ЧОМУ ВАЖЛИВО ЗІГРІВАТИСЯ ДО НАВЧАННЯ; Теніс Пітешті
Розминка - це повільна і ритмічна вправа більших груп м’язів, яка робиться перед спортивними заходами. Нагрівання готує тіло до майбутнього.
В основному ви говорите своєму тілу, що збираєтесь просити про це. Кожному організму потрібен перехідний період перед переходом з одного стану в інший.
Що насправді відбувається?
З перших секунд тренування стимулюється серцево-дихальна та нервово-м’язова системи. М’язи скорочуються, і оскільки вони «харчуються» великою кількістю кисню, серце збільшує свій потік, збільшує частоту серцевих скорочень і потік. Температура крові підвищується, і кисень виділяється набагато швидше, збільшуючи тим самим м’язову температуру. Вони будуть споживати глюкозу та жирні кислоти, щоб спалювати калорії та створювати енергію для фізичних вправ.
І все це разом уособлює зусилля та надзвичайні зміни у вашому тілі. Не можна здивувати тренуванням, не оголосивши і не підготувавши.
Що ви отримуєте після нагрівання?
- зменшує ризик отримання травм
- Поступово підвищує температуру тіла, допомагає захистити її від надмірного стресу
- покращує здатність суглобів рухатися
- готує м’які тканини до гнучкості
- надає можливість виявити певні проблеми (ви відчуваєте невеликі дискомфорти з самого початку)
- врівноважує гормональні зміни
- це готує вас розумово
- нагріває температуру крові
- розігрітий м’яз не тільки швидше скорочується, але і швидше розслабляється
- підвищує здатність до концентрації уваги
Тривалість розминки варіюється в залежності від людини або ступеня складності тренувань, що слідують (якщо це буде тренування, що передбачає обтяження, то, природно, розминка включатиме обтяження).
Тож, не забувайте розмиватися перед будь-яким тренуванням. Навчання буде набагато приємнішим, і ви самі відчуєте переваги.