Чому ваш фітнес-трекер не повинен точно вимірювати - SportuhrenGuru
Часто відсутність точності вимірювань у фітнес-трекерах, спортивних годинниках та розумних годинниках піддається критиці, а корисність таких пристроїв ставиться під сумнів. Але як саме насправді вимірюються носні засоби і чи це навіть важливо?
Знову і знову публікуються дослідження (приклад порівняння товарних випробувань 2017 р.), Які мають довести, що фітнес-браслети та розумні годинники вимірюють дуже неточно, і тому навряд чи пропонують для користувача додаткову вартість.
Найчастіше критикуються функції - підрахунок кроків, споживання калорій та вимірювання пульсу.
Наскільки точними є фітнес-трекери та розумні годинники?
З одного боку, носні пристрої вимірюють менш точно, ніж хотіли б визнати виробники, з іншого боку, вони вимірюють досить точно, щоб запропонувати користувачеві реальну додану вартість.
Для того, щоб пояснити вам, що саме це означає, я хотів би показати вам у короткому описі, як працюють фітнес-трекери, де лежать технічні межі, наскільки точні вимірювання насправді і чому відсутність точності не грає такої великої ролі.
Кількість кроків
Підрахунок кроків - одна з основних функцій фітнес-трекера. Але навіть ці основи часто потрапляють у перехресний вогонь критики.
Фітнес-браслети розпізнають різні види діяльності за допомогою вбудованих датчиків. Дані вимірювань, визначені в процесі, перетворюються у схеми руху за допомогою складних алгоритмів. Серед іншого кроки розпізнаються і підраховуються
На жаль, це повторюється знову Рухові процеси трактуються неправильно і тому плескання чи чищення зубів вважається кроком або навіть короткою прогулянкою. Хоча за останні кілька років датчики та алгоритми були значно вдосконалені, а отже, кількість кроків набагато точніша, неправильні вимірювання все одно не можна виключати.
Чи має сенс шагомір взагалі?
Так, абсолютно, оскільки мова не йде про досягнення довільно встановленої щоденної мети (10000 кроків), але ви хочете стати більш активними та робити більше вправ.
Ось короткий приклад:
Припустимо, ви були більше Лежебока і в кращому випадку виконував 3000 кроків на день. Але тоді ви вирішите більше займатися спортом і придбати собі фітнес-трекер. На початку ви можете управляти лише 4000 або 5000 кроками, але ви мотивовані і хочете вдосконалюватися далі. Тож це не займе багато часу, і ви будете робити 7000 кроків на день, а можливо, навіть більше пізніше.
Що саме сталося? ти активізувалися і робити значно більше фізичних вправ, ніж раніше. Ви могли відстежувати свій прогрес саме завдяки фітнес-трекеру. І навіть якщо ви зараз дізнаєтесь, що ваш трекер іноді вважає на 500 кроків занадто мало, це не змінить вашу продуктивність або ваш розвиток. Ви напевно досягли своєї мети - вести здоровіший спосіб життя.
Звичайно, це дратує, коли ви купуєте фітнес-трекер або розумний годинник за дорогі гроші, а потім виявляєте, що годинник іноді неправильно чи зовсім не рахує кроки. Але по-перше, відхилення для всіх виробників та моделей обмежені, а по-друге, більш активного способу життя все одно можна легко досягти як особисту мету.
Калькулятор калорій
Лічильник калорій на тренажері для фітнесу - одна з найважливіших функцій, особливо для людей, які хочуть робити більше вправ, щоб схуднути.
Регулярно публікуються дослідження деяких відомих установ, в яких фітнес-браслети та спортивні годинники, як калькулятори калорій, руйнують руйнівно.
Окрім цього в таких розслідуваннях часто використовуються застарілі пристрої та моделі, І все ж виникає питання, чому ці погані результати.
В основному це так Інформація про споживання калорій - це лише приблизна оцінка, що чітко повідомляється виробниками. Це також стосується всіх інструментів та комп’ютерів, які для цього можна знайти в Інтернеті.
Чому лише кошторис? Тому що споживання калорій у багатьох окремі фактори, як залежить вік, стать, зріст і вага. На підставі цих біометричних даних існує ряд науково визначених середніх значень, на яких базується оцінка споживання калорій.
З іншого боку, інші важливі фактори, такі як відносна частка м’язів і жиру, не можуть бути враховані, а це означає, що точна інформація про спалювання калорій неможлива.
Тим не менше, є способи, за допомогою яких ви можете використовувати фітнес-трекер, щоб визначити точне споживання калорій і досягти бажаної ваги.
Вимірювання пульсу
За останні роки на ринку утвердились два методи вимірювання частоти серцевих скорочень.
- Вимірювання за допомогою нагрудного ремінця
- вбудоване оптико-електричне вимірювання на зап’ясті
Хоча метод нагрудного ремінця здавна вважався дуже точним і надійним, вимірювання на зап'ясті неодноразово критикували як дуже неточні.
Але при детальному огляді це стає очевидним Критика як абсолютно безпідставна. Дослідження Epson та Mio Global (див. Статтю нижче) щодо точності вимірювання оптичного імпульсу підтвердили лише мінімальні відмінності у вимірах порівняно з вимірюваннями ЕКГ та грудного пояса.
Під час численних випробувань продуктів я також зміг визначити, що вбудоване вимірювання пульсу дає дуже хороші результати, особливо у видах витривалості, таких як біг або їзда на велосипеді.
Особливо радує тенденція того, що на ринку пропонується все більше приладів, що дозволяють вимірювати на зап’ясті та, як варіант, з нагрудним ремінцем. Тому ви завжди можете використовувати бажаний метод вимірювання залежно від власних уподобань або виду спорту.
Висновок
Так, фітнес-трекери є неточними. Але вони вимірюють набагато точніше, ніж стверджують ваші критики. Маленькі та компактні прилади надають багато корисних даних вимірювань та аналізів, які дають цікаві уявлення про ваш власний рівень фізичної підготовки та стан здоров’я.
Передумовою для цього є те, що ви багато працюєте з фітнес-трекером або розумним годинником і знайомитесь з приладом, щоб правильно інтерпретувати вимірювання та використовувати знання, отримані від них, на свою користь.