Чому важливо їсти грушу в день Доза здоров’я

чому

Груші - чудове джерело води, клітковини, вітамінів і мінералів. Чому важливо їсти грушу на день? Дізнайтеся відповідь у рядках нижче.

Груші - це, без сумніву, одні з найбільш здорових і корисних фруктів; скарб з підбадьорливими властивостями, яким було б соромно не скористатися. Так що, якби ви почали їсти грушу на день? Ви не пошкодуєте.

Червоні, зелені, жовті ... Груші можуть мати кілька кольорів, які однаково здорові. Груша є важливим джерелом води, клітковини, вітамінів і мінералів. Цей фрукт чудово підходить для всіх членів сім'ї та є ідеальним інгредієнтом для солодощів та соків на сніданок.

Але давайте розглянемо всі переваги, якими ви можете насолодитися, якщо їсти грушу на день.

Навіщо їсти копійки на день

Груші багаті поживними речовинами

  • Груші містять вітаміни А, В, С та Е., фолієва кислота, клітковина, калій, мінеральні солі, вуглеводи, йод, залізо і кальцій. Ці фрукти є ідеальною вітамінною добавкою для початку дня, саме тому їх часто рекомендують у меню сніданку.
  • Вони антибактеріальні. Завдяки дубильній та кавовій кислотам у своєму складі груші захищають організм від різних захворювань та інфекцій.
  • Боротьба з вільними радикалами. Добре відомо: вільні радикали - це ті шкідливі речовини, які атакують клітини, викликаючи старіння. Груші дуже багаті антиоксидантами, що ідеально підходить для збереження вашої молодості. Вони також є фантастичним джерелом вітаміну С, який вони містять пропорційно 13%, а також вітаміну К. Зрозуміло, що ваше тіло має що отримати, лише якщо ви їсте грушу на день.

Вони попереджають і борються з багатьма захворюваннями

  • Я дбаю про своє серце. Груші регулюють кровообіг і запобігають інсульту. Ці фрукти містять велику кількість клітковини, яка сприяє виведенню солей жовчі та зменшенню «поганого» холестерину. Кілька досліджень показали, що звичка споживати грушу на день зменшує на 50% ризик інсульту.
  • Вони попереджають рак. Високий вміст антиоксидантів, вітаміну С, клітковини та фолієвої кислоти сприяє відновленню клітин. Таким чином, одна груша на день є прекрасним союзником проти кількох видів раку. Численні дослідження показали, що груші допомагають усунути канцерогенні хімічні речовини, що накопичуються в товстій кишці. Більше того, вони надзвичайно корисні для жінок в менопаузі, захищаючи їх від раку молочної залози.
  • Знімає запор. Завдяки високому вмісту клітковини та детоксикаційним властивостям, груші є чудовим способом зберегти здоров’я кишечника та захистити бактеріальну флору, будучи хорошим засобом проти запорів.
  • Регулює складне травлення. Якщо ви страждаєте від поганого травлення, ви відчуваєте роздуття і хочете усунути гази, випийте склянку грушевого соку або з’їжте цілу грушу. Груші містять пектин - речовину, яка запобігає наслідкам важкого травлення.

Рецепт грушевого соку

Груші зустрічаються цілий рік, але належать до різних сортів. На думку фахівців, найкращими є ті, що дозрівають з червня по лютий. Якщо ви знайдете їх за чудовою ціною, ми рекомендуємо їсти по одному на день.

Їжте їх свіжими, як желе, запечені або як сік на сніданок. Ось простий і поживний рецепт грушевого соку, ідеально підходить для того, щоб розпочати свій день правильно.

Що тобі потрібно?

  • Дві груші
  • Половина склянки води
  • Чайна ложка меду
  • Трохи лимонного соку

Як це готується

  • Спочатку помийте і почистіть дві груші.
  • Розріжте їх навпіл, покладіть у блендер і обробіть.
  • Після того, як сік буде готовий, додайте воду, щоб він став рідшим.
  • Додайте кілька крапель лимонного соку і чайну ложку меду як підсолоджувач.
  • Додайте кубик льоду, щоб сік був настільки ж підбадьорливим, як і смачним.
  • де Олівейра, М. C., Sichieri, R., & Venturim Mozzer, R. (2008). Дієта з низьким вмістом енергії з додаванням фруктів зменшує вагу та споживання енергії у жінок. Апетит. https://doi.org/10.1016/j.appet.2008.03.001
  • Fernandez, M. L., Lin, E. C. K., Trejo, A., & McNamara, D. J. (1992). Опунція (Opuntia sp.) Пектин зменшує пригнічення ліпопротеїнових рецепторів низької щільності, викликане гіперхолестеринемічною дієтою у морських свинок. Журнал харчування. https://doi.org/10.1093/jn/122.12.2330
  • Zhao, Y., Wu, P., Wang, Y., & Feng, H. (2013). Різні підходи до біофортифікації селену груші-зизифусу (Zizyphus jujuba M. cv. Lizao) та супутні впливи на якість плодів. Журнал продовольства, сільського господарства та навколишнього середовища.

Чи знаєте ви, що таке гормони щастя? Здатність розкрити позитивні ефекти серотоніну, дофаміну, окситоцину та ендорфінів (SDOE) іноді називають "квартетом щастя", оскільки він дає нам приємне відчуття ...

Гоління небажаного волосся лезом - звичайна практика як для чоловіків, так і для жінок. Однак ...

Розуміння того, що ви залежні від покупок, - це складний процес, якщо ви не знаєте про це достатньо інформації ...

Ми живемо в епоху, коли всіх постійно засипають інформацією. Теми з догляду та захисту тіла знаходяться на

Стрес і депресія можуть здаватися двома взаємовиключними умовами. Поки перше питання пов'язане ...

Виконання вправ з еластичними стрічками для спини допоможе вам отримати правильну поставу, яка захищає хребці та