Чому ваша дієта не вдається і що робити, щоб цього не відбувалося - Все про схуднення
Ви завжди починаєте дієту, але по дорозі відмовляєтесь від неї?
Ви читаєте все, що можете, про те, що, коли і скільки їсти, але відчуваєте, що нічого з цього вам не допомагає?
Щоденні проблеми беруть на себе та споживають стільки енергії, що ви вже не можете піклуватися про себе.?
Тоді, можливо, вам слід шукати відповідь в іншому місці, а не в звичайній дієті.
Ви знаєте, що є найбільшим відкриттям щодо харчування за останні роки?
Стандартні дієти та програми фізичних вправ не стосуються справжньої причини: емоційних проблем. Це спричиняє невдачу 95% дієт.
Ось чому сьогодні я хочу запропонувати вам кілька прийомів, які допоможуть вам легше перебороти емоційне харчування, щоб ваш раціон не провалився.
Кожен з нас хоча б раз переїдав у певному емоційному контексті. Це максимально нормально. Це трапляється і зі мною. А як могло бути інакше, коли ми емоційно обумовлені з перших днів життя?
З самого народження ми пов’язуємо їжу з любов’ю, теплом, ласками та увагою матері. У дитинстві ми винагороджуємось ласощами за кожен успіх, більший чи менший, або для того, щоб легше подолати фізичні чи емоційні страждання. Тоді на нас нападають телевізійні рекламні ролики, які посилюють зв'язок між їжею та гарним настроєм.
І тому поступово міцний зв’язок між прийомом їжі та самопочуттям стає незнищенним.
Ви все ще здивовані, що харчуєтесь емоційно?
Так, це максимально нормально, і це точно не ваша вина. Однак іноді емоційне харчування стає проблемою, коли воно часто, коли воно повторюється щодня або кілька разів на день. Тоді кілограми накопичуються, і будь-яка дієта для схуднення стає випробуванням, яке ви не можете виконати.
Але те, що я хочу, щоб ви знали, це те, яким би дивним це не здавалось, але емоційне харчування - це не ваш ворог. Це просто сигнал тривоги, який дає вам ваше тіло. Він хоче сказати вам, щоб ви на хвилинку зупинились від щоденних дій, зрозуміли ваше ставлення до їжі та внесли зміни.
Так, змінити непросто. Але ви можете почати з кількох невеликих кроків, які я хочу розкрити вам далі.
Спочатку зробіть тест: запишіть, у скільки з ситуацій нижче ви потрапили.
- Ви відчуваєте необхідність їсти солодощі, навіть якщо ви не голодні
- Ви відчуваєте необхідність їсти все більше і більше солодощів, щоб задовольнити свій апетит, іншими словами вам потрібно все більше і більше кількості, щоб повністю задовольнити солодкий смак
- З вами часто трапляється з’їсти більше солодощів, ніж передбачали, тобто взяти іншу порцію після тієї, що пропонується на початку їжі.
- Ви турбуєтесь, щоб з’їсти більше солодощів, ніж інші
- Продовжуйте їсти солодощі, хоча ви знаєте, що це може мати негативні наслідки для вашого здоров’я та фігури, наприклад, збільшення ваги.
- Вам важко утриматися від вживання солодощів, і коли ви намагаєтеся кинути, з’являються симптоми тривоги, тривоги, збудження, гніву або апатії і навіть депресії.
- Якщо ви жадаєте чогось солодкого і не можете отримати його відразу, ви стаєте нервовим, дратівливим, ви думаєте лише про хороший смак і задоволення від його вживання, і в підсумку отримуєте це, навіть якщо це означає вихід з дому о 12 ночі.
Якщо ви потрапили принаймні в 2 із вищезазначених ситуацій, то можете почати турбуватися про можливу залежність від солодощів.
Як тільки ви відчуваєте відчуття задоволення, викликане секрецією ендорфінів при багаторазовому вживанні цих видів їжі, у мозку розвивається сильна асоціація між деякими продуктами - наприклад, цукром - і добробутом. Це зміцнює мозкову петлю між продуктами, що містять цукор, та добробутом.
Контролювати апетит до солодощів можна перш за все, навчившись їсти свідомо, тобто прагнути, коли відчуваємо потребу, але їсти неквапливо улюблені солодощі, не поспішаючи, не відчуваючи провини, щоб ми могли отримати максимум від невелика порція солодкого. Це не завжди зручно, для цього потрібен час і вправи, але це не неможливо!
Дуже важливо поважати основні прийоми їжі протягом дня, щоб ми ніколи не були голодними, тому що голод і пожадливість, коли вони зустрічаються, дуже важко контролювати, і в більшості випадків ми дуже легко піддаємося кулінарним спокусам. такі ситуації.
Важливо також контролювати тягу, не тримати під рукою солодощі або цукрові вироби за принципом "Поза зору - це поза увагою".
Може бути корисним купувати солодкі продукти у невеликих упаковках, якомога меншими порціями, щоб, наприклад, коли ви відкриваєте шоколад, вам не довелося боротися з думкою, що в упаковці щось залишилось.
І, мабуть, найголовніше, коли ви усвідомлюєте, що програєте більше половини своїх ласунів, зверніться до дієтолога чи психолога, який спеціалізується на емоційному харчуванні, щоб допомогти вам навчитися боротися з негативними емоціями у своєму житті. крім їжі.
У KiloStop у нас є фахівець з емоційного харчування, який крок за кроком буде супроводжувати вас у подорожі до бажаної фігури і який навчить вас переживати важкі моменти у своєму житті.
Ви людина, яка вчиться на короткостроковому досвіді трансформації разом з іншими людьми, які стикаються з тими ж проблемами? Для вас ми створили ідеальний контекст для цього: KiloStop Total Transformation Retreat.