Чому вам слід їсти більше молочних продуктів, коли у вас подагра
Подагра виникає з підвищена сечова кислота в крові. Це може бути спричинено зменшенням виведення або надмірною продукцією. У довгостроковій перспективі підвищений рівень сечової кислоти призводить до гіперурикемії та подагри, що в кінцевому рахунку проявляється у запалених суглобах.
Коли ти повинен відчувати, Симптоми захворіли на подагру, потім дайте відповіді на запитання з мого контрольного списку, складеного для вас, і з’ясуйте, чи вас це вражає.
Доставляти молочні продукти цінні білки і є важливою складовою дієти при подагрі, які необхідні для здорової імунної системи, структури клітин, ферментів та багато іншого. Молочні продукти також можуть бути позитивний вплив на розвиток подагри, а також при гострих нападах мають протизапальні властивості.
Ось чому бажано включати інші джерела білка у свій щоденний раціон у випадку дієти з низьким вмістом м’яса та риби. Наприклад, у статті “Як подолати білковий розрив?” Я показав, що з’їв за один день, щоб дати вам кращу картину цього. Тому що: я сам змінив дієту, відмовився від таблеток подагри і все одно значно знизив рівень сечової кислоти протягом двох тижнів, справжній успіх!
Але чому молочні продукти насправді корисні для хворих на подагру?
Існують різні дослідження, які вивчали вплив молочних продуктів на розвиток гіперурикемії та подагри. Вони це зрозуміли найбільше нежирні варіанти молочних продуктів позитивно впливають на захворювання подагри. Білки уповільнюють наслідки захворювання та гальмують симптоми.
Три інгредієнти особливо важливі, оскільки вони протидіють хворобі позитивно або мають захисні властивості:
- Білки молока (казеїн та лактальбумін)
- Пептид молочного білка та спеціальний екстракт молочного жиру
- Оротової кислоти
Що насправді роблять ці речовини в моєму організмі?
Білки в молоці, Казеїн та лактальбумін, мають захисну дію завдяки так званому урикозуричному ефекту. Це означає, ти сприяють виведенню сечової кислоти нирками, тобто сечова кислота знижена. Оскільки підвищений рівень сечової кислоти є проблемою для хворих на подагру, зниження рівня добре і полегшує симптоми. Також Оротової кислоти стимулює виведення і тому є також позитивним фактором молока.
Є два спеціальні екстракти молока, один Пептид молочного білка та спеціальний екстракт молочного жиру. Вони виявляють протизапальні властивості. Запалення в суглобах і, отже, біль викликані відкладеннями сечової кислоти. Тож той, хто вживає молоко, зменшує ризик відкладення сечової кислоти в суглобах.
Як я можу скорегувати свій раціон?
Якщо ви задавалися питанням, як це зробити Збільшити споживання білка тоді погляньте на мою статтю на тему: "Як особисто застосувати дієту при подагрі?" Там ви знайдете поради щодо Їжа, яка корисна для вас і ті, хто ти слід уникати.
Важливо знайти здоровий баланс. В Зміна дієти мова йде про зміну способу життя, а не про дієту, яка змушує мене почувати себе погано, якщо я слабшаю і "грішу". Тож дбайте про себе перш за все їсти свідомо і частуватися чимось раз у раз. Тому перехід повинен бути адаптований до ваших індивідуальних потреб і, перш за все, "придатний для життя". Ви можете дізнатися, як я з цим справляюся, у своїй статті "В'язниця від подагри - це свобода?".
Моя рекомендація для вас
• Їжте регулярно молочні продукти з низьким вмістом жиру (чверть літра нежирного молока або нежирного йогурту один-два рази на день)
• Шукай його достатнє споживання білка
• Якщо потрібно, доповніть свій раціон відповідним Білковий порошок (Сироватка або сироватковий ізолят)