОРА ВПРАВА: ЩО ВИ РИЗИКУЄТЕ
Присідання та сухарі можуть мати серйозні побічні ефекти, про які вам слід знати, перш ніж продовжувати підсвідомо шкодити собі.
Перш за все, поза хрускіт створює сильний тиск на черевний пояс, який сильно тисне на вісцеральну частину, остання потім рухається у напрямку до промежини або поперекової області.
Це ковзання вісцеральної частини може послабити промежину і викликати різні досить серйозні патології, такі як нетримання сечі.
Найбільш екстремальним негативним ефектом є спуск органу. Коли ми натискаємо на черевні преси, сильний тиск буде здійснюватися на нижню частину живота, що може поступитися місцем тазовому дну, яке зазвичай підтримує наші органи.
Це, очевидно, найгірша патологія, яку можна створити після регулярної практики вправ на поганий живіт, які, на жаль, присутні у більшості сеансів, що проводяться широкою громадськістю.
Ці вправи також можуть сприяти розвитку пахової грижі та посиленню запалення спини або шиї. Дійсно, розміщення голови під час хрускоту не буває гарним, що неминуче негативно впливає на поперековий та/або шийний відділи.
Роблячи хрускіти, ви ставите згинання хребта та поперекових дисків. Це згинання стискає поперекові міжхребцеві диски, що змушує їх рухатись із свого природного місця.
Так з’являються певні патології, наприклад, люмбаго або грижа міжхребцевого диска.
Звичайно, якщо у вас добре здоров’я і у вас немає травм хребта зараз, цей біль не станеться відразу, але нехай вам не дозволяє це робити, це сумління нашого тренера. !
Щоб дізнатися більше про біль у спині, радимо прочитати нашу статтю, присвячену цій темі.
ВИРІШЕННЯ ВАШИХ ПРОБЛЕМ
Звичайно, не слід припиняти роботу живота, бо існує безліч інших вправ, які не небезпечні для вашого тіла. !
Основне тренування - одне з них, воно не має шкідливого впливу на ваш організм! Її принцип простий: зміцнити всі м’язи «ядра» (центру тіла), щоб вони змогли утримати бюст і хребет в їх природному положенні, незважаючи на зовнішні обмеження, пов’язані з вашим тілом.
Це тренування, як правило, практикується з вагою тіла і використовує певні аксесуари, відомі в медичному та фельдшерському світі завдяки своїй ефективності (ремінці, медичний м’яч, швейцарський м’яч або багатонаправлені дошки).
Вони дадуть можливість створити дисбаланс, який буде компенсований роботою черевного ремінця або групи м’язів, яка оточує наше ядро гравітації.
Крім того, він має безліч інших корисних переваг:
- У ньому беруть участь кілька м’язових груп, такі як поперечний м’яз живота, прямий м’яз живота, косі м’язи та сідниці.
- Це фізична активність, яка ефективно формує м’язову масу і одночасно зменшує біль після фізичних вправ.
- Вправа «дошка» також допомагає вам випрямлятися, оскільки зміцнює основні м’язи.
- Тулуб - це частина тіла, де прикріплені кінцівки. Коли у вас болить спина, ваше серце, ймовірно, потребує фізичних вправ. Щоб його навчити, основне навчання - це рішення! Він не обмежується певною групою м’язів, а також стимулює найменші м’язи.
- Хто не мріє про плоский живіт? В основному, використовуючи черевний пояс, зміцнення серцевини є однією з найкращих вправ для досягнення цієї мети, якщо це правильно зробити.
- Обшивка серцевини - це чудовий спосіб зняти напругу довгого, важкого дня. Деякі люди навіть використовують облицювання для медитації. Це допомагає послабити напругу в спині та плечах.
- Дихання
Коли ми дихаємо, діафрагма (основний вдихаючий м’яз, що рухається поперемінно вгору-вниз), під час вдиху стискається вниз і розслабляється, виштовхуючи повітря з легенів на видиху. Він відіграє важливу роль у тиску в черевній порожнині, описаному в параграфі вище;
Хороше дихання має багато переваг, але перш за все слід пам’ятати, що правильного зміцнення живота не може бути без правильного дихання !
Команда Formevasion вирішила підштовхнути вас до припинення всіх цих шкідливих звичок: усунення традиційних тренувальних апаратів для м’язів преса і заміна простором, призначеним для обшивки, обладнаним аксесуарами для різноманітних та різноманітних вправ.
Обшивка так, але це не обмежується лише роботою на животі, тому що міцна поперек настільки ж важлива, щоб зберегти гарну поставу і міцну «серцевину».
Переваги цієї обшивальної роботи швидко стануть помітними: ваш баланс і підтримка постави зміцняться.
Ваше становище у повсякденному житті значно покращиться, розвиваючи корисні сили у повсякденному житті. Основне тренування може також допомогти людям, які беруть участь у змагальних видах спорту, підвищити результативність та запобігти травмам.